1800kcal

Opisz tu swoj jeden dzien jak jesz te 1800kcal

[...] jajka do salatek i warzyw oliwa z oliwek, oleje z orzechow kokosowy, olej laniany moze jesc jako zakaske orzechy ale bez przesady warzywa wszystkie w dowolnej ilości procz ziemniakow warzywa straczkowe na ile da rade suplementuj enzymami trawiennymi jak chcesz rozpisac diete celuj w 1800kcal, z warzyw licz tylko korzeniowe reszta nie musisz

[...] ci bo podajesz wage, a toja mama wazy pod tluszczem tyle ile przecietna kobieta czyli ok 55kg LBM a reszta to tluszcz, ktory nie karmini, laski jej wzrostu dobrze chudna na 1800kcal i twojaj mamam moze tyle jesc jeszcze przez 40kg daj ok, 100-120g ww liczonych,nie musisz wszytskiego wywalac owsiane rano moga zostac, tak jak pisałam straczkowe, [...]

nic strasznego. ja dostalem nerwicy po 3 tyg i rozpieprzylem metabolizm tak ze pozniej na 1800kcal waga mi nie spadala a kolega Kazik do dzisiaj ma fest poyebany metabolizm i robi mase na redukcji. ogolnie polecam!

70minut cardio e.d i 1800kcal + LC.. Metabolizm zwolniony dość mocno. Więc wrzucę 300g WW w DT i 250g WW w DNT ;-) Zobaczymy jak zareaguje organizm.

[...] 3200kcal? omg ja przy tym to ja swinia bym sie pasl najwiecej mialem 2900kcal przy 80kg to w miesiac 5-6kg przytylem nie wyszlo na dobre a teraz w wakacje mialem okolo 1800kcal bo robilem redukcje. powoli zwiekszam i stane tak na 2500kcal albo cos kolo tego. jeszcze tydzien i spore zamowienie na odzywki pojdzie hah a co do przemywania [...]

[...] powinny być. O ile na treningu możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, ale co mi się bardzo nie podoba to Twoja dieta nie dość, że jest mało urozmaicona to jeszcze jesz tyle co dziewczyna. Prawie stu kilowy chłop nie może jeść 1800kcal nawet na redukcji.

[...] zaczynasz, ale co mi się bardzo nie podoba to Twoja dieta nie dość, że jest mało urozmaicona to jeszcze jesz tyle co dziewczyna. Prawie stu kilowy chłop nie może jeść 1800kcal nawet na redukcji. Dobrze, nie będę tutaj pytać jak urozmaicić dietę. Wiem że to nie dział od tego ale będę to brać bardziej pod uwage żeby poszerzać swoją wiedzę [...]

[...] w tygodniu będziesz mieć pona 3000kcal zapotrzebowanie więc trzeba to policzyć na spokojnie i wprowadzić deficyt 300kcal może trochę więcej. Bo przy Twoich gabarytach 1800kcal to nie jest dieta tylko głodówka i na pewno nic dobrego z tego nie będzie. Czyli nie 2000-2100 tylko 2500-2600 żebym schudnął. Ale jak już teraz nie chudne(waga nie [...]

Jeśli B 100, WW-200 a T-60 to wychodzi około 1800kcal, tak? Czy mam liczyć makroskładniki z tych 600g warzyw? Rozumiem, że jeśli to nie są buraki, ziemniaki itd (z listy, którą znalazłam) to nie. W dalszym ciągu nie wiem co jeść przed ćwiczeniami (, czyli u mnie na kolację) i co jeść po ćwiczeniach (tj. przed snem). Podpowiedzcie coś, proszę [...]

[...] daja sobie siana bo im sie nie chce, co z tego ze ja ci dam diete jak za 3 tygodnie najesz sie syfu bo nie zdzierzysz. zacznij na poczatek układajac diete i ćwicząc i pokaz nam ze cię stac na prace, a pozniej pogadamy 1800kcal 120gbiałka/180g ww / reszta tłuszczy wpisuj diete i treningi, odstaw gluten oraz nabial zacznij kisic warzywa i owoce

Dietę proponuję 130g białka, 130g węglowodanów i tłuszcz, żeby dobić do 1800kcal. Tylko, plissss... Białko bierz z tłustych ryb, jajek, strączków, a nie z nabiału i prochu #-P No i trening siłowy bardzo wskazany... Do tego poszukaj w regulaminie linku do ćwiczeń dla połamańców i ćwicz jak jest tam opisane. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] śniadanie dodaj otręby pszenne (masz mało błonnika w diecie). Zwróć uwagę na kaloryczność diety, piszesz że zjadasz B:150g(600kcal) T:40g(360kcal) W:200g(800kcal) a to tylko 1800kcal. Tłuszczy jedz przynajmniej 80-90g. Trening też bym trochę zmienił, tak żeby jego intensywność była bardziej równomiernie rozłożona wciągu tygodnia, np: pon klatka + [...]

Pizza rigga po tjuningu mi wyszla. Blisko 1800kcal

[...] powinnas miec, czy nisko-weglowodanowa (tu groza napady ochoty na slodycze) - w weekendy zaplanuj JEDEN cheat meal, nie rzucac sie na slodycze - na poczatek bilans na 1800kcal i odczekac te min 2 tygodnie niewazne co sie dzieje, zreszta musisz w koncu zapanowac nad tym wszystkim by nie byla to huśtawka miedzy niskim poziomem i wysokim [...]

[...] odpoczynek od diety, staraj sie przestrzegac ogolnie 10 przykazan i nie przejadac, ale nie obcianaj kalorii i generalnie jedz tyle ile wynosi twoj zapotrzebowanie z uwzglednieniem ruchu (pewnie cos 1800kcal), obetniesz wchodzac w nowy cykl. Polske potraktuj jak czas regenracji, tez dobrze zrobi twojemu metabolizmowi, a na zerze sie nie tyje

masz bi i WW, te ilości oficjalnie przy odchudzaniu pomijamy, %=_ ale u ciebie to insulina jest wstrzykiwana wiec troche inaczej , bedziemy patrzec Ale tylko tłuszczem mozesz manwerowac wiec jak leci zaczynasz od 1800kcal i zobaczymy za tydzien... pozniej bedziesz obcinac tluszcz jezli zajdzie potrzeba Ale moze wyjdzie tak na razie

no niezle niezle super bardzo dobrze nie musisz sie dopychac na sile jak jestes najedzona, moesz jeśc mniej niz 1800kcal

redcow musiz tak probowac, Ja bym proponowala znowu ciecie mimo wszytsko, jeszcze masz zapas a de facto na LC to dietetycy potrafia ciac znaczznie, oj tak tak.. Zrob rotacje bedzie ci łatwiej 3 dni 1400kcal i jeden dzien 1800kcal zobacz w tym tygodniu jak to zadziała, acha obcinaj oczywiscie z tluszczu

[...] objawami fizycznymi bez napadów wilczego apetytu i wpadania w ciągi jedzeniowe. dieta: taka jaka była wcześniej, rotacja kaloriami 1200-1400 przez 3 dni, potem 1800kcal i dalej 1200-1400. Rozkład BTW 120/reszta/tylko z warzyw, nasion i orzechów lub w razie potrzeby na hipo jeśli coś jest źle albo powinnam coś zmienić to wszelkie [...]