179

[...] klatke piersiowa ale po pompkach nie mam już siły. Będę wdzięczny za każdy rodzaj pomocy. Z góry dziękuje: Nix Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, bycie rozciągniętym Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: jak mam okazje to biegam troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] tak, rób tak itp." Poniżej wklejam cytat z moich "osiągnięć" z pierwszego posta, gdy byłem trzeci miesiąc na redukcji: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86->77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 96->98 Obwód ramienia : 33->33,5 Obwód talii : 103->94 Obwód uda : 56->53 Obwód łydki :41->39 AK BYŁO WTEDY: Jakie teraz są moje wymiary? Sam nie [...]

[...] MERYTORYCZNĄ DYSKUSJĘ - PRZESZUKAŁEM WYSZUKIWARKĘ POD KĄTEM RÓŻNYCH HASEŁ, NAPRAWDĘ NIC NIE ZNALAZŁEM Dziękuję z góry! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: ogólny rozwój fizyczny przed SW Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zakupic dece tescia i wino w tabsach i pociagnac to przez kolejne 10 tyg , ale walnac za jakies kolejne 6tyg hcg , DORADZCIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 6 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: dlugi z przerwami Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 68-70 Wzrost : 179 Cel treningowy : głównie masa Staż treningowy na siłowni : niecałe dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full Dieta : średnio Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW niecały tydzień, wcześniej tydzień ACT Ciężary w podstawowych [...]

[...] i 3345 Kcal Dieta moje spełnia 171/80/242 i 2416 Kcal staram się o 2g Białka - KG 3/2,7 Węgli - KG 0.7 g T - KG Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 179 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,4 Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] czy jak robiłem przysiady ze sztangą sprzodu to siła ze sztangą na barkach tez wzrosła?;) Z góry dziękuję za wszelką pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Od lutego Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka [...]

[...] trenera na siłowni. Celem FBW było zrzucenie wagi przede wszystkim co mi się udało. Schudłem od początku czerwca br. przeszło 25kg. Z 98 do obecnie 73-74kg przy wzroscie 179-180cm. Czas najwyższy zacząć pracować nad siłą masą mięśniową i objętością bo z tym jest dość przeciętnie u mnie żeby nie powiedzieć słabo. Trener w zeszłym tygodniu [...]

wzrost 179 waga 80,5-81,5kg staż ok 2,5 roku regularnych treningów, z czasem naturalnie coraz dokładniejszych. witam od około połowy kwietnia walczę z tłuszczem. Moim zamiarem jest i było uzyskanie ładnej definicji ogólnej w tym oczywiście widocznych mięśni na brzuchu. Moja początkowa waga wynosiła 85,5 kilo. Niestety nie zmierzyłem poziomu tkanki [...]

[...] Moje cele do przyszłych wakacji: 1) zwiększenie masy mięśniowej i siły, 2) utrata reszty tłuszczu z brzucha ( w tej chwili wg różnych obliczeń mam od 16,5 do 19%), 3) wzmocnienie kręgosłupa Moje dane: Trening siłowy: 1 miesiąc obwód klatki: 107cm obwód bicepsa: 37 cm (przed było 35 cm bo to jedyne mierzyłem) obwód pasa: 87 cm wzrost:: 179 cm

[...] pobawic sie w to sam ale klikajac w ten link: dieta - uluz to sam(a) by qaz wyskakuje okienko pisania tematow:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109-113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] robi ;p ) A wiadomo brzuch podstawa sukcesow na basenie itp. O wlasne satysfakcji nie wspomne. Wdzieczny bede za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 179 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam, prosze o sprawdzenie tej o to diety, oraz prosze o krytyke i rady, moim celem jest redukcja, mam 17 lat 179 wzrostu 80kg wagi(nie jestem zbyt gruby)moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcal, a o to dieta: Śniadanie Płatki owsiane górskie 65g(pół szklanki) b:8 w:45 t:4,68 kcal:237,9 Mleko łaciate 0,5% 125ml b:4,5 w:6,38 [...]

[...] z supinacja siedząc 5s C1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Przysiady wykroczne 6s Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: pare kg czystego mięsa Staż treningowy na słowni: <2 Uprawiane inne sporty: boks tajski, ale rekawice zawieszone na czas pisania mgr Dostęp do [...]

[...] klatka w poniedziałek i czwartek jest robiona identycznie. Chciałbym się dowiedzieć czy to nie problem? Pozdrawiam, Jarek Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: nabranie masy przy zachowaniu rzeźby Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 10 0 16 usuń Kiełbasa krakowska sucha g 159 13 0 12 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 21:00 Produkty b.d. 342 42 7 17 usuń Migdały g 143 5 2 13 usuń Odżywka proteinowa g 199 37 5 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3009 kcal 229 g białka 117 g węglowodanów 179 g tłuszczu

[...] itp. i zanim zaczne cykl to 105 wroci. Licze na wasza pomoc. Dzeki Pozdrawiam To jest moj pierwszy temat wiec przepraszam za błedy:) 1. WIEK:18 2. WAGA:72 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37,5 Napiety -klatka:okolo 104 na wdechu -udo:Nie mierzylem -talia:76,75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku z przerwa pol roczna Z powodów rodzinnych. 6. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mierzę się, ale podobno wyglądam proporcjonalnie... -talia: sporo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wszystkiego będzie w sumie z 4-5lat 6. DIETA: jest, a na cykl będzie jak niżej- -białko: 2,5-3 -węglowodany:ok.5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś za małolata na początku zabawy [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 92,9 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81,5 Obwód uda : 51,7 Obwód łydki : 39,8 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny, szukam pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : nie jem aktualnie [...]

[...] + 125g twarogu chudego + 125ml jogurtu naturalnego 2% =========================== Czekam na odpowiedzi i dyskusję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: l34,5 p36 Obwód talii: 84-6? Obwód uda: l61, p60,5 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w [...]