179

Hubert - Wiek: 19 lat Waga: 95 Wzrost 179 cm BF ~ 20-25% Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

[...] Best Lifter » 1 HIRVONEN Marcus (SWE1976M1) 1976 SWE 184.9 pts (320.0, 117.50) 2 SMULTER Fredrik 1983 FIN 183.3 pts (327.5, 138.50) 3 WAHLQVIST Johnny (SWE1973M3) 1973 SWE 179.0 pts (330.0, 171.60) Team Points » 1 POL 66 pts (12+12+12+12+9+9) 2 FIN 44 pts (12+9+9+7+4+3) 3 HUN 43 pts (9+8+7+7+6+6)

u szkoda bo ja mam 178-179 wzrostu ;( The laws of the Octagon: No Rounds, No time limit, No way out!

[...] własnym Jogurt 133gram /4/3/20/126 Chleb zwykły 50gram /3/1/26/123pełnoziarnisty Kechup łagodny 50gram /1/1/10/47 i daj tłuszcze około Godz 21,00 Jajecznica 150gram /15/13/1/179 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Margaryna zwykła 30gram /0/24/0/213 /Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet razem:Białka 115gram, Tłuszcz:108, Węgl:303 [...]

[...] bierzesz 23 kg!!Nie ma bata,masz słabe raczki i brak Ci masy i to wiele...wiem jak to jest bo zaczynałem od takiej wagi jak ty!!Ale juz jestem przy wiekszej masie...mam 178-179 waze 71 kg i w bicu mam 34...tez nie ma sie czym chwalic ale z czasem wszytsko przyjdzie naprawde...wystarczy spokojnie czekac i ostro cwiczyc i jak mozesz t [...]

ja mam 17 lat - 179 cm. Moim zdaniem 180 minimum dla chłopaka. ;P Może jeszcze uda mi się trochę do góry wybić. 190 chciałbym mieć i styka ale 10 cm nie urosne już raczej. :(

Ankieta z poprzedniego postu jeszcze wtedy ten byl w innym dziale :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :) Wiek : 18 Waga : 91 dzis rano Wzrost : 179 Staż treningowy: żadnej ciągłosci Obwód pasa duzo Obwód klaty: bd Obwód uda: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie codzienne bieganie [...]

Wszystko mniej więcej jest w moim profilu dlatego tej ankiety nie wypełniałem ale nie ma problemu..... 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3-4g na kg -węglowodany: nie licze ale mniej niż białka -tłuszcz: raczej mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] razie - 200 kcal, więc wyliczona przeze mnie liczba kalorii wynosi 2650. Ankieta działu: 1. Wiek - 21 2. Płeć - Mężczyzna 3. Cel - Redukcja 4. Waga - 78 kg 5. Wzrost - 179 cm 6. Poziom BF - Szczupły, lecz bez żadnego zarysu mięśni z widocznym sporym fatem na brzuchu, klatce piersiowej. 7. Aktywność w ciągu dnia - Od poniedziałku do piątku [...]

Witam wszystkich!!! Podlaczam sie do tematu :D Serdecznie prosze o ocenienie i mojej diety NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb [...]

Cześć Stuniel jeżeli masz jeszcze jakiś fałdomierz na zbyciu proszę o kontakt 508 099 179 z góry dziękuję

[...] -155 -145 -134 -124 206 --195 -184 -174 -164 -154 -143 -133 -123 204 --193 -183 -172 -162 -152 -142 -132 -121 202 --191 -181 -171 -161 -151 -140 -130 -120 200 --189 -179 -169 -159 -149 -139 -129 -119 198 --187 -177 -167 -157 -148 -138 -128 -118 196 --185 -175 -166 -156 -146 -136 -126 -117 194 --183 -174 -164 -154 -145 -135 -125 -115 [...]

Prolaktyna w normie a estradiol 179,2 przy normie 62 stosowalem prEz pierwsze 3 dni po tabsie exe puzniej po pol i spadlo tylko niznacznie.Teraz pytanie czy i jak dalej leciec to exe czy dorzucic jeszcze cabaser bo mam kilka tabsow czy tamoxa bo mam tez 6 tabsow?

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : 4 posiłki dzienne Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

wrzucam badanka do oceny /SFD/2020/9/24/a400bcabfa9746a3bc89c93fedab75ea.jpg Zmieniony przez - CZEKOREKORD w dniu 2020-09-24 18:53:27

Suma dobowa: 1950kcal 179 g białka 33 g tłuszczu 227 g węglowodanów Zmieniony przez - Gembrid w dniu 2013-03-26 18:43:55

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 108 -udo: - -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3były 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tren,tesc prolo, boldenon, wino [...]

[...] Jak zostanę wybrany to zrobię zdjęcia (w lepszej jakości) w dniu startu, żeby było dobre porównanie z efektami co miesiąc. Wiek : 18 Waga : 82.5 (po treningu) Wzrost : 179 Staż treningowy: od października 2012, ale oczywiście połowa czasu zmarnowana Obwód pasa: 85-86 (na czczo) Obwód klaty: na absolutnym wydechu i luzie 106 Obwód uda: w [...]

[...] za tym przy takich ćwiczeniach wole nie kierować się atlasem. Mi chodzi o to który z ciągów najbardziej obciąża kręgosłup i inne stawy. A w drugim linku praktycznie nic niema o sumo ( tylko że stopy szeroko xD , ja już szukałem na forum a tym ćwiczeniu i to co znalazłem jakoś mi niewystarczy. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-07-27 16:47:51

[...] to plecy niby ładnie ale coś mi tam nie pasuje. Czy mogę takie wogóle robić ( sumo + podstawki ), co do martwego to w obu technika wydaje mi sie dobra. PS:robiłem to z zerowym obciążeniem, tylko przedmiot wyglądem przypominający gryf ( który nieważył nawet 1 kg. ) czekam na dalsze wskazówki Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-08-05 22:13:58