1800kcal

[...] chce mi się leżeć i smażyć wczoraj pogryzły mnie komary graliśmy paletkami hehe w końcu jakaś odskocznia,bo tak to bym stała pod drzewem i tylko czereśnie jadła a dzisiaj znowu mogłam zjeść jakieś lepsze śniadanie i zrobiłam placki w końcu dzisiaj mam 1800kcal pomyśleć,że 200kcal to nie jest dużo,a jaka frajda jak można je doliczyć do dnia

[...] 35g BCAA Podsumowanie : Dzisiaj Trening na czczo o godzinie 16 }:-(, z braku czasu nic nie jadłem więc przed treningiem 35g BCAA do szejkera jakoś przeżyłem, waga stanęła 89kg ciągle więc odcinam z DT 100kcal czyli będzie 2100kcal , a w dnt z 2000kcal -200kcal do 1800kcal j**ać konsekwencje \-) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-11 19:38:08

[...] mialas czesto 1500kcal, zobacz jak to bylo w rzeczywistosci, wiadomo ze nie jestemy apteka i nic sie nie dzieje jak raz jemy wiecej raz mniej, ale jakos powinno sie to wszystko trzymac granicy bledu Moglabys robic rotacje, 1 dzien 1800kcal i trzy dni 1600kcal i tu obciac weglowodany do poziomu 150g, teraz ciezko wyczuc, sprawdz i zobaczymy

to duże masz te jaja pamiętaj,ze jeszcze trzeba odjąć skorupkę wiesz ja pamiętam długi okres jechałam na 1800kcal i jak zmieniłam trening (by Obli) to po tygodniu widziałam już różnicę ale wiadomo każdy inaczej reaguje i nie ma co się porównywać,ale wszystkiego trzeba spróbować

[...] twardo + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: makaron + tuńczyk IV posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1629 kcal B/T/W: 175/41/132 to trzeci dzień na 1600 kcal jutro 1800kcal

[...] + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1861 kcal B/T/W: 193/45/172 dzisiaj 1800kcal wypiłam dzisiaj aż trzy kawy, a zawsze piję jedną na śniadanie nasze małe świętowanie zostało przełożone na weekend, stąd mogłam trzymać dietę Zmieniony przez - [...]

[...] naprawić ot tak, hop-siup Do tego dochodzą wiczne diety i to na niebezpiecznie niskich kaloriach. Czy Ty wiesz, że zdrowa, ćwicząca kobieta Twojego wzrostu chudnie jedząc 1800kcal? To powinno być Twoim celem. Przeprosić się ze swoim ciałem i WYZDROWIEĆ Nie wierzysz? Zapytaj LadyM ile czasu zajęło jej "naprawienie się" po jednym [...]

Okej, czyli przechodzę na 1800kcal, tak?

z puszki ujdzie czasami, ale zawsze lepiej robic ja samemu. 1800kcal nie powinno ci robic żadnej krzywdy, tyle powinnaś spalać, Czy przytyjesz.. no to mozliwe, chociaz nie sadze, z tym ze ważysz malo, masz klopoty z okresem i sie ich nie pozbędziesz poki nie poprawisz diety, zadne cuda wianki hormony z zewnątrz nie przywrócą ci prawidłowego [...]

[...] z głodówek nie bez przyczyny Martucca dała Ci linka do innego dziennika - masz tam wytyczne, które weź jako wytyczne dla siebie: białko 90-100g, tłuszczu 60g, a węgli do 1800kcal + cała reszta węle bierzesz z kasz, ryżu, ziemników, buraków, strączków (ale strąki podbijają białko to pamiętaj o tym) owoc? czemu nie rano czy po treningu jak [...]

Hmm jak Twoje miski mają się do rozkładu zadanego przez Martę na 1800kcal? Co tak mało je osoba?:-> Wypiska z treningu to też ilość serii/powtórzeń/ciężar, inaczej podajesz tylko plan treningowy. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-12 09:37:52

Dziękuję Obliques za uwagi, w takim razie wezmę kontynuację poprzedniego treningu czyli Trening nr2 z tego tematu: http://www.sfd.pl/-t840097.html bo na niego się generalnie tez nastawiałam. Bilans miski z 60g tłuszczu wyszedł mi taki: 1800kcal: 140 - białko, 175 - węgle, 60 - tłuszcze. Będzie ciekawie :)

Ochrzaniac juz czy sie wstrzymac Jakie 1000kcal???? Wracasz na swoj bilans podstawowy uwzgledniajac ruch, Nie patyczkujac sie zaczynasz od 1800kcal, od jutra I nie ma wymowek, ze spowolniony i td... to go nalezy rozkrecic a nie dalej spowalniac... To samo dotyczy 5-tego posilku, on musi byc i jest niezbedny do utrzymania przemiany materii, [...]

[...] (IMO ta na poczatek bedzie w sam raz). Odchudzanie zaczniesz od zerowego bilansu i powoli zejdziesz z kaloriami do 1600kcal ale wtedy gdy zajdzie potrzeba, zobaczysz nagle sie zdziwisz bo nawet na 1800kcal da sie chudnac. A pozniej zobaczymy co bedzie sie dzialo. Bedzie wolno ale efektywnie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 22:09:25

[...] dziennie WPC80 w dt dodatkowo przed tren. i chce kupic znowu DymaBurna i brac go 4kaps kurde fajnie mnie rano pobudzał i nie byłem taki ospały w sql :D wychodzi około 1700-1800kcal B - ok. 260g W- 50g T - 50g będę tak jechał aż dojade do 70kg i czyli musze stracic jakies 4-5 kg i jakies jeszcze z 3-4 cm w udach i na brzuchu :D wtedy zaczniemy [...]

[...] jeszcze weekendowa, ale w czasie jazdy obudził mnie deszcz 45 minutek - ~83%HRmax W związku z cięciem przedstawiam nową rozpiskę dietki: Pierwszy tydzień (BWT):30/50/20 - 1800kcal w 3 dni silowe, 40/40/20 - 1600kcal w dni aerobowe i lzejszy silowy 40/30/30 - 1400kcal w dni NT Będę wdzięczna za korektę, poniżej rozpiska w 3 dziony siłowe [...]

[...] są...nigdy bym nie pomyślała Nadprogram? Dość konkretny dorobek, dlatego jest to tym większe wyzwanie, w sumie lubię tą walkę Nawet nie pochwaliłaś mnie za jedzenie, 1800kcal, u mnie Alexxy Niestety porażka...bo w przyszłym tygodniu będzie zamknięty i co ja pocznę.. Więc prosiłabym Izkę o jakąś rozpiskę treningu na maszynach, może tak 1-2 [...]

[...] mam mysli, ze moze macie racje i rzucic to keto w cholere. co prawda przed siwetami udalo mi sie cos na niej zrzucic, ale teraz jak widac 3 tygodnie waga stoi.Od dzis odjelam znow tluszcze- tak jak mialam zrobic jak waga bedzie stala. Wychodzi mi juz 1800kcal. Dol totalny i zalamka, mam nadzieje, ze moj kolejny wpis bedzie bardziej pozytywny...

[...] - sylwetka szczupła, waga ok. 62-65kg/ 172cm. 16-19rż - ciągłe diety, niskcal, głodówki, kompulsy. Wahania wagi 57kg-80kg. 20rż - waga 80kg - redukcja wg zasad sfd dieta ok. 1800kcal do 72kg + tr. siłowy (6mcy), następnie odejście od diety i zdrowych nawyków na rzecz syfiastego jedzenia na rok- dużo żarcia, dużoo cukru - waga z 72kg wskoczyła na [...]

Ale git Ty mala, powiedz ktory rozklad ci odpowiada jako podstawa, bo dodasz wegli i tyle, sprobuj 1600-1800kcal na regeneracji i 100-120g wegli