179

Czy w przypadku stagnacji przerwa od treningów jest konieczna? Czemu ona służy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4-5 posiłków [...]

Wiek 22 lata, wzrost 179 cm, waga około 75 kg. Trening 3-4 razy w tygodniu klata-bic, plecy-tric, barki-nogi, brzuch tak 2 razy w tygodniu. 3-4 razy w miesiącu squash. Przed treningiem 5-10 minut kardio, po 20-25 (rowerek, bieżnia, orbitrek). /SFD/Images/2016/5/15/9cb22febdb36423085a5127b2ad8bc4a.jpg [...]

Witam. Mam problem z bicepsem. Cwicze 2 lata, wiek 28, waga 82, wzrost 179 cm. A wiec moj bic stanął na 39 cm i ani drgnie(juz od dłuzszego czasu). Cwicze go raz w tygodniu razem z nogami, 9 serii (3 serie sztanga prosta, 3 serie sztanga uchwytem młotkowym i 3 serie modlitewnik, przedtem miałem hantle zamiast młotka ale zmieniłem). Moze za mało [...]

Witam mam 19 lat Wzrost 179 Waga 88 CHe zrzucić z 6 - 8 Kg Dochodząc do sedna sprawy , robie 3 razy w tygodniu (poniedziałek środa piątek ) areoby czyli ponad 50 min jazdy rowerem stacjonajrnym i potem jakieś ćwiczenia czyli wychodzi ponad 1 h Chciał co w tym przypadku mogę ćwiczyć na siłowni , na siłownie chodże we wtroek czwartek i sobote i [...]

Witam, od roku trenuje na siłowni, średnio 15 treningów miesięcznie. Mam 20 lat, ważę 79 kilogramów, bf 19%, 179 cm wzrostu. Planuje zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha oraz z ud, nie tracąc przy tym zbytnio z mięśni. Czy kreatyna + białko pomogą mi w zachowaniu masy mięśniowej? W dni treningowe po zakończeniu ćwiczeń siłowych robię 30 minut [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 87 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 4.5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolo deca winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

[...] nie wiedziałem jakie treningi robić i nie zrobiłem prawie nic bo w kółko robiłem to samo. Wiec mam pytanie o rozpiskę treningu od 1 tyg do 12 tyg. Waze teraz 78,5 kg wzrostu 179 cm. I jaką dietę nie za bardzo się na tym wszystkim znam ale chciał bym się rozbudować z tego co wiem najpierw muszę wszystko zbić a potem na masę iść wiec jak byście [...]

[...] się nad dokupieniem PVL Pump'a. Czy takie połączenie będzie dobre? Jak hardcorowe to ok, o to właśnie mi chodzi :-D Podam od razu jakieś szczegóły: Waga - 75kg Wzrost - 179 Przedramie - 34,5 Biceps - 40 Klata - 111 Barki - 133 Pas - 75 Udo - 55 (wiem, straszna dysproporcja, miałem problemy z nogą) Mam Universala. Dokupować Mutant Pumpa? [...]

[...] 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona i mam pytanie.przy wzroscie 179/180 i wadze 78/79 jakie ilosci(gram) mam brac poszegolnych posilkow?i czy posiłki,składniki sa dobre:) prosze o pomoc i pozdrawiam

[...] nie bedzie to wyrzucenie kasy w bloto? mial ktos juz stycznosc z dieta i treningiem z tej strony? moze ktos ma jakas alternatywe, lub pomoze w inny sposob? waze 82,5 wzrost 179 typ pracy siedzacy wiek 22,pare razy w miesiacu troche pilki noznej i tenisa. generalnie,jestem szczyplej budowy tylko ostatnio przytylo mi sie za duzo i wszystko [...]

[...] diety i planu suplementacji, ponieważ trzeba mi przytyć około 10 kg dobrej masy, mam czas do początku Sierpnia, gdyż wtedy mam Mistrzostwa Polski. Zalezy mi na tym, żeby nie robić zbyt dużo ćwiczeń na wolnych ciężarach, bo traci się wtedy szybkość i dynamike. Mam 16 lat, waże 81 kg i mam 179 cm. wzrostu. Z góry wielkie dzięki dobrzy ludzie !

Witam. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu, ważę 63 kg. Mam do dyspozycji: drążek, uchwyty do pompek, jeden hantel 7 kg, sprężynę, ściskacze do nadgarstków. Chciałbym przez wakacje zrobić trochę mięśnia, pozatym mam kruczą klatkę piersiową(wystający mostek) i ortopeda zalecił mi ćwiczyć klatkę piersiową. Proszę o propozycje planu ćwiczeń który mógłbym [...]

[...] na czas tej diety kupił bym BCAA slyszalem ze jest to bardzo dobre rozwiazanie w dietach tego typu bo podobno ochcrania mase miesniowa przed spaleniem a po diecie bral bym system protein 80. czy to dobre rozwiazanie z tym BCAA??? jesli tak to jakiej firmy??? Z góry dzieki trrenuje juz rok mam 179 cm i 94 kg wagi. Pozdrawiem i czekam na odpowiedzi

Witam. Ćwiczę BJJ i chcę trenować w kierunku MMA. Wiec zastanawiam się nad kickboxingiem i muay thai. Mam 2 treningi BJJ w tygodniu i do tego byłby 1 trening Kicku albo mt. Co Wy byście wybrali? Ważę 65 kg, wzrost 179 cm, 16 lat;] Jeszcze urośnie każda z tych liczb;]

[...] sobie dietę i do tej diety myślę żeby dodać jakieś odżywki typu Omega,Clenburexin co polecacie bo ja zabardzo się na tym nie znam hee... Potrzebuję 2176 B:172 T:86 W:179 1. 2 jajka gotowane + warzywa+oliwa z oliwek godz.6 2. 100g ryżu z piersią godz.10 3. Makaron z tuńczykiem + warzywa +owoc godz.14/15 (obiad) 4. 2 jaja gotowane [...]

witam:) Mam 18 lat waga 85 kg wzrost 179cm chciałbym przedewszystkim wyrzeźbić swoje ciało :) jeżeli ktos chciałby mi pomoc to bardzo proszę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: roczny z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

witam chciałbym wiedzieć jakie sterydy powodują przyrost mięśnia przy jak najmniejszym wzroście tkanki tłuszczowej. 1.WIEK: 19 2.WAGA: 91 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:61 TALIA:99 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: rzeźba [...]

Witam Mam 15 lat, mam możliwość wyboru jednego z tych sportów walki MMA, Muay Thai czy moze Kick Boxing ,dodam że trenowałem boks 7 miesięcy, (niedawno skonczylem ok 2 tygodnie temu), jestem otyły troche :) i chodze na siłke Mam 179 cm wzrostu i waże 82 kg Ktory z tych sportow walki byście mi polecili na podstawie tego co napisalem ?

[...] Dużo czytałem i wynika z tego że powinienem mieć ułożoną własną dietę i brać np. Białko wtedy kiedy mi go brakuję. Tyle że nie mam pojęcia jak taką dietę sam ułożyć. Mam 179 cm wzrostu i 78 KG wagi. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu takowej diety. Wstawiam zdjęcie swojej postury, w moim przypadku masa czy redukcja ? [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :65kg Wzrost :179 Cel treningowy : na poprawę siły,siła ciosu i dynamika Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie dawno zakończyłem KB, teraz mam zamiar MT ćwiczyć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania [...]