1800kcal

DZIEN 39 PIATEK 30/07/2010 micha - dzien wysoki ~1800kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko 2. makaron durum, udko kurze, buraczki, oliwa 3. pumpernikiel, cyc, salata, papryka, oliwa * TRENING * 4. whey, jablko 5. wiesniak, rzodkiewki, papryka, ogorek, orzechy BWT 153,30/121,54/79,20 kcal 1792,25 [...]

[...] forum) dzieki tym czynnikom: DIETA: (dziekuje Obli za pomoc w ustaleniu rozkladu BTW) zbilansowana, czysta i faszystowska BTW 2,2g/ 1,2g/ 2,4g rotacja 2000kcal DT/ 1800kcal DNT * bede uwaznie obserwowac swoj organizm, glownie cere bo ostatnio mialam problemy, jesli bedzie poprawa zwieksze podaz bialka kosztem ww, jesli nie - zmniejsze [...]

[...] raz oliwa z oliwek, raz garść orzechów. Jestem wierzący, więc w piątek i np. w sobotę jedno danie z piersi z kurczaka zamienię na rybę Suma kalorii w tej diecie to ok. 1800kcal Moje dzienne zapotrzebowanie to 2300kcal więc jest dobrze Oceńcie dietę i czy dobrze obliczyłem kalorie Do tego dojdzie: Siłownia 3x w tygodniu Bieganie 5x w [...]

Dawid, obliczyłem, że moje zapotrzebowanie to około 2300kcal. Odejmuję 500kcal - 1800kcal Z pieczywem całkowita racja, moje uchybienie Ale ogólnie jak to oceniacie? Dajcie propozycje co i kiedy dodać Mogę np. dodać na kolację jeszcze 2 jajka na miękko? Proszę o ocenę!!! Zmieniony przez - jakubsocha w dniu 2011-03-06 19:00:08 Zmieniony przez - [...]

Czesc. uwazam, ze za malo zaczynasz na 1600kcal lepiej zaczac od 1800kcal i sprobowac dodac intensywnosci treningowi zarowno silowemu jak aerobowemu. Po silowni rowniez dodac porcje 30min aerobow. Fajna sylwetka

Obli, King no z tego co wyliczylam ze potrzebuje 1800kcal to tyle staram sie jesc..i tak jest mi dosc ciezko tyle tego w siebie pchac, obcinac kcal narazie nie zamierzam chyba ze cos mi sie pomerdalo i jem jeszcze za malo a i widze ze dodanie aerobow i HIITa..'cos' tam daje, wiec jest ok Helss dont worry Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-30 [...]

Szczerze ci powiem ze ja wierze mocno w to ze nie tyje sie od tluszczy (a wiara na podstawie wiedzy). Tyje sie od weglowodanow. Dlatego ja moge jesc 1800kcal i miec spadki, a kiedys na dietach glodowkowych przy 1200 nic nie spadalo. Ale jadlam jogurciki owocowe (3% owoca, reszta chemia, same weglowodany, minimum bialka w skladzie) i chlebek ale [...]

[...] skosnej 3x10 T3010 6/6/6 6/6/6 5b. Prostowanie ramion ze sztangielkami lezac na lawce prostej 3x10 T3010 6/6/6 6/6/6 Aktywność dodatkowa: Kroki: 6k Rower:17km Skakanka:20min Dieta: 1800kcal 130/50/220 1. Owsianka dyniowa z bananem 2. Udka z kurczaka z ziemniakami, serem kozim i warzywami, jabłko 3. Twaróg z ryżem, owocami i polewą z tahini

[...] dostawałam wytyczne od moderatorów i innych osób co do diety, czytaliśmy z mężem różne informacje na stronie głównej i w różnych dziennikach. Na początku miałam ustalone 1800kcal, później sama z pomocą rożnych osób i męża korygowałam dietę, treningi. Miałam już na tzw "masie" ponad 2000kcal, na redukcji miałam i w granicach 1300-1500kcal, [...]

wszedzie ćpunowie i murzynowie ja ostatnio jak rolowalem lolka pod makdonaldem to 3hamburgery wpadly cos chyba ok 1800kcal i to na noc plus duzy szejk

[...] CELE -więcej muskli -patrząc "gołym okiem" ;-) wyraźna poprawa jakości całego ciała -wyglądać jak ...............hmmmm "milion dolców":-} DIETA 1800kcal B130 T 65 W 175 chcę też wprowadzić dzień czystej nieliczonej miski :-) TRENING (konkursowy z trzeciego cyklu,zaczynam od 4 obwodów) 3 max 4x tygodniowo bez [...]

To buduj ale nie na 1400kcal 1800kcal to przyzwoita ilość I najlepiej korzystaj juz teraz z duza iloscia aero budowa jest znacznie utrudniona

[...] (fajne zestawienie) - oby tak dalej. Wyciskanie na klatę możesz spokojnie zwiększyć ciężar, jeśli rozpiętki robisz takim samym ciężarem. Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal? Bo nie dobijasz do tej kaloryczności. Jeśli coś przeoczyłam to przepraszam. Mierz się co tydzień i podawaj wymiary w zestawieniu z poprzednimi.:-) Zmieniony przez - [...]

Dzięki Kendra, że wpadłaś i za słowa otuchy też :-D Aha, dobrze wiedzieć z tym wyciskaniem, spróbuję jutro 6kg wziąć. Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal? Tak, mam jeść 1800, niestety wciąż mam problem z dobiciem zarówno kcal jak i B/W :-( Jak już kalorie się zgadzają, to węgli za dużo, jak białka dobrze, to kalorii za mało i tak w kółko. [...]

Czy można stworzyć osobny spam do dyskusji jak nam idzie itd między sobą? Żeby nie zawadzać, nie wiem może nie trzeba, ale tak pomyślałam :) Bziu i jeszcze pytanie o moją miche, z racji tego, że mam tą miche jakiś czas (zerówka) czy mam coś zminiać? W dt wychodzi 2000 kcal 130n190w80t, w dnt około 1700-1800kcal 130b,150w70t

" Od kilku dni zszedłem na 1800kcal. Zobaczę co się będzie działo. " Zagięło mnie. To ja teraz dopiero zaczynam chłopie rozumieć jakie Ty męczarnie przeżywasz. No, ale oby tak dalej. Skoro jeden tydzień był do chrzanu, to spraw aby następny był lepszy. A swoją drogą, udanych wakacji.

[...] sobie z tym. Czym ? Chromem. 200mikrogram dziennie załatwia u mnie sprawę. Ssanie miałem takie, że ciągnęło mnie na wymioty. Teraz co najwyżej zaburczy mi Tak więc te 1800kcal naprawdę nie są dla mnie aż tak ciężkie. Trening ok. 1h + aeroby 30 min i nie czuję się z tym źle. A wręcz coraz lepiej. Podejrzewam, że jestem o wiele słabszy na [...]

[...] Przyznam, że nie wiem czy potrafiłbym zrobić tyle aerobów po treningu gdyby nie wymuszone chodzenie przez bieżnię. Dlatego jej się trzymam. I nie narzekam btw: wracając do 1800kcal na dziś. To jest zrobione w 5 posiłkach i coś mi się wydaje, żeby jeszcze kolejny powiedzmy 1000kcal wciągnąc przy robieniu masy, potrzebował będę dużo B12 jako [...]

[...] do 30-40 min ? 3. Jaki poziom kalorii proponujesz ? 2300kcal to mój bazowy poziom. 2000kcal zrobić ? Tak jak na początku redukcji ? Czy zejść jeszcze niżej jak ostatnio do 1800kcal ? z tego co widze to patrzysz na redukcje dlugofalowa,nie spieszy ci sie na plaze Dokładnie tak. Jeśli trzeba, to o październik zahaczę Celem za jakim patrzę, jest [...]

[...] Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch co do diety to ostatnio słabo, obecnie waże 67kg przy 173cm , Mocno zalało mnie tłuszczem , oczywiście, jak zawsze w okolicy brzucha. Przyjęlam następujący rozkład 1800kcal, 135B, 170W, 65T /SFD/Images/2015/11/14/593dd0b6f81042c59fe60ab6443d0a58.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-11-14 13:06:30