179

[...] 10mg na tabs. Doradzcie co wziąść,zeby efekty były zadowalające izeby po cyklu nie było spadów. dzięki wielkie pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41.7 Staż na siłowni: 15miesięcy Ilość spożywanego białka: / Ilość [...]

Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]

[...] nadgarstkow nachwytem 12,12,12 Czworoboczny - 1. Szrugsy stojac 12,12,12,12 lub 2x MDS szrugsy poziome/skos/klasyk Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] ma czas i chęci dać jakaś propozycje treningu rozpisanego na czas trwania i rodzaj ćwiczeń - będę wdzięczny. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Sen + [...]

Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż: Niecały miesiąc Aktywność fizyczna: koszykówka, piłka nożna - rekreacyjnie + oczywiście wf. Dieta: jest na masę. Dostęp do sprzętu: ławka płaska, sztanga, hantle drążek. Zażywane suplementy: brak. Proszę o ocenę tego planu. Do dyspozycji mam ławeczkę płaską, sztangę, hantle + drążek. [...]

[...] NOGI 1.uginanie nóg(pojedynczo) stojąc-5serii x 10 powt. 2.martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt. 3.wspiecia na palce-ośle-5serii x 10 powt. 4.wspiecia na palce stojac-5serii x 10 powt. 5.wspiecia na palce siedząc-5serii x 10 powt. Coś o mnie: Wiek:15 Waga:73 Wzrost:179 Za odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam, wszystkich bardzo serdecznie Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95,5 kg Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : ok 115 Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszczu ale moim problem jest szybka przemiana [...]

[...] na takie dwa preparaty - co myslicie -> Olimp Prolong Protein, Olimp Creatine Xplode. z góry dzięki. pozdrawiam michal Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: wygląd, proporcje Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: squash regularnie 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ****a). Oraz ten 6-pak... Cóż. Sezonowcy się zaczynają, ale mam nadzieję, że mnie nie wyśmiejecie i normalnie odpowiecie ^^ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rekompozycja Staż treningowy na słowni: półtora roku Uprawiane inne sporty: Boks i szkoła:basen, wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] założyłem chwilę temu, lecz ogólnie forum odwiedzam już jakiś czas, więc żeby nie było, że nowy i od razu temat zakłada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: ~ 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] pokazywałem wszystkiego, a więc : napisze może swoje wymiary będzie to wyglądało tak : Kiedyś | Teraz, po prostu małe porównanie. Tutaj najważniejsze informacje : Wzrost 179, 17 lat, 77kg aktualnie. Najpierw wymiary : Biceps : 33|36 Na pompie ok. 37,5 Waga : 67|77 Klata : 88|94,5 Podałem najważniejsze wymiary, nogi też troche urosły, [...]

[...] T:0,25 Kcal:49,4 - Oliwa z oliwek 15g B:0 W:0 T:14,4 Kcal:129,6 Razem B:9,9 W:1,75 T:14,65 KCal:179 B:170,04 B:581,17 T:86,63 Kcal:3933,28 Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-09-13 15:55:21 Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-09-13 [...]

[...] Sob- wykonujemy zestaw B dzień 5`tek 5 serii Ndz. wolne itd... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pzdrelkk PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37.5 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] 1.5 miesiąca pózniej 2 miechy przerwy i teraz cwicze juz 2 tygonie sprzet: standardowaławeczka i hantelki cel: przyrost masy mmięsniowe Mam 16 lat waze 60 kg i mam 179 wzrostu NIEUŻYWAM odżywek Większosc planu jest z planu pana oak Prosze o poprawke błedów i czy mozna cos jeszcze dodac. PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej [...]

[...] 4 Marchew 100 1 0 4 20 Jabłko 100 0 0 10 46 COMPLEX CARBO 3X. 70 0 0 65 260 Chleb żytni razowy 80 4 1 36 178 Szynka z indyka 20 3 0 0 16 ŁĄCZNIE: 41 6 179 941 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 5 Chleb żytni razowy 80 4 1 36 178 Tran 8 0 8 0 72 Pomidor 100 1 0 2 15 Oliwa z oliwek 16 0 16 0 141 [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie 3x12 Przywodzenie nóg (maszyna) 3x15 Przepraszam za niefachowe nazewnictwo ćwiczeń. Dopiero się tego uczę ;) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 74,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : zrzucić oponkę, później masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, wiek: 23 wzrost: 179 waga: 66 obwod w pasie: 79-80 zapotrzebowanie kaloryczne 2500-2600 staz treningowy (zaczal sie 3ci miesiac, pol roku temu cwiczylem ze 2 miesiace ale to bylo opjerdalanie a nie trening) plan treningowy: - Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie [...]

[...] typu pieprz, do kurczaka, do pizzy (w sumie kupiłem ok. 8 typu przypraw, zmieszałem je ze sobą i sypie w dość dużych ilościach) B: ~34g W: ~8g(bez przypraw) T: ~2.5g KCAL: ~179 4 posiłek (w szkole, 2 obiad, przedtreningowy): Gotowana pierś z kurczaka 200g (po ugotowaniu) + pomidor 380-420g + kasza gryczana 50g (po ugotowaniu) + sytuacja jak [...]

[...] smaku) Suma: Kcal:272,8 B:39,33 W:22,72 T:2,77 Dziennie: (Dzień treningowy) Kcal:2552 B:224,83 W:265,93 T:72,38 Dziennie: (Dzień beztreningowy) Kcal:2116,4 B:179,23 w:206,53 T:70,82 Jak widać kalorii nie jest tak dużo, to dlatego że cukrzyca zmusza mnie często do jedzenia kiedy nie chce, więc można spokojnie dodać 100-500kcal z [...]