markoto
komentuje to co widze co zrzut to inne wartosci btw, bialko od 100-120 tluszcze od 60-80
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
52 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85715
...
Stefka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53
markotokomentuje to co widze co zrzut to inne wartosci btw, bialko od 100-120 tluszcze od 60-80
To źle patrzysz. Poza tym nikt mi nie mówił ile mam przyjmować tłuszczów. W ogóle nikt mi nie dawał rozpiski i nie ma żadnej kontroli nad moim dziennkiem, sama sobie ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile zostaje na nie miejsca po wypełnieniu miski białkiem i węglami, żeby wyszło 1800kcal.
3 razy się nie wyrobiłam jedynie z miską na kilkunastu tu wrzuconych łącznie, więc nie przesadzaj, że co zrzut to inne wartości.
40kg przede mną: http://www.sfd.pl/Duża_redukcja_40kg-t1073755.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53
Stefkamarkotokomentuje to co widze co zrzut to inne wartosci btw, bialko od 100-120 tluszcze od 60-80
To źle patrzysz.
Jem 120g białka, 150g węgli. Poza tym nikt mi nie mówił ile mam przyjmować tłuszczów. W ogóle nikt mi nie dawał rozpiski i nie ma żadnej kontroli nad moim dziennkiem, sama sobie ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile zostaje na nie miejsca po wypełnieniu miski białkiem i węglami, żeby wyszło 1800kcal.
3 razy się nie wyrobiłam jedynie z miską na kilkunastu tu wrzuconych łącznie z powodu zapierdzielu w pracy i nieoczekiwanych nadgodzin, więc nie przesadzaj, że co zrzut to inne wartości.
40kg przede mną: http://www.sfd.pl/Duża_redukcja_40kg-t1073755.html
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
52 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85715
StefkaKokosik ci napisala, zebys ustawila miske na 1800 kcal 120b 150w i reszta z tluszczu i staraj sie trzymac takiego ustawieniamarkotokomentuje to co widze co zrzut to inne wartosci btw, bialko od 100-120 tluszcze od 60-80
To źle patrzysz. Poza tym nikt mi nie mówił ile mam przyjmować tłuszczów. W ogóle nikt mi nie dawał rozpiski i nie ma żadnej kontroli nad moim dziennkiem, sama sobie ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile zostaje na nie miejsca po wypełnieniu miski białkiem i węglami, żeby wyszło 1800kcal.
3 razy się nie wyrobiłam jedynie z miską na kilkunastu tu wrzuconych łącznie, więc nie przesadzaj, że co zrzut to inne wartości.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
