179

Witam jako iz mocno wziolem sie za treningi oraz pilnowanie miski postanowilem sobie troszke diete bardziej rozpisac cos o mnie staż miesiac waga 64 kg 179 cm wstaje o 5;10 rano i o 16 jestem w domu po pracy ;/ mniej wiecej to co jem wyglada to tak Wartosci sa zaokraglone 5;30 rano... szklanka mleka 3.4B 5W 1,5T 47kcl serek wiejski [...]

[...] nolvy uzyc tylko i wylacznie jesli pojawia sie problemy z sutkami> 5 - hepatil i witaminki brac przez caly cykl i odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: ponad 2lata Ilość spożywanego białka: --- Ilość [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (Wg TANITA, ale mam sporo skóry po zrzuceniu wagi ze 150 więc pewnie zakłamany.) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czasem dłuższe spacery Uprawiany sport lub [...]

Zdjęcie sylwetki : http://imageshack.us/photo/my-images/822/beztytuuwp.jpg/ Wiek :20 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Póki co, 4x tyg. siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Możliwości finansowe: W granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: [...]

[...] bo robiłem z rana a słyszałęm że lepiej nie bo katabolizm...?? wieczorkiem poradźcie. Z góry dzięki za odpowiedzi ;] Pzdr! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 179 Cel treningowy: Bardzo mocny brzuch :) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek:20 Płeć: M Wzrost: 179 Waga: 81 Staż treningowy: ok 4 lata z różnymi przerwami, obecnie dwa miesiące po półrocznej przerwie Dieta: zbilansowana Trening: FBW traktora ( http://www.sfd.pl/MASA,_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html ) 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli [...]

Witam ! Klub: FSV SCHWARZ-WEIB KEUNE Wiek: 14.07.1992 ( 15 lat ) Wzrost: 179 cm Waga: 69 kg http://video.google.pl/videoplay?docid=8187897130103660046 http://video.google.pl/videoplay?docid=7152280203550564465&hl=pl Szukałem, ale nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na swoje pytania. Trenuje z klubem 3 razy w tygodniu + turnieje halowe, mecze. [...]

[...] na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) -pompki w poziomie-3 serie() Płeć: M Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu : ławeczka, sztangielki Dieta: Jest [...]

[...] na redukcje od paru dni prubuje cos sklecic ale wciaz niejestem pewien czy nie za duzo przesadzony czy tez nie za malo. Prosze wasz o pomoc. Mam: 22 lata Waga: ok 90 wzrost: 179 cel: redukcja staz: rok cwiczenia na mase, pozniej 2 lata bez cwiczen (studia informatyczne niepozwalaly na wolny czas) Ktory z zamieszczonych planow jest lepszy i czy [...]

[...] uginanie chwytem młotkowym 3*10) < tricepsprostowanie sztangielki w opadzie tułowia 3*12) Niedziela : wolne. Co o tym myslicie Bardzo prosze o porady. Wiek ; 17 lat. Wzrost 179 Waga 80 kg. Niedysponuje zbyt dużymi funduszami wiec dieta nie jest tak bardzo rozmaita ;p .. Treningi: Poniedziałek : trening MT Wtorek : siłownia ogólnorozwój Środa [...]

[...] mięśni a na koniec przenoszenie sztangielki bo uważam że swietnie rozciaga mięsnie Bardzo prosze o ew. skorygowanie błędów Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] , a jeszcze 2 tyg. temu bylo jeszcze 70 i nigdy nie moglem przytyc, a zwiekszylem liczbe kalorii, jem tyle, ze mi się nie mieści i rosne ;] nie do wiary heh... Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 1 rok Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam. Próbuje już redukować się od około 2 miesięcy. Ćwiczę z planem "0 Tłuszczu". Wiek 19 lat, waga 83kg, wzrost 179cm. Powiem tak, za cholere mi to nie wychodzi. Wiem że pewnie to przez moją dietę której prawie nie ma. Martwi mnie za to inny problem, mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od [...]

[...] (tym sposobem) To tak miej więcej się przedstawia plan. Jeszcze jedno,czym ew.mógłbym zastąpić wiosło na plecy? Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 m. Uprawiane inne sporty: Co 2 tyg.1,5h basenu+wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] kłuć suste 250 mg? 5. Czy może coś innego polecacie? Interesuje mnie długi cykl tak na około 2-3 miechy i do około 1000zł maksymalnie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: generalnie to z 3-4 lata ale chodziłem w kratkę(słomiany [...]

Hej pomożcie ocenic i poprawic diete jeszcze raz(tym razem nieco poprawiona): Mam 22 lata,68 kilo,179 cm;ćwicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos 75 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom. W zasadzie nie mam tluszczu ale [...]

[...] miałem doczynienia z siłownią chyba że tylko na w-f w szkole ani z innymi sportami.Mam nadzieję że nie jest jeszce za późno dla mnie. Teraz troche o mnie Wiek:18 lat Wzrost:179 Waga:74kg Wymiary: Klata:96,5 cm Talia:80 cm Bic:33,5 cm Przedramie:27 cm Uda:59 cm Łydki:39 cm A tak wygląda plan którym mam zamiar ćwiczyć. Poniedziałek: Klata+Tric [...]

[...] 2 x ryz + kurak serki wiejskie jajecznice platki owsiane + bialko z odzywek i obecnie na xpandzie jestem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miechow Uprawiane inne sporty: pilka nozna zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na palce w staniu(12,12,12,12) -Odwrotne wspięcia(12,12,12,12) Brzuch: -Unoszenie nóg w zwisie na drązku(4 serie po X) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tego może jakieś ćwiczenia w domu (siłowni nie ma żadnej w pobliżu, a nie chcę dojeżdżać). Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,6 Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]