1800kcal

[...] stare dłuższe, więc wydaje mi się, że skład ciała i tak się zmienia ;-) ale jak by delikatny hamulec w tym tyg. Nie chcę schodzic za bardzo poniżej 2000kcal, więc robię małe przemeblowanie w diecie i od efektów będzie zależec czy już konczę to redu, czy nie. ZMIANY: miska: DT 2100kcal 125/145/80 DNT 1800kcal 125/145/0 aero: 40/40/40 + 60 pzdr.

1800kcal rozkład B 120g/ 80g tuszczy i reszta ww posilek to: bialko+ww+tłuszcz układaj jadłospis

Generalnie bym ci jednak proponowała 1800kcal możesz spokojnie podnieśc węglowodany i trochę tłuszcz - plank tyłek masz za wysoko, w ogóle masz problem z usztywnieniem ciała co ci wychodzi również w pompce, łokcie lekko w przód powinny być wysunięte bo si ena nich coraz mocniej opierasz zamiast trzymać brzuchem i krzyżem

[...] w tygodniu, +bieganie na świeżym powietrzu zostaw jeden dzień w treningu wolny od wszelkich ćwiczeń Nie wpisałaś w dziennik żywieniowy wag zjadanych produktów. Ułóż dietę 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta z tłuszczy. Fruktoza to też cukier - nie używaj samotny owoc to nie jest posiłek. urozmaicaj źródła biała, nie opieraj się tylko na piersiach [...]

[...] naa wysokość kolan %-) wiesz co, jest więcej, bo chociaż jem na oko,to zwiekszyłam kaloryczność (niby taki przeciwnik diet niskokolarocznych,a ni wiem, czy miałam chociaż 1800kcal). raczej własnie kosztem węgli, bo uwzględniam je w 3 posiłkach (jem 4x dziennie) w ogóle jeszcze obserwuje jego profil,w którym ciągle publikuje wiadomości od [...]

Ile Ci z tego kalorii wychodzi? Wydaje mi się, że bardzo mało. Dziewczyny startują tutaj przeważnie z 1800kcal 150B/150WW/T reszta.

Patrząc na to jak jesz teraz, nie wydaje mi się, żeby Twoje wcześniejsze 1800kcal było odpowiednio zbilansowane I chcesz się tak kręcić w kółko - chudnąć na bardzo niskich kaloriach i tyć za każdym razem jak je podniesiesz? Przeczytaj linki podane w regulaminie, art Obliques "odchudzanie łopatologicznie.." i resztę podwieszonych linków [...]

Moje Drogie, czyli powinnam jeść te 1800kcal z podziałem % btw 30/30/40 ? plus 3 x tydz trening dla zielonych.

[...] osoba trenująca (nie sportowiec!) - węglowodany: 45-65% - białko: 10-35% - tłuszcz: 20-35% Weź kalkulator i sobie policz, czy dobrze na oko szacuję dla Twojego deficytu 20% (1800kcal) i proponowanych przeze mnie wartości BWT: - ww 30% - białko 28% - tłuszcz 40% Zaiste, wszystkiego masz w cholerę za dużo. Chyba w skali osoby z obsesją odchudzania, [...]

[...] Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń micha koncepcję mama taką DT siłowy 125/90/125 1800kcal DT crossfit 125/90/100 1700kcal DNT 125/90/50 1500kcal węgle: głównie płatki owsiane, strączki, owoce Bardzo proszę o sugestie, porady i zj**kę Pomiary będą kiedy [...]

activia out , słodzony cukrem + chemia już lepiej jogurt naturalny i jakieś świeże owoce do tego rozkład zły.. masz mieć 1800kcal 135g białka, 80g tłuszczu, 135g węglowodanów bo to 30/40/30 to wartości w procentach... więc już widzisz, że masz złe wartości w misce? :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-04 14:03:25

Trening będę wykonywać zgodnie z założeniami wyzwania. Dietę rozpisałabym sobie w ten sposób: 1800kcal: B 110g, T 70g, W 182g (czyli ucinam tylko węglowodany) To daje mi 1,7g białka na kg masy ciała. Czy to będzie wystarczająca podaż, żeby jak najbardziej uchronić się przed utratą tkanki mięśniowej na redukcji? I czy to w ogóle ma wpływ, czy [...]

[...] 4x4; 4x5; 5x4; 5x5; i 6x6 Po tym odpoczynek 5-10min i inetrwaly 3x 30/30 i co tydzien dodajesz jeden Zadnych aero nie robisz na razie tylko ten plan co masz napisany Dieta: 1800kcal BWT 150g/150g/ reszta - odstawiasz caly nabial - warzywa pod dostatkiem nie liczysz - weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz, kasza gryczna, [...]

ok to bede wliczac,to jak z ta dieta? bo te kalorie to mi zazwyczaj niskie wychodza, to co dalej mam ciagnac jak dotad i pilnowac zeby te 1800kcal nie przekraczac? ach co do sokow warzywnych to jak dlugo moge go miec w lodowce? ------------------------------------------------------------------ DZIEN 9 cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez,super enzymy [...]

Dzien Wysoki 1800kcal - B-156/T-70/W-135 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Pomiary Waga 61.7 +0.2 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod [...]

kurcze obli kazalas miec : 150g bialka 66g tluszczu wiec prawie dobrze mialam jutro mam miec cheat day a od poniedzialku przez tydzien podniose tluszcze do 1800kcal 150g bialka 112g tluszczy 50g wegli ------------------------------------------------------------------ Znowu dzisiejsz dieta mi troche zle wyszla Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, [...]

DZIEN DNT 1800KCAL 1.jajo x2,bialkox1,whey 30gr,owies 30gr,borowka,pol banana,wloskie 2.whey 15gr,jajox2 3.losos,lentils, 4.kura 150gr, 5.jagniecie,kasza, 6.jagniecie,kasza Warzywa,suple ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034872ae17dc49da8c905b504a7f1fb9.png warzywa , [...]

[...] nie ma to wniosek prosty: za mała masa mięśniowa , a duzo tłuszczu (patrz obwód bioder >100cm). Z dietą to sobie kpisz chyba. Z taką michą, to na vitalię, gdzie kości na wierczu lubią. Tutaj na redukcji powinnać jeść min. 1800kcal, jeśli chcesz rekomponować sylwetkę to 2000kcal mile widziane. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-05 14:06:11

[...] :) I teraz tak kcal dodaje powiedzmy te 100kcal tyodniowo zaczynajac od teraz stopniowo np 1 jajko tygodniowo wiecej do diety zeby kcal sie zgadzały i tak pierwszy tydzień 1800kcal drugi 1900kcal itd aż dojde do tych 2800 tak?Czy dobrze to rozumuje? Aerojuż zakończyć? Rozgrzewkowo bieżnia 5min będzie ok? [...]

[...] :) I teraz tak kcal dodaje powiedzmy te 100kcal tyodniowo zaczynajac od teraz stopniowo np 1 jajko tygodniowo wiecej do diety zeby kcal sie zgadzały i tak pierwszy tydzień 1800kcal drugi 1900kcal itd aż dojde do tych 2800 tak?Czy dobrze to rozumuje? Aerojuż zakończyć? Rozgrzewkowo bieżnia 5min będzie ok? [...]