1800kcal

[...] jemy go mniej niz na papierze. tluszczu 1,3g wg mnie juz wystarczy, weglowodanow bym dodal bo to ma byc jednak zbilansowana, a jak zaczniemy uzupelniac tluszczem z poziomu 1800kcal to troche zaczniemy odbiegac od zbilansowanej ja bym wywalil te wszelkie nasiona z 2go posilku i dal do tuny lyzke oliwy. jesz migdaly i styknie, olalby te pestki z [...]

[...] albo czy schabowy stamtąd ma 100g czy 400g - nie znam się, więc nie umiem ustalić nic wstecz. Próbuję sobie coś ułożyć na przyszłe dni, tylko nie wiem jaki rozkład powinien być. Ja bardzo dużo kiedyś czytałam forum, jeszcze za czasów Obli, więc wiem, jak powinna dobra miska wyglądać. Czy dla mnie 130g węgli/90g białka i 1800kcal będzie ok?

[...] nad moim dziennkiem, sama sobie ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile zostaje na nie miejsca po wypełnieniu miski białkiem i węglami, żeby wyszło 1800kcal. 3 razy się nie wyrobiłam jedynie z miską na kilkunastu tu wrzuconych łącznie, więc nie przesadzaj, że co zrzut to inne wartości.

[...] mam 12h i jak nie zdążę się wyrobić z jedzeniem to czasami biorę mniej. Więc pytanie jest czy jak potem zostaje mi posiłek przed snem i załóżmy brakuje mi do mojej normy 1800kcal około 400-500 to jak to się mówić nawpychać się na noc czy zostawić tak jak jest i zakończyć dzień z 1400. Co będzie gorsze szok kaloryczny w jednym posiłku czy [...]

no ale pytam się co będzie jak mi się taki dzień zdarzy, dietę mam na 1800kcal ustawioną i wszystko idzie spoko. Tylko tak jak pisałem jestem 12h na noce w pracy i braknie mi kuraka albo czasu żeby sobie posiłki przygotować i wezmę mniej jedzenia niż powinienem i wtedy robi mi się ta różnica 300-400kacl. I mogę ją dopiero nadrobić po noce jak będę [...]

Eee, chyba nie Mam 1 dzien na 1900kcal, 2 na 1800kcal i 4 na 1650kcal. To jest chyba sporo jak na poczatek odchudzania? Chyba po prostu sobie dowalilam, bo bylo tak: *60 siadow z wolnym ciezarem *60 siadow na suwnicy (nogi szeroko) *80 siadow ze sztangielkami *80 wejsc na lawke z obciazeniem *60 wypadow z przeskokiem Przerwy po 30 sekund miedzy [...]

To teraz tak. Waga 77kg popod koniec dnia na siłowni. Na czczo ok. 75kg. PON: Siłka +30 minut aero WT: Rest ŚR: 90 minut wf + Siłka _ 30 minut aero Czwartek: Siłka PIątek: Siłka + 30 minut aero Sobota: --- Niedziela: ---- 1800kcal starczy ? 200g WW, 50g T , 150g Białka

[...] ankieta + zdjęcia sylwetki. Przeczytaj także Co jedzą ladies, znajdziesz w regulaminie. Za mało kalorii, 1200kcal to głodówka, tutaj na pewno nie będziesz jadła mniej niż 1800kcal, w tym więcej tłuszczy bo masz ich za mało, powinnaś mieć 2x więcej, białka z innych źródeł (omijamy sklepowego kurczaka) oraz nabiału max. 150g na dzień. No i [...]

O nie nie mościa panno. Zapotrzebowanie to ty masz kolo 2000kcal z takim ruchem, a podstawowe to rzeczywiscie cos 13--1400kcal. Juz 1800kcal byloby dobrym minusem, ale poniewaz nie jest to twoj poczatek, to przyjmiemy wiecej. Slowem na redukcje na pierwszy rzut bierz te 1600kcal spokojnie. Ustal rozklad makroskladnikow uloz diete do poprawki [...]

[...] TEORETYCZNE oblczenia - i sam musisz obserwowac co sie dzieje przy danym poziomie kalorii A co do zony - to wyszlo jej STANOWCZO ZA DUZO wg mnie powinno to byc okolo + - 1800kcal (zapotrzebowania) i to w dodatku jesli cwiczy ... Co do Twojej osoby: Przyjalbym na poczatek wartosc pomiedzy mysleniem moim a Marcinieckiego ... czyli okolo [...]

[...] dodac %-) ja tez jak liczylem to mnie krew zalewala. ale tego wymagala moja nedzna genetyka. silownia min 5 x w tyg do tego z 12-15 h aero tygodniowo%-) a kaloryka na poziomie 1800kcal. jak rozliczalem to same treningi pochlanialy wiecej niz jadlem a gdzie 8 h roboty fizycznej i normalna aktywnosc codzienna... kosmos magia amelinum!

Mi na 1800kcal waga stoi, Aushwitz powoli się zaczyna

[...] energii do przeżycia czyli do oddychania, pracy organów itd czyli bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Leżysz i wegetujesz nic więcej. Przy Twoich parametrach BMR jest ok 1800kcal tak plus minus więc jak zwiększysz ten parametr o współczynnik aktywności powiedzmy do tych 3 treningów siłowych w tygodniu to pewnie powinieneś jeść z 2900kcal jak [...]

27.12.13 Pull Drążek nachwyt CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+15/CCx6+10 Wiosło podchwyt 67x8/77x8/87x8/97x8/87x8 Wiosło w opadzie hantelką 32x8/32x8/32x8/32x8/32x8 Seria łączona Podciąganie sztangi do brody 47x6/47x6/47x6 Uginanie ramion gryf łamany 35x6/35x6/35x6 +15min aero 1800kcal B-170 W-220 T-30

[...] się dziś i jestem w szoku. Po jednym cm w pasie, talii i obwodzie pod biustem oraz 2 cm biustu poszły się paść Czyli póki co 6 tygodni treningu obwodowego/FBW na 1800kcal = 5 dni treningu konkursowego na 2200 kcal! Nieźle tylko dupa i nogi pozostają niewzruszone Ale i na nie przyjdzie czas Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-20 [...]

Czyli 2/1/2 i łącznie 1800kcal nie za malo? Do tego jak napisalem basen 3x7 hantelka 2x7 i abs kazdego dnia Zmieniony przez - perusek w dniu 2009-05-27 20:34:46

u mnie już dzisiaj 1800kcal dzisiaj wpadlo xD

10.07.2014 tydz 2 dz.4 DNT jak Saida radzi ( dziękuję) to podbijam rozkład na B120 W175, T70 co daje 1800kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a1e6f958314438a47d6ac5ac8d0156.png

Cieszę się bardzo Dziewczyny że leci i że na 1800kcal :-) dziękuję za odwiedzanie, wsparcie i rady 8-) 29.07.2014 DnT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20c338a777d34e1d8f7365ecf0879b41.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-07-29 17:52:21

[...] gdzie zjadam wiecej posiłków i waga wzrosła do 69kg :)) Ale teraz masa staneła i nie idzie dalej, zapotrzebowanie to 3000kcal, B-114g, W-418g, T-101g. A w mojej diecie jest: 1800kcal , 118g białka, 174g węgli i 79 tłuszczy. Od razu zapewne bedzie odpowiedz zeby zwiekszyc WW ale nie dam rady juz ich zwiekszyc w moich posiłkach z tego względu że [...]