186

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nic (przerwa od biegania), w planach 3-4 razy trening siłowy + aeroby 4 razy w [...]

wzrost-186 waga- 89 biceps- 38

1/186 /87kg 2/mma 3/ 8 lat 4/ >3 wiecej niz 3 5/ Tak, stosowałem z kofeiną i bez 6/ inne srodki z czasem przestają działać, chce się przekonać, czy pump ghost spisze się lepiej Zmieniony przez - immortalswwo w dniu 2012-11-07 12:02:13

jak jesteś wyższy to będzie dobra, wcześniej było foto Faftaga a on ma 186 i była długością ok

[...] 155 lbs.: Brent Primus (156) vs. Alexander Shabliy (155.75) 145 lbs.: Pam Sorenson (146) vs. Cat Zingano (145.25) 185 lbs.: Muhammad Abdullah (184.25) vs. Anatoly Tokov (186) 170 lbs.: Sabah Homasi (170) vs. Maycon Mendonca (170.75) 125 lbs.: Ilara Joanne (125) vs. Alejandra Lara (125.5) 145 lbs.: James Gonzalez (145.75) vs. Cody Law (145.75) [...]

[...] B:38,56 W:0 T:22,24 kcal:353,6 Chleb żytni razowy 60g B:2,82 W:24,9 T:0,72 kcal:117,6 B:41,38 W:24,9 T:22,96 kcal:471,2 Kolacja: Serek wiejski 200g B:20 W:4 T:10 kcal:186 Oliwa z oliwek 10ml B:0 W:0 T:9,13 kcal:82,2 B:20 W:4 T:19,13 kcal:268,2 B:160, 77 W:199,18 W:52, 91 kcal:1939,3

[...] spotrowcy .. Dopisze dlaczego wystawiłem ten plan. Zaczne od tego że ćwicze na nim 6 miesięcy w częstotliwości 4 tyg trening i 1 tydz nic. Jak zaczynałem ważyłem 86 kg przy 186 cm wzrostu. Wcześniej też już ćwiczyłem i też tak ciężko ale nie były to długie cykle treningowe. Takim zestawem ćwiczeń jadę od może trzech miesięcy, w miarę jak [...]

[...] ->407 5. kolacja ok 21.15 tunczyk w oleju - puszka 120g B:32 T: 10 WW:0 Kcal ->229 ŁĄCZNIE CAŁY DZIEŃ -> BIAŁKO: 234G TŁUSZCZE: 104G WEGLOWODANY 265 A KALORII 2850 cZY TERAZ WYGLADA DOBRZE ? NIE ZA DUZO WEGLI NA REDUKCJI ? :)) PS: WAGA BYLA 105 - TERAZ 103 , WZROST 186, 29LAT 3-4X NA CZCZO AEROBY + PON SRODA I PIATEK SILKA THATS ALL

[...] 75g. 0,7/0,2/ 2,7 VI. Jajko kurze całe 240g. 30,0/25,7/2,4 VII. Odżywka białkowa 40g. 34/0/0 Razem: Białka: 186 Tłuszczy: 46 Wegli: 130 KCL: 1739 przy zapotrzebowaniu okolo 2000. Suple: Fish Oil 2x dzienine po 2 kaps Witaminy 1x dziennie przy posilku IV. Kofeina 200mg, 1x przed [...]

[...] co podałeś w linku. Jeśli masz czas z rzędu 1 miesiąca kup u niego. Ale i to nie polecam stojaki są na wysokość max 150 cm może i mniej więć sobie siadów nie zrobisz ja mam 186 i niedam rady na tych stojakach. Nie da się barków chodzić oraz nie ma śrub do ławki i stojaków. Wyśle ci ławkę świeżo malowaną i zapakowaną wszyscy wiedzą co się [...]

Po co Ci ten spalacz? Przeczytaj skład tego dziadostwa i się zastanów :P Btw. 82kg na 186 cm ? Czy nie lepiej masę robić? Zastanawiałeś się nad celem swojego treningu? :P

Witam.. Zeby nie zakladac nowego tematu i smiecic na forum, chcialbym tutaj zadac pytanie, rowniez chyba nie ma sensu zebym wklejal tutaj ankiete, dodam ze mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 112 kg wagi, no i z tego to czytalem Lukasz pisal ze enan nadaje sie tylko dla "bramkarzy", wiec ja jestem na cyklu boldenon 400 week+ wlasnie enan 500 [...]

[...] odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo lecz nie ogarniam tego. Tutaj wszystkie potrzebne informacje Razem - podsumowanie - białko 186 g - tłuszcz 93 g - węglowodany 396 g - kalorie 2232 kcal Udział procentowy - białko 2,00 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 4 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg ROZPISKA [...]

Hulk997 chyba jednak nie... Wymiary Mariusza Pudzianowskiego: - biceps 56 cm - kark 54 cm - obwód pasa 92 cm - obwód uda 80 cm - waga 132 kg - wzrost 186 cm - obwód klatki piersiowej 148 cm - obwód przedramienia 45 cm

e tam nie ma sie czym chcwalic jest 186% wagi na lawie

Siemanko! Macie może w zanadrzu jakieś dobre, skuteczne diety? Tak bez katuszy, ale jestem w stanie odmówić sobie paru przyjemności:). Mam 186 cm wzrostu i ważę 87 kg . Proszę o dopowiedź.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa (szerokie plecy i barki) Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : na mase dużo węgli, i około 1,5 g białka na 1 kg masy ciała Przeciwskazania medyczne [...]

[...] do domu trochę śmieszne to było ale teraz nie wiem co robić bo on ma dobrą ekipę podobno i boję się chodzić w miejsca publiczne, nie boję się że dostanę tylko bardziej pojednania i nie wiem co robić jak ogarnąć się i nie bać się normalnie funkcjonować. On ma 15 lat około 165 cm wzrostu i 65kg wagi ja mam 186 cm i 66 kg wagi, dacie jakieś rady?

[...] jeśli chodzi o dietę to trochę męczyłem chłopaków z odżywiania i coś tam wymaściliśmy ale wydaje mi się ze jeszcze mam za dużo białka w diecie bo na 80 kg wychodzi mi jakieś 186,43 gr z węglami tez jeszcze by trzeba było obciąć bo wychodzi 340 gr (20 gr za dużo) Wiadomo że dieta musi być dopięta na bum cyk cyk i podstawa to waga kuchenna w domu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 [...]