1800kcal

moniak..dobrze moowie..1800kcal..bedzie ok..na poczatek... 'Od wczoraj jeżdżę rowerkiem ok.2h i zamierzam również biegać (czego się obawiam,bo po 200m mam już dosyć i dlatego się zniechęciłam),a także ćwiczyć brzuch (wcześniej używałam abdynamic,ale to jest do du**). Kupiłam sobie L-karnityne (Trec Nutrition) wczoraj wzięłam 2 tab.ok.45min przed [...]

[...] czerwona, ciecierzyca, fasolę, ser np. president light. 3) jest tego pełno, na forum i yt. Pamiętaj że deficyt trzeba w głównej mierze kreować z diety. Czyli jeść np. 1800kcal i rekreacyjnie coś robić (basen, rower, ćwiczenia). To jest temat rzeka, zachęcam do poszperania. 4) także temat rzeka. Domyślam się że robisz jakieś turbo ćwiczenia [...]

Dziekuje bardzo Biniu za zainteresowanie i pomoc! Mam nadzieje, ze bez problemu bede mogl jesc ok.1800kcal/dzien i tluszcz nie bedzie przyrastal. Swoja droga : Czy moglbys napisac cos o sobie, swojej wiedzy (skod ona), choc ogolnie... Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

[...] Tutaj akurat wyliczenia są dobre. Powinno się odjąć ok 200kcal od swojego dziennego zapotrzebowania wraz z aktywnością fizyczna, którą w moim przypadku nie byla zbyt wysoka Od poziomu ZERO, nie od PPM... Dojrzewający facet ma jeść 1400-1800kcal? Żartujesz chyba.

Człowieku, zapomniałeś że dziewczyny dieta powinna składać się z 1800kcal i nie mniej ??? nie wiem skąd masz takie informacje dziewczyny moga równie dobrze spozywać po 2500 i wiecej kca białka jest totalnie za dużo 20% żeby wszytsko było ok z jej zdrowiem wytstarczy poczytaj książki poczytaj publikacje nie mówie tu o forach ale o osobach [...]

[...] w sosie wlasnym. Do niczego nie dodaje soli. Jak chce podjesc to jem jablko. I wychodzi mi 196g bialka 46g tluszczy i 120g weglowodanow. Przy czym wychodzi nie cale 1800kcal. Czy wszystko wporzadku? Do jedzenia uzywam kalkulatora FITATU. Pierwszy miesiac bez takiej diety poszlo ok 5kg i teraz przy wadze 87 juz tak szybko nie idzie. Co o [...]

Ustaw sobie 120g bialka/130g weglowodanow/ i reszta tluszczy dobijajac do 1800kcal. 120g białka= 480kcal 130g węgli = 520kcal 520+480=1000 1800-1000=800 800/9=89 czyli potrzebujesz 89g tłuszczu

12797,7kcal - jezeli to na tydzien to dziennie wychodzi 1800kcal - bieda z nedza bez ww nie bedziesz mial sily do treningow, wiec jakas ich czesc musi sie znalezc w diecie na samym bialku bez tluszczy i ww daleko nie zajedziesz, czytaj dalej dodaj zdrowych tluszczy - oliwa, orzechy podaj gramature posilkow/podlicz btw i kalorycznosc Zmieniony [...]

1800kcal na chłopa 120kg no ładnie ładnie xD

Hej. Mija 8 tydzień redukcji i braku siłowni. 1800kcal. -4kg, -7cm w pasie, spadek 40-60% siły i ogólnej kondycji 1.Przysiad |20x20|12x30|12x40|12x50| 2.Wyciskanie sztangielkami |12x12|12x14|12x16| 3.Martwy Ciąg |12x50|12x60|8x70| 4.Pompki na poręczach |8xcc|6xcc|5xcc| 5.Podciąganie |6xcc|6xcc|4xcc| 6.Uginanie ramion sztangielkami [...]

Tez uwazam, ze nie ma co sie cackac, bo to niczemu nie sluzy. Oszacowac zerowe zapotrzebowanie w ciemno mozna przyjac kolo 1800kcal, dodac od razu porzedna porcje treningow silowych (tylko sie nie rozdrabniaj na maszyny ), moze do tego aeroby jak chce i przetrzymac, nawet nie dwa tygodnie tylko caly cykl, czyli 4 tygodnie, bedzie wieadomo co i [...]

1800kcal, 130g białka, 70g tłuszczu, reszta z węglowodanów. Huda, amarantus jak najbardziej :-))

[...] dziennego zapotrzebowania na kalorie, ale przy takiej aktywności jaką Ty masz -> ćwiczenia + praca, przedział 2200-2300kcal na dzień to minimum Dużo zależy też od innych czynników, które mogą mieć, albo ujemny, albo dodatni wpływ na wartość zapotrzebowania. (2200kcal-2300kcal) - 500 = (1700kcal-1800kcal), poniżej tych wartości nie schodź.

kolego ja juz pomine hormony o które pytasz. Natomiast zeby nie gubic miecha to zwieksz kalorie, bo nie masz tam nawet 2200 kcal. A ty jeszcze piszesz ze chcesz lekko zbic kalorie i zrobic redukcje. To ja sie pytam z czego ty chcesz robic redukcje? Bo powietrzem sie nie najesz. Na 1800kcal to redukuję 60kg panny.

Ja ważąc 70kg spożywam 1750-1800kcal i leci ze mnie pozytywnie. Więc nie wiem po co tak dużo obcinasz chyba, że mało ćwiczysz i głodujesz i tak chudniesz.. daj z 2000kcal spokojnie i obserwuj.

nie wliczaj warzyw do diety ale dawaj ich dużo bo organizm na ich strawienie poświeca wiecej kcal niz one dostarczaja czyli od nich nie przytyjesz. ostatni posiłek: twaróg + oliwa z oliwek ; tego tuńczyka wrzuc w ciagu dnia. jak na moje oko bilans na zero dla takiej wagi to 2000kcal to chociaz do 1800kcal dobij diete, to nie ma byc głodówka. pzdr

Kalorii nie zmieniaj, utnij tłuszcze do 0,7/8g na kg masy ciała i dołóż węgli tak, żeby Ci wyszło te 1800kcal. Jako, że tłuszcz ma 2x więcej kalorii to troche jedzenia Ci dojdzie, większość tych węgli wrzuciłbym około treningowo.

policzyłam zapotrzebowanie raz jeszcze i wyszło 1800kcal, muszę zrezygnować z 1 treningu ( nie pytać, dlaczego, ale tylko w maju) więc wyszło mi tak I omlet z 60g płatków owsianych, jajka, białka, pół jabłka,4 łyzeczki kefiru banan b/t/ww ok. 21/10/60 II 120 g dorsza 60g kaszy jęczmiennej 23/1.5/42 TRENING III pierś 100g kasza jęczmienna 80g [...]

Taka dietetyczka, która przyjmuje w moim miasteczku ;) Na początku dała mi dietę 1800kcal, potem 1500 a teraz 1200. Ale ja i tak jem troszkę więcej, bo np. 2 godziny temu zjadłam dodatkowo loda BigMilka i nie wiem właśnie czy dobrze zrobiłam, ale to chyba najzdrowszy lód ze wszystkich ;)

[...] z jajka? masz alergię, przecież to najcenniejsza część jaja, jakbyś zjadła to byś trochę tłuszcze podciągnęła... nie bój się jeść, obserwuj się, jeśli nie jesz syfów to przy 1800kcal i takim rozkładzie i ćwiczeniach siłowych jakie rozpoczęłaś nie ma szans na przytycie:-) i dobrze, że jesteś głodna metabolizm ruszył:-) Zmieniony przez - hera21 w [...]