1800kcal

[...] 5 posiłków, więc wychodziłoby, że między 9 a 16 powinnam wcisnąć jeszcze dwa. Zawsze mam z tym kłopot, to bez sensu. Więc przerzucam się na 4 posiłki. Przy przeciętnej 1800kcal będą mieć po 450 kalorii średnio. Od jutra tak spróbuję. cardio bym nie robił, da się ugrać jedzeniem. Chyba, że spacery - nie wiem na zakupy np %-) Kocham cię za [...]

[...] 5 posiłków, więc wychodziłoby, że między 9 a 16 powinnam wcisnąć jeszcze dwa. Zawsze mam z tym kłopot, to bez sensu. Więc przerzucam się na 4 posiłki. Przy przeciętnej 1800kcal będą mieć po 450 kalorii średnio. Od jutra tak spróbuję. cardio bym nie robił, da się ugrać jedzeniem. Chyba, że spacery - nie wiem na zakupy np %-) Kocham cię za [...]

[...] 25MC czas : 59 min 30 sek * 13kg ** 28kg *** 60 * pompka meska, 40* pompka na podwyzszeniu comments: wszytsko mnie boli OBi, czy w takim razie ma to wygladac tak? 3* 1800kcal 140/88/110 2*1600 kcal 140/90/50 2* 1400 kcal 140/90/0 DNT skeni dzieki Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-05 20:51:56 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

OBi, czy w takim moge rzyjac taki rozklad? 3* 1800kcal 125/90/125 2*1600 kcal 125/90/70 2* 1400 kcal 125/90/20 DNT wczorajsze papu jeszcze ze starym rozkladem cynamon, ocet jablkowy, rownowaga cukrowa, tran, pokrzywa, dziurawiec, ZMA, kozieradka

ustal sobie stala kalorycznosc i makro np dla 1800kcal 100b 70t reszta wegle i staraj sie trzymac tych wartosci , staraj sie tez zeby mniej wiecej po rowno rozkladac btw, same migdaly to nie posilek, w ostatnim tez brakuje jakis dobrych wegli albo wybierz sobie rozklad z tych dziennikow, ktore podczytujesz spokojnie mozesz sie wzorowac :) tylko [...]

[...] słonecznika zastąp orzechami, otręby wyrzuć. To co jemy znajdziesz w artykule. Miska głodowa - wcale nie dietetyczna, ale właśnie dla niemowlaków. Masz jeść co najmniej te 1800kcal więcej wszystkiego z lepszych źródeł (białka,tłuszcze,węglowodany). A co najważniejsze przestać ćwiczyć coś ala Ewa coś tam, a trenuj siłowo... U Ciebie to mięśnie [...]

[...] a w we wtorki i czwartki chociaż po 2ćwiczenia np na wyciągu z linką Czy nie będzie za dużo tego brzucha,czy taki układ może być? Dzisiaj zmiana diety B/T/W 160/70/130 1800kcal zostaje,węgle rano i po treningu, już wleciały dzisiaj migdałki właśnie mi się przypomniało sniło mi się dzisiaj,że jadłam ciasteczka w czekoladzie ale to był [...]

[...] ważniejszych spraw,nie czuję się źle,że tak jadłam,nie mam wyrzutów,bo nie były to drastyczne odstępstwa i tzw przejedzenie Jutro schodzę niżej z węglami B/T/W 180/90/60 1800kcal ale to zapewne powtarzam się już kolejny raz Treningi zostają bez zmian tylko będę pracować nad ciężarem w przysiadzie i wyciskaniu na klatkę Mam dzisiaj dobry [...]

[...] skłamała tylko ten pas nadal mnie męczy,nie mówię o tym,żeby mięśnie czy kratka były na brzuchu,bo za bardzo jest ten brzuch zalany A jeśli chodzi o kaloryczność to mam te 1800kcal i naprawdę dobrze się czuję na tym,teraz chce zejść z węglami i zobaczyć reakcję Jeśli chodzi o rower to dlaczego nie mam go traktować jako wysiłku? skoro np [...]

[...] w główce,rozmów itd. dlatego wprowadzam kilka zmian, niektóre już powoli wprowadzałam w tym tygodniu Zmiany: -wyeliminowanie nabiału z diety -dieta B/T/W 150/70/150 1800kcal (ewentualne w miarę potrzeby obcięcie po tygodniu 10g tłuszczu lub 20g węgli) -niewielka zmiana treningów (rozkład dni) + trening obwodowy -więcej aerobów (w miarę [...]

[...] w tłuszcze nasycone dzisiaj starałam się ograniczyć nawet zrezygnowałam rano z owsiaków na rzecz zwykłej owsianki z żurawiną. Dzisiaj kaloryczność jak zwykle na granicy 1800kcal,ale troszkę inny rozkład wyszedł ogólnie więcej węgli,ale to dzisiaj tak wyjątkowo I owies 80g, żurawina 40g, whey II orzechy ziemne 30g, czereśnie 200 III kurak [...]

[...] ROWER 19km (47min) V kurak, makaron, warzywka, czereśnie VI whey Razem B/T/W 162/59/161 1823kcal Co do diety to ostatnio coś mi się nie tak rozkłada, trzymam się tych 1800kcal, ale węgle jakoś przekraczam,a wszystko przez te owoce Znowu przyjechałam do domu i poszłam na ogródek i dopadłam czereśnie a truskawek to średnio po pół kg [...]

[...] kończyć kavva rozmowa? jak zobaczyłam nazwę firmy to chciałam wyjść,ale zostałam i w myślach się śmiałam nazwy nie zdradzę,ale firma wciskająca ludziom kity dieta dzisiaj 1800kcal trochę węgli więcej wyszło,no i rozłożone niezbyt dobrze,ale jakoś starałam się trzymać...brak kuraka,bo nie kupiłam i nie zrobiłam I owies,jaja,żurawina II Matrix [...]

Dobra wiadomość, że wróciłeś na odpowiednie tory! Ciśniesz Wojtek z tym !!! :-) Dzięki, Lasic :-) Taka ciekawostka jeszcze... dziś mam makro 240/65/60 czyli jakieś 1800kcal i czuję się fajnie głód ogarnięty, niemam napadów itp. A gdy mam HC czy MC gdzie węgle są 420/280 jest dramat %-) damn... U mnie jest tak że im mniej jem tym mniejszy apetyt [...]

Tylko dojadaj, 1800kcal to minimum przyzwoitości w tej chwili, za szybko by sie wysuszyć no ale powiedzmy.. wejdziesz w treningi to podciągniesz kaloryczność, musisz cała gore ciała poprawić w pierwszej kolejności

[...] natomiast obwody też stoją. Jadam 1600kcal i w DT i DNT. Czasem wejdzie coś ponad michę (jak rosół, czy warzywa, albo kawa) Myślę, czy nie wrzucić większej kaloryczności 1800kcal w DT, a 1500kcal w DNT? Niebawem wrzucę tabelkę pomiarów, bo zapisuję na kartce i jakoś nie wrzucam na kompa. Także, jak ktoś, coś - to chętnie posłucham. Ps. Dziś [...]

[...] doradzaj, Koluszku tez mi ciaze wszystko rozregulowaly,zwlaszcza te dwie ostatnie zagrozone,,a wieczorne slodyczkowanie dowalilo swoje, do teraz mam wahania cukru, wiec jego poziom musze trzymac staly - jem co 3-4godziny i na razie ustalam: B 120g/dz W 150/dz T 80/dz to bedzie 1800kcal wpadnie Bodek to skorekci. to co, moze byc? pierożanki

No to jush lepiej te 1800kcal wygląda. Ale ja tutaj nie chce się wtrącać , bo gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc. Dlatego na razie nic nie ruszaj a czekaj cierpliwie Ty OBli ruskie pierogi w święta

[...] tak: *Niskie WW (50g) w sumie 5 dni w tygodniu, czyli w dni bez treningu (3 dni) i w dni z treningiem nog (2 dni) *Wyzsze WW w dni z trenigiem gory (2 dni). Tylko czy mam przyjac 140g czy 90g? *Wychodzi tego ok. 1800kcal. Radziu makrela tez suuuper A to moj dostawca ryb i jego asortyment Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-10-07 09:48:46

[...] ). Raczej pisalabym sie na ten carb cycling. Na poczatek chyba 150g B, zeby zobaczyc, czy cos sie zmienia czy nie. Potem ew. zejde do 130g Czyli wygladaloby to tak: *1800kcal *2 dni srednie: B 150g, WW 150g, T 67 *1 dzien wysoki: B 150g, WW 180g, T 53g *4 dni niskie: B 150g WW 110g T 84g Czy taki rozklad w ciagu tygodnia moze byc? 1. [...]