186

[...] Chodzi o te stojaki: Stojaki Marbo One mają minimalną wysokość aż 112 cm. Ławeczka ma raptem 47 wysokości. Czy te 112 to nie za dużo przypadkiem? Jestem dość wysoki (186 cm) ale jak testowo się położyłem na plecach i wyciągnąłem ręce w górę to kurczę to wygląda jak na styk leżąc poziomo. A ujemny skos nie wiem czy idzie odłożyć sztangę na [...]

Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]

wzroast 186/waga 73 - i Ty chcesz robic redukcję... dobierz wlasciwa dietę -trening nawet typu ACT i buduj dobrej jakości mase mięniową, kontrolując lub nawet zmniejszając tk. tluszczowa wiecej Ci nie potrzeba. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-22 20:44:34

waże ok.70kg, mam 186 cm......mam tylko ławeczkę i sztangę....poradżcie jakiś dobry trening na rzeźbe i poprawę siły

A teraz powiedz mi jakim cudem na zawodach wygrywasz z nizszymi od cibie zawodnikami ... bo tam sa chyba tylko kategorie wagowe ?? a wiekszośc kulturystow jest niższa niż ty ... Aż mi głupio bo myslałem że kulturysta mojge wzrostu (186) nie ma szans na żadnych zawodach masz jakies gg albo co, mam pare pytań chętnie pogadał bym privie

508-470-929 781-740-335 518-854-450 514-282-186 masz, moze cos dziabniesz do tej w srodku niestety nie mam Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2009-09-30 19:29:43

Ja mam 176(mialem :/) ostatnio sie mierzylem i mialem 174 (ciekawe co nie??:P).Moja matka ma cos kolo 157 moze mniej a ojciec chyba niecale 170 ale ponoc moi dziadkowie mieli ponad 180. A teraz ciekawsotka:P Mam kumpla ktory pali od 5 lat (ma teraz tyle co ja czyli 17) chleje tez troche i bakał a ma skubaniec 186 cm i jeszcze rośnie chyba

[...] BMR 1927.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3325.14 Węglowodany 55% 1828.83kcal = 457.21gram Białko 15%% 498.77kcal = 124.69gram Tluszcz 30% 997.54kcal = 249.39gram Wzrost 186 Waga 77 I nie stosuję jakieś starannej diety nie mogę się przybrać, więc wtedy co pisałem to było odnośnie do jednego dnia. Jak wstawić tą tabele z posiłkami do posta ? [...]

[...] ew. twaróg chudy// B:18,7g T:4,7g WW:3,5g Kcal.134 mleko 2%// B: 3,4g T: 2g WW:4,9g Kcal: 52 B: 19,2g T: 97,4g WW: 64,5g Kcal. 1184 LUB: B: 22,1g T: 6,7g WW: 8,4g Kcal. 186 7 mini posiłek 21:30 Jakiś owoc np. Jabłko// B:0,4g T:0,4g WW:12,1g Kcal. 47 B: 0,4g T: 0,4g WW: 12,1g Kcal.47 To jest moja poprawiona dieta proszę o ocenę i ew. poprawki

[...] jajek :) 12,5B,10WW,0,6TŁ 84g chleba żytniegio razowego 4B,43WW,1,5TŁ ok.21-22 posiłek 100g tuńczyka w sosie własnym 21B, 1WW 0TŁ I TAK: w ogólnym rozrachunku wyszło mi 186 g białka (planowane 180), 283,10 WW (miało być 280) i koło 50g tł( docelowo 52g) // zwieksz tluszcz, zmiejsz wegle /// JAKIE PROPORCJE, ZANIM COŚ UŁOŻĘ ZNOWU PEWNIE DZIŚ [...]

No dobra wierze mu. Dwa lata pakował i ma 46 w łapie przy 186 cm wzrostu. Ok. Dla mnie bomba. To prawie jak Arnold tylko Arnold brał metanabol. Wiesz co SIZE XL kupiłem sobie wczoraj słonia. Skurkowaniec rózowy jest w żółte kropki. Naprawdę. Mówię Ci. Znów zaczałem pakować i... rosnę!

[...] 4. Kapusta pekińska-100g-10-0-1 5. Oliwa z oliwek 15g-132-0-15-0 6. Filet z makreli w oleju-100g-360-14,8-33,3-0,2 Może być coś takiego? Jak myślicie, a co do tego 2 posiłku to co mogę zjeść z jabłkiem? Hmm nic mi nie przychodzi do głowy, maci jakieś pomysły? I teraz wychodzi : Kcal-3010, Białko-186,8g, Tłuszcze-93,3g, Węglowodany-370,2g

[...] jednak moze tym razem cos innego, skuteczniejszego. Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam //edit, wklejam ankietę bo coś nie wyszła :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, nieregularnie 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE [...]

czesc polecam spozywanie glutaminy w kazdym sklepie sportowym kupisz nara jesli komos pomogłem ja mam 15lat i 176cm wzrostu ale chce jeszce dobic do 186 i mi styknie

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 102 Wzrost : 186 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy interwaly Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] 367 g I jeśli chodzi o zachowanie wagi: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2962 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 99 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 186 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 334 g Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to chciałbym go zachować ponieważ jest to moje stałe śniadanie przed uczelnią/azsem. Jest [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] 145 lbs.: Holly Holm (144.4) vs. Germaine de Randamie (143.6) Główna karta (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego) 185 lbs.: Anderson Silva (185) vs. Derek Brunson (186) 185 lbs.: Ronaldo “Jacare” Souza (185.8) vs. Tim Boetsch (185.8) 205 lbs.: Glover Teixeira (205.2) vs. Jared Cannonier (204.4) 155 lbs.: Dustin Poirier (155.2) vs. Jim [...]

Łojoj gdybym miał tyle wzrostu:D:D W sumie 186,5 tez nie jest złe:PAle przydało by sie więcej:D:D

[...] przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- Siłownia Cel- Masa mięśniowa do lutego około 88 kg Wyniki siłowe- Nigdy nie próbowałem wyciskać [...]