1800kcal

[...] Żuraw Syzyfki Wykroki Wspięcia Bieżnia 30min 1.Owsiane, mleko, rodzynki trening 2.Piersi z kury panierowane w jajku i owsiance, kasza gryczana, warzywa 3.Sałatka z łososia wędzonego, sera, warzyw i oliwy 4.Serek wiejski, migdały masło orzechowe jakieś z warzywami +1800kcal Spadam do pracy, pozdro https://www.youtube.com/watch?v=6HtoYVkbQks

Stabilizacja to minimum 4 tygodnie na bilansie zerowym Który to dzień na 1800kcal mamy?

[...] bierzesz odkłada sie w tłuszczu i uwalnia pózniej w czasie chudnięcia Dlaczego obrosłas tłuszczem? czy to raczej woda 2tys kalorii to za duzo dla ciebie zostaw sobei rozkłąd 1800kcal, 120g białka/ 180g ww i reszta tłuszczu I zobaczymy za tydzień. Później zobaczę co tam w treningach słychać Nie jestźle z ta twoja sylwetka, Nie spinaj łopatek jak [...]

[...] znajdziesz w sieci i na tym forum wiele podobnych wiec nudzic sie nie bedziesz, stworeczek (dziewczyna z dziennikow tak tez trenuje caly czas) Zostaje dopracowanie diety 1800kcal mysle ze rozklad zrownowanony, z tym ze bez ziemniakow, i zborz, zadnych weglowodanow prostych, nigdy, nabial tez teraz wywal, tylko ryby mieso i jaja jako zrodla [...]

1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Dieta ma być jak KRYSZTAŁ. Jeśli Cię na to nie stać, odpuść od razu, bo nic nie osiągniesz. Nie po tej gehennie, którą zgotowałaś swojemu ciału @@-) Trening - weź się za cięzary na siłowni. Te treniningi typu "ripper", to Cię co najwyżej mogą rip off.

jak idzie to zobaczę jutro na pomiarach i ważeniu mam nadzieję że nie będzie na + od czwartku jem 1800kcal, moim cel w czwartek przegięłam o 200kcal ale posiłki były ok w piątek niestety kaloryczność mi podbił sok i % dziś miało być normalnie ale zeżałam nadprogramowo pół paczki ryżu (jednak potrafię wcisnąć 100g ryżu na raz..

tak jest kapitanie obli a jak mam rozplanować to 1800kcal? bo na 1600kcal mam B144g, T53g W144g (licząc ze wszystkiego) a tłuszczy dodanych mam 30g, już powoli mam mętlik w głowie, czy ja to wogóle dobrze liczę i czy taki rozkład jest dobry? dziś zostałam bez jedzenia, 1.zaspałam do pracy - nie zjadłam owsa i jajek 2. to co zabrałam do pracy nie [...]

dzisiejsza dietka I: owies 60g, jajko, pół porcji odżywki, marchew II: serek wiejski 3% 150g III: ryż brązowy 100g, oliwa 10g, cyc 100g, warzywa IV: odżywka, marchew V: tunak 100g, oliwa 10g, warzyw duuużo (niestety za dużo kukurydzy aeroby 30minut VI: odżywka B148 T47 W147 kcal 1620 jutro siłka i 1800kcal..

podpisuję się po tym!! wcinam kolejną porcję owsa z tuną i powiem że 1800kcal to już konkretna porcja żarełka Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-28 12:28:37

zjadłam na wieczór 2 marchewki, nie wiem, wczoraj było 1800kcal, może po prostu wszystkiego więcej.. dziś już 1600kcal wyjeżdżam na weekend - trochę sie obawiam tego wyjazdu bo na pewno nie uda mi się trzymać diety i jeść co chwile owies z cycem, bo będę się stołować gdzieś na mieście, więc to pewnie będzie wybieranie mniejszego zla no i [...]

[...] 2 x ćwiczenia w domu z użyciem sztangielek, to jest max ile czasu mogę poświęcićs dietę chcę zmodyfikować, powiedzmy 1600kcal na początek, stopniowo zwiększając dochodząc do 1800kcal nie będzie to juz dieta typowo redukcyjna, raczej chcialabym jeść bardziej normalnie, choć nie wiem czy to dobry pomysł, w końcu coś tam jeszcze zrzucić chciałam [...]

ale tluszczu nie podwyzszaj po prostu odejmujez 100kcal od tego co masz, zawsze z rezerwa patrze sie na bialko powyzej 130g dziennie, na dluzsza mete nie jest to zbyt dobre, lepiej zostawiac takie ilosci przy specjalnych zabawach. 1800kcal jest dobra kalorycznocia na rekomp u ciebie

Niniczka, ustal sobie stały rozkład, bo co miska to jest inaczej. Obli zaleciła Ci 1800kcal i 170ww. Daj zatem np. 110 białka, 75 tłuszczu i owe 170 węgli. I przytrzymaj ten rozkład jakiś rozsądny czas - np. dwa tygodnie/miesiąc.

Mozesz chodzic na spacery z wózkiem? jezeli tak to proponuje 1-2h codzienne spacery to raz dwa dieta 1800kcal białka 130g/ 70g ww nie licz jedynie warzyw w kolorze zielonym/ reszta tłuszczu do kaloryczności

Tydzień 2 / Dzień 1 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 2,5l Warzywa: pomidory, cebula, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15de56f253d74e338169ab3337a7a658.png Trening +Rozgrzewka: 5min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f41616cb9d947a1af3c40ac855499f9.png +Areo:20min orbi [...]

Tydzień 3 / Dzień 5 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: papryka zielona, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00a54a591b6e48448ea478ac9b307992.png Trening Areo:20 min rower +Rozciaganie Uwagi: brak Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-13 20:14:45

Tydzień 4 / Dzień 2 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidor, biała kapusta, żółta papryka, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13df8ee8f97f4351b1ce82525a52186f.png Trening +Areo: 20 min rower Uwagi: Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-17 21:15:08

Tydzień 5 / Dzień 2 Miska: 1800kcal, BTW 130/85/130 Suplementacja: Magnez Płyny: zielona herbata, kombucha, Warzywa: marchew. kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb841df40d284caea21bc24abddecd59.png Trening Cały dzień łażenia po mieście. Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d5efdff4fb842b89cbbb86a60442467.png Uwagi: - nie wiem jakim cudem są spadki i to [...]

[...] ramion bokiem w pochyleniu 3x8 2/3/3 4b butterfly 3x8 2min 20/25/25 5a. odwrotne rozpietki 3x8 20/24/24 5b cable crossover 3x8 2min 3x10kg +50min orbi. Komentarz: Miło. Znam ten trening, robiłam go kiedyś tam, więc wiedziałam na co się piszę, trochę motka z ciężarami, musiałam regresować, ale bardzo miło. Dieta: 1800kcal bwt 160/160/60

i mam od razu dwa pytania: 1. jako że mam zamiar ćwiczyć z samego rana, to jajecznica na śniadanie może być? 2. wiem, że powinnam podbić kaloryczność, 1700-1800kcal w DT przy rekompozycji wystarczy? Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-20 17:11:49