1800kcal

[...] oparte na ujemnym bilansie kilokalorycznym rozłożonym na 5 posiłków dziennie. VI. DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: 5 posiłków dziennie, roatacja kilokaloryczna 1800kcal/2000kcal (dzień nietreningowy/dzień treningowy). Wykluczenie z codziennej diety: napojów gazowanych, cukru, białej mąki. Komponowanie zróżnicowanego jadłospisu na [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIE: TDEE wg bardziej rozbudowanego przelicznika wyszlo ok. 2500kcal, wg uproszcznego - 1850. Bardzo duża rozbieżność. Chciałabym utrzymać dietę na poziomie ok. 1800kcal - jak sądzicie? Daje mi to ok: b: 120g t: 50g w: 210g Teraz wygląda to tak (i wiem, że jest do poprawki - proszę o sugestie): 1. Śniadanie (7.30) - 3x jajko, pomidor [...]

[...] uzyskałem dodatkowe informacje: 100,5 masa ciała 26,4% tluszczu w masie suchej 53% h2o 39,2% mięsni w masie suchej 14,6kg masy kostnej, oraz nakazała jeść 5-6 posiłków i ok 1800kcal, czego mniej więcej przestrzegać zaczołem. Powwiedziała że przy tej diecie 1300kcal to mnie bardzo zwolnił metabolizm i jest pełna podziwu dla wytrwałości i dziwi [...]

[...] oraz widoczne mięśnie. Mój brzuch odstaję od reszty ciała, gdyż dużo osób uważa, że to wina proporcji, ponieważ jestem wychudzony. Od jakiś 3 tyg chodzę na siłownie, jem 1800kcal. To jakby wraca, a ja chcę temu zapobiec, jem w miarę dużo, ale nie chce chudnąc, ani nie chce, zbierac tłuszczu... Chce wrócic do normalnego jedzenia, zdrowego. W [...]

[...] Staram sie zwracać uwagę, żeby jeść dużo białka a mało węgli. W sumie ok. 1100 kcal, ok. 90 g Białka. Wiem, że mało kalorii, ale chcę szybko osiągnąc efekt. CPM 1800kcal PPM 1300kcal Na razie zależy mi na zrzuceniu wagi i odtłuszczeniu. Chciałabym też poznać wasze opinie nt. mojego planu. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58 [...]

[...] przez rok by zamknac szpare i pozniej przestalam po konsultacji z lekarzem ktory stwierdzil ze to moge tylko zamknac operacyjnie. Zdjecia brzucha wrzuce na koncu. Dieta - na 1800kcal czulam sie ok ale czesto odczuwalam glod. W tym czasie nie cwiczylam bo chcialam zrobic soebie przerwe. Od dzisiaj jestem po pierwszym treningu z 1600kcal. Jest ok, [...]

[...] maga Plus 2x w tyg 1.5h kickboksingu *** Do tego pływam (totalnie rekreacyjnie ) i korzystam z sauny w celach relaksacyjnych ;D PLAN ŻYWIENIOWY : Dieta: w dni treningowe : 1800kcal w dni nietreningowe : 1600kcal *Białka chcę dostarczać w ilości od 1.5-2g/kg mc *Wywalam słodycze -> tu mam pytanie do osób bardziej zorientowanych [...]

[...] na brzuch). Zatem trening też na plus. Micha: Ponieważ nie mam jasno sprecyzowanego celu, to generalnie nie chce mi się bawić w liczenie kalorii (chociaż wyszło mi coś około 1800kcal zapotrzebowania i zdecydowanie nie chodzę głodny). Generalnie Intermittent Fasting mi bardzo podpasował i jadę tak od lutego ubiegłego roku. Przestawiłem się bardzo [...]

[...] umieścić dosyć istotne dane. Zamieszczam również zdjęcia sylwetki oraz jadłospis dnia dzisiejszego. Mój rozkład B(95-100)/T(52)/W(254) Zapotrzebowanie dzienne po redukcji 1800kcal pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29b49f6ba59341f7a9ad7f6ee4c4ef1f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba6403f7543c4ae58e247064fd8221d8.jpg [...]

[...] czułem jak cały mój organizm pracuje nie mówiąc już o bąkach tak śmierdzących że ja pierdziu Data: 18.08.2017 | Waga: 101,7kg Data: 03.09.2017 | Waga: 99,0kg / zmiana na 1800kcal Data: 08.09.2017 | Waga: 98,3kg Data: 20.09.2017 | Waga: 99,2kg / zacząłem wpierniczać pizze i fast foody przez jakiś tydzień Data: 07.10.2017 | Waga: 96,9kg / [...]

[...] minut jeżdżenia na rowerku stacjonarnym dziennie - i mądrzejszym jedzeniu. Przymierzam się do treningu siłowego i ustaliłam sobie jadłospis na najbliższe tygodnie - limit 1800kcal, T: 60g - B: 150g - W: 150g. Śniadanie (w pracy): bułka fińska ze słonecznikiem, wędzona makrela (ok. 100g), jakieś warzywa (kapusta kiszona, ogórek zielony, pomidor [...]

[...] trzeba poprawić jest nie dla mnie – dołuje mnie i zniechęca, dlatego już dawno przestałam postrzegać moje ciało jak glinę, z której można ulepić coś lepszego. DIETA Około 1800kcal, orientacyjny rozkład: 130gB/70gT/160gWW (w dni wolne rozkład na pewno będzie się trochę zmieniał). TRENINGI Moje treningi nie są ukierunkowanie na osiągnięcie [...]

[...] Generalnie motałam się strasznie na tej siłowni, miałam problemy ze znalezieniem odpowiednich maszyn, itd. Też nie za bardzo wiedziałam jakie ciężary będą dla mnie odpowiednie, więc dawałam "na oko":) Jeśli chodzi o dietę to myślę, że zacznę od 1800kcal z rozkładem BWT 35/40/25 Jutro wkleję co jadłam dziś i również wkleję zdjęcia sylwetki:)

[...] się w trakcie konkursu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65463a3e2e9e40b185cdbd752fddb283.jpg Dieta: Myślę, że dobrym początkiem będzie rozkład z którym zaczynałam przygodę z Ladies : 1800kcal 130 białka 130 węglowodanów i reszta tłuszczy. W ramach moich problemów jelitowych spożycie niektórych produktów będzie ograniczone: W: ryż pełnoziarnisty i owoce o [...]

[...] i wcześniej preparaty : tran, whey Stosowane wcześniej diety : brak, od marca wg ‘co jedzą ladies’ Rozkład jaki wtedy przyjęłam na krótką około 8 tygodniową redukcję to 1800kcal 30/30/40, waga spadła z 58,5 na 58kg, natomiast sporo zmieniło się w obwodach. Po redukcji przestałam się ważyć i mierzyć, więc niestety nie mam pomiarów z tamtego [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: Magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Odchudzałam się dość długo. Około dwóch lat nie byłam w stanie jeść więcej niż 1800kcal, bo panicznie bałam się przytyć – a i tak przytyłam :D. Zniknęła mi wtedy na ponad 2,5 roku miesiączka. Jak zaczęłam jeść tak jak na prawdziwą Lady przystało, to [...]

[...] tygodnia odżywiam stosując rozkład BTW 30/30/40, natomiast przy obliczaniu zapotrzebowania wykorzystałam kalkulator z tej strony, bazujący na wzorze z sfd. Staram się jeść 1800kcal, ale nie zawsze wychodzi. Spory problem sprawia mi zjedzenie tak dużej ilości białka. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 * 59) + (6.25 * 152) - (4.92 * 30) - [...]

[...] aero sprzyjające;) W wolnej chwili proszę o komentarze i wskazówki;) Zapotrzebowanie wyliczyłam na 2035kcal, wrzuciłam rozpiskę na plan, którego chcę się trzymać czyli 1700-1800kcal. Ćwiczenia opisałam jak umiałam:) Ćwiczę wieczorem, ok.18.30-19.00 do 20. Trening: niedziela, wtorek, czwartek. 3 serie w opisanych ilościach powtórzeń, 4 pozostałe [...]

[...] treningu itd., poza tym motywujące będzie codziennie spowiadać się z miski i treningów :) Cel - super sportowa sylwetka :) Miska dotychczas] - około 120B 80T 150WW razem 1800kcal (pilnowana raz lepiej raz gorzej), najgorzej z utrzymaniem 150WW - przypuszczam, że przez ostatnie kilka miesięcy jadłam w okolicach 2000kcal - delikatnie więcej na [...]

[...] sylwetki zobaczylam, ze jestem troche krzywa, jednak kregoslup mam prosty.... hmm Rozklad wybralam BTW 120, 70, 130 na ok 1700kcal, do tej pory od 4 miesiecy mialam na 1800kcal i z wymiarow nie lecialo, wrecz przeciwnie. Wydaje mi sie takze, ze od czasow mojej nieszczesnej redukcji, nazbieralam znow troche tluszczyku, ale masa miesiowa [...]