1800kcal

1800kcal to ja juz waze mniej, a kombinuje jakby tu Obli podejsc zeby jesc wiecej powodzenia

oj krzywy ten twoj kregoslup jest, biedny. Proponuje bys wybrala sie do fizjoterapeuty. W ogole cardio z obciazeniem? nie widze u ciebie, ale statyczne cwiczenia z obciazeniem Dieta? LC nie jest dla ciebie, zreszta juz masz hormony pomieszane rowno.... 1800kcal i rozklad zrownowazony i zastanow sie nad treningami bo hopsaniem wiele nie zrobisz

[...] co napisałaś, poczytałam trochę forum oraz Twoją stronę (jest genialna, wszystko w jednym miejscu!) i doszłam do następujących wniosków: - kaloryczność diety zwiększę do 1800kcal; rozkład makro: 123B / 135W / 85T. - trening FBW by Obliques 3 razy w tygodniu Na siłkę przejdę się już jutro żeby obadać wszystkie ćwiczenia i spróbować powoli [...]

Muszę powiedzieć, że jedzenia na 1800kcal jest mnóstwo! Po tych głodówkach to ledwo wepchałam w siebie obiad ;) ale przynajmniej nie chodzę już głodna.

Ojejku, zjedzenie tych 1800kcal to prawdziwe wyzwanie! Pekam w szwach! Po tych glodowkach to mi sie zoladek skurczyl. Ja chyba nawet na Wigilie tyle nie jadlam ;) i naprawde mozna schudnac tyle jedzac? Niesamowite.

[...] po dłuższej przerwie spowodowanej kilkoma problemami. Październik, co cóż... bywało z nim różnie, ale za to w listopadzie starałam się trzymać dietę na poziomie 1700-1800kcal (chociaż czasem bardziej na oko), chodziłam 2-3 razy na siłkę trenując to co wcześniej i no, trzeba powiedzieć jasno, zdarzało mi się zjeść coś słodkiego. Ja ze [...]

[...] min 16.08 indor walking 60 min 17.08 4x10 przysiad tył 50/55/60/65 (9) wypady 47,5 3x12 wl 25/30/35/40(3) reszta do 10 35 wiosło 20/25/30/35 Miski zgodnie z założeniami ok 1800kcal 100-130 B /60 T/200 W z wyjątkiem środy gdzie poza miską zjadłam lody z bitą śmietaną i pokarało mnie natychmiastową sennością ale taką, że przez moment miałam [...]

[...] się moje podejście do diety, ćwiczeń. ostanie 3 miesiące robiłam trening ten: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Agueda-t889730.html z drobnymi modyfikacjami dieta 1800kcal 130/150/80 ostatnie dwa tygodnie rotacja 3 dni niższy tłuszcz o 10 efekty wizualne może niezbyt duże natomiast jakość ciała coraz lepsza co mnie cieszy [...]

[...] jem-głoduję-jem. kiedyś to się odbije na Tobie z wielkim echem i przyjdziesz tu, zobaczysz zdesperowana i będziesz wypominać sobie swoje błędy. niech nie przeraża Ciebie 1800kcal, bo to jest ilość jaką powinna zjadać zdrowa kobieta. zastanów się czego oczekujesz od siebie, od forum. zacznij walkę z sobą już teraz, by za jakiś czas nie było na [...]

Arphiel, no jaaa lato już blisko /-)_ mika, };-) Jednak rozkład 1800kcal BWT 30/40/30, bardziej mi przypasuje :-)) DNT MISKA: BTW 135g/60g/180g dziś niedociągnięta, bo jechałam wg. pierwszego rozkładu, ale potem stwierdziłam, że zabraknie mi jednego posiłku na wieczór suplementy: d3, wiesiołek, grin ti warzywa: brokuł [...]

[...] i polecisz nowym ukladem. Dieta zbilansowana: 3dni BWT 180g/100g/reszta 1600kcal (możesz sobie przesuwać jak ci wygodniej albo 3 albo 4 dni niskie) 1dzien BWT 40%/40%/205 1800kcal na zmianę (dasz je w dni silowe ciezkie) i raz w tygodniu czit najlepiej w dzien wysoki. Nie oddzielaj węgli od tłuszczy, jesz zbilansowanie. Oczywiście większość [...]

[...] Pamiętać o zakupach? %-) Jaki masz problem z wpisywaniem określonej gramatury produktów, jeśli na podstawie tabelki robisz jedzenie? 130 białka, 130 węgli, reszta tłuszcz do 1800kcal. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-03 23:08:10 no tak, niby wszystko wydaje się proste i nieskomplikowane ale jak np zaczne od bialka, to jak potem dodaje inne [...]

4nn tak wlasnie zrobie :-) a na razie bd jesc jak jem i cwiczyc tak samo. rozumiem ze caly czas trzymac ten sam bilans 1800kcal i btw 130/.../130?

zmieniać coś w diecie? prosze o odp bo nie chce sie w tym wszystkim pogubic.. i jeszcze micha na jutro (1800kcal B130, WW130 reszta tłuszcz): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99b51700466041cebf6d120b91e13d94.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-12 21:58:03 Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-12 21:58:37

[...] chodzi o jedzonko jutrzejsze, jak zwykle standardowo, monotonnie, byle szybko %-) musze sie w koncu zmotywowac raz a porzadnie, przejrzec przepisy ladies, podrukowac i wprowadzic w zycie :-) i wniesc troszke kreatywnosci i zmian w ta miche! :-D 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0373e156000647adbac66c74a4ba2967.png

[...] wyciskanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image015.gif jesli chodzi o barki, to moze faktycznie nie do konca wychodzi mi to tak jak powinno :-) jedzonko na jutro jeszcze: 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z tłuszczy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b40d3d42b644462fa488a85e75e6feef.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-14 21:30:19

[...] nauczka na dzis - pamietac o PORZADNEJ rozgrzewce! i nawet jak sie wydaje, ze rozgrzewka byla wystarczajaca... zrobic jeszcze, PROFILAKTYCZNIE! %-) no, to taki opyerdol dla samej siebie :-D w kazdym razie, micha na jutro zaplanowana :-) ( 1800kcal B:130, WW:130, reszta z tluszczy ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fab7a23d4b984fbda71d9ca67fa7dfa5.png

[...] ciagu oszczednie, ze wzgledu na wczesniejsze naciagniecie) 11. Odwodziciele j.w. - 90kg/95kg 12. Wspiecia na palce siedząc (łydki na suwnicy) - 110kg/110kg Jutrzejsza micha - zaplanowana :-) (1800kcal : B:130, WW:130, reszya z T) ehh ogolnie zmeczona, za to w bardzo dobrym humorze! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b705ab9b05d24f3295e1b4ab9dffee78.png

kolejne pytanie: czy iloscia bialka nalezy sie jakos szczegolnie bardzo przejmowac? chodzi mi tu np o dzisiejsza sytuacje.. Wszystko ladnie miesci sie w bilansie 1800kcal ale jednak bialka wyszlo o jakies 15g za duzo.. nalezy sie tym przejmowac czy nie bardzo? micha po tuningu dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2872d4d0eb6744a285e74b94f26d826e.png

jedzonko na jutro obiad (czyli jedno duze danie - zapiekanka kurczakowo-makaronowo-pieczarkowo-itd itd :-D , podzielony na 5 mniejszych posilkow w ciagu dnia), dodatkowo jablko, marchew. 1800kcal (B:130, W:130, reszta z T) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e64e6e57c60245c49148b5a1bcbaab7c.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-19 22:35:30