[R]Gaja - Redukcja / pods. s. 14, 20

Tydzień 3 / Dzień 1


Miska:
1800kcal, 130/85/130
Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek,
Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 1,5l
Warzywa: papryka, pomidory


Trening
Rozgrzewka: 5 min orbi

+Areo:18min rowerek
+Rozciaganie

Uwagi:
*zaczęłam czuć biodro, nie bolało, tylko czułam, ale odpuściłam.
**30kg to za dużo, technicznie nie robię poprawnie przy takim obciążeniu
wzniosy z opadu dziś pierwszy raz próbowałam robić z obciążeniem. 10kg było ciężkie, ale udało się dokończyć.




Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-09 22:34:38

Tydzień 3 / Dzień 2


Miska:
1800kcal, 130/85/130
Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek,
Płyny: zielona herbata, kombucha
Warzywa: biała kapusta, papryka zielona, czerwona, pomidory


Trening
jazda rowerem-25min

Uwagi:
brak


Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-11 21:05:27

Tydzień 3 / Dzień 3


Miska:
1800kcal, 130/85/130
Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek,
Płyny: zielona herbata, kombucha
Warzywa: biała kapusta, papryka zielona, czerwona, pomidory


Trening
Dzisiejszy trening ze wzgl. logistycznych w tym tyg musze przełozyć na jutro, a piątkowy trening na sobotę.
Rower 25min.

Uwagi:
-Głodno, kończę jeść i jestem rozczarowana że już się skończyło
-Ogarnęłam się z logistyką praca-żłobek-dom-siłownia.
-W pracy patrzą na mnie jak na dzikusa jak wyciągam moje pojemniczki z jedzeniem i dziewczyny mnie pytają czy ja próbuje przytyć ze TYLE jem
-Zdecydowałam się na spotkanie z instruktorem po wypłacie w ramach prezentu urodzinowego sama dla siebie
-Chciałam przeprosić Was dziewczyny ze nie jestem na bieżąco z waszymi dziennikami


Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-11 21:33:23

Tydzień 3 / Dzień 4


Miska:
1800kcal, 130/85/130
Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek,
Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa
Warzywa: papryka zielona, czerwona, pomidor


Trening
Rozgrzewka: 5min orbi


+Areo: 20 min orbi
+Rozciaganie

Uwagi:
-Drugą serię wyciskania zrobiłam siedząc a nie stojąc. Czy mogę robić to siedząc?


Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-12 21:49:15

Tydzień 3 / Dzień 5


Miska:
1800kcal, 130/85/130
Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek,
Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa
Warzywa: papryka zielona, pomidory



Trening
Areo:20 min rower
+Rozciaganie

Uwagi:
brak


Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-13 20:14:45

Rozumiemy, wybaczamy

Ja bym robiła jak mi wygodniej

Tydzień 3 / Dzień 6


Miska:
1800kcal, 130/85/130
Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek,
Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa
Warzywa: pomidory, papryka żółta, kapusta biała


Trening
Rozgrzewka: 5 min orbi

+Areo: 20 min orbi
+Rozciaganie

Uwagi:
- przyszła @
- wyjątkowo dziś mi się dobrze trenowało, pot lał się strumieniami, nic mi nie dokuczało, nie byłam zmęczona po całym dniu pracy
- po 20 min areo nie mogłam utrzymać się na nogach
- czuję zmęczenie ciała, ale kręgosłup, ani biodro nie bolą, więc się cieszę
- posiadam już wagę łazienkową, więc będę mogła monitorować również wagę.

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-14 16:24:25

Tydzień 3 / Dzień 7


Miska:
1800kcal, 130/85/130
Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek,
Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa
Warzywa: pomidory, żółta papryka, biała kapusta


Trening
+Areo: marsz + rower
+Rozciaganie

Wymiary:


Uwagi:
-(jak pisałam wcześniej) kupiłam wagę i jestem zaskoczona moja wagą na czczo i bez ubrań.
-mam drugi dzień @, więc opuchnięcia już nie ma
- zakończyłam 3 tydzień treningu nr 1 by Obi i tak naprawdę dopiero w tym tygodniu poczułam że mi się naprawdę ten trening podoba

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-15 09:13:07

Tydzień 4 / Dzień 1


Miska:
1800kcal, 130/85/130
Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek,
Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa
Warzywa:pomidor, papryka żółta
Dziś miska czysta, nieliczona, miałam imieniny


Trening
Rozgrzewka: 5 min orbi

+Areo: 20 min orbi
+Rozciaganie

Uwagi:
- coraz mniej lubię areo po treningu, nie mam na nie już sił
- nagrywałam dziś filmy na siłowni i część bywalców patrzyła na mnie jak na dziwadło
- krzesło jako operator kamery sprawdził się całkiem nieźle


Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-16 23:09:36

Tydzień 4 / Dzień 2


Miska:
1800kcal, 130/85/130
Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek,
Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa
Warzywa: pomidor, biała kapusta, żółta papryka, ogórki


Trening
+Areo: 20 min rower

Uwagi:




Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-17 21:15:08