179

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :) Wiek : 18 Waga : 91 dzis rano Wzrost : 179 Staż treningowy: żadnej ciągłosci Obwód pasa duzo Obwód klaty: bd Obwód uda: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie codzienne bieganie 40min na zakresie 60-70% tetna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Witam, Mam 16lat. Ważę 71kg. Mam 179cm wzrostu. Ćwiczę od 2tygodni. Ćwiczę większość partii mięśni codziennie. Głównie późno w nocy. Nie mam pojęcia o planach i dietach, nie chce też linków do gotowych prostych ćwiczeń, gdyż wiem że z tego są zwykle marne rezultaty. Mam trochę tłuszczu w biodrach, udach, brzuchu. Chciałbym to przerobić na mięśnie. [...]

[...] -unoszenie ramion na boki z hantlami 3x10p -spięcie brzucha 3x20p -brzuszki na rzymskiej ławce 3x30 -skręty tułowia 3x20p Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : od czsu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 3s 12/10/8 Bicepsy : -uginanie ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami 3s 12/10/8 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel cyklu: Rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]

[...] IV posiłek 1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba) 2. oliwa z oliwek 3. surówka V posiłek 1. twaróg chudy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 53 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33kg Aktywność w ciągu dnia: Praca [...]

[...] Prosze o poważne wypowiedzi;p. I jezeli mozna posługujcie się rzeczywistymi nazwami żebym mógł zrozumiec Wasze wypowiedzi 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 2 g/ kg masy ciała -węglowodany: ok 3,5 g/kg masy ciała [...]

[...] oczywiście na masę, proszę o jakieś podpowiedzi, bo na pewno jest tu parę osób znających się na temacie bardziej ode mnie, z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (było trochę przerw) 6. DIETA: w trakcie ulładania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] z braniem jej na 1-cykl (póki co tylko zbieram informacje, planuje zacząć za rok), ale szybciej schodzi prop jakby coś nie tak było, tak? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (ale 7 lat tajski na wysokim poziomie już) 6. DIETA: -białko: ~150 -węglowodany: ~125 [...]

Witam ! jako iz chudy jak zapalka jestem a wiecej czasu mam ( w koncu skonczylem matury ) postanowilem troszke kg przybrac ( cel masa ) moje dane : wzrost ; 179 waga ; 64 staz ; okolo 1.5 roku jednak byla to bardziej zabawa niz powazne pakowanie zapotrzebowanie na kalorie 2284.8 ( 2 g bialka , 1,3 g tluszcze , 4 g ww ) posilek nr.1 9:00 mlek [...]

[...] chce zacząć biegać i z powrotem iść na siłownie. 2 lata temu chodziłem na siłownie i niestety musiałem przerwać. Przed siłownią warzyłem ok. 100 kg przy wzroście 179 cm i po 3 miesiącach schudłem do 82-85 kg. Teraz warze 99,7 kg i chce schudnąć do 80 kg i utrzymać ta wagę. Dziś kopiłem ClenBurexin II. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym [...]

[...] codziennie, czwartek: uda, łydki (25kg)4x25. Proszę o opinie i poradzic czemu tkanka tłuszczowa na brzuchu się nie spala?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: rower,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] produkty : wino - scantel pharma,DNA PHARMA,Optimum Pharma meta - scantel pharma,RAZAK,EAP enan - iran,galanika,norma Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych [...]

[...] http://img26.imageshack.us/img26/6796/leftxs4.th.jpg Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] treningu silowym. DODAM ZE JESTEM NA TOWARZE TEST CYPIO 400MG/WEEK i DEKA 200MG/WEEK. Bylbym wdzieczny w udzieleniu pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 3gr/kg [...]

witam, mam 20 lat i 179cm wzrostu. moja obecna waga to 76 ( schudłam z 91 kg w tamtym roku) chcialabym wazyc okolo 66-67kg. nie jem po 18 i biegam 3-4 razy w tygodniu po okolo 20 min. gdy wyrobię kondycje planuje 5 razy w tyg po okolo 30 minut. powiedzcie jak skutecznie pozbyc sie nadmiaru około 10 kg w 3 miesiace? czekam na sprawdzone porady, [...]

[...] w opadzie (wiosłowanie) 3s wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Prosze o poprawę. ;) Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 179 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT A Nogi:Przysiady z [...]

[...] :) Majonez 25g Oliwa z oliwek 10g Coś na ząb wieczorem 20:00 Ser twarogowy półtłusty 180g Marchew 45g Wg. wcześniej podanej diety, na początku mam jeść tylko 175 ww. Mam 179, więc myślę, że jakoś ujdzie. Z białkiem natomiast sprawa wygląda następująco:w ułożonym przez mnie planie jest go nadmiar. 13 gram to chyba nie jakiś szczyt, ale tak na [...]

[...] intensywny trening siłowy i kardio 4-5 razy w tygodniu. Dieta tez jest odpowiednia do redukcji. I jeszcze co myślicie o dorzuceniu kreatyny? 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/179 4) staż treningowy ok. 6 lat 5) cel cyklu spalenie około 8kg bf 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko co możliwe oprócz ph i saa. próbowałem paru białek, 2 [...]

[...] wam za pomoc panowie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna MOno, gainery, bialka, nitrox(30szasz), massacra(1,375kg), plasmaJet(160caps), MuscleSerum(1pucha), [...]