152

26.11.2012 - 152 dni do maratonu Dzień nietreningowy matty1 - a jak wygląda twój trening na siłowni przy bieganiu ? a będę chyba biegł maraton na wiosnę celuje w <3h więc mogę Ci pomóc w czym tam chcesz hehe mogę pomarzyć, pomoc chętnie się przyda :-) dobre. trza zaglądać... żeby Ci zapał nie przeszedł za szybko !!! Napjerdalamy ! polowka jest [...]

[...] WSB Chorzów 63,9 80 6/ Spendel Adam UŚ Katowice 65,9 65 KATEGORIA do 75 kg. 1/ Radosław Zając WSB Chorzów 67,8 152,5 2/ Bartosz Pałysiewicz WSB Chorzów 73,4 150 3/ Tomasz Jankowski AE-Katowcie 75 130 4/ Paweł Skołuda WSB Chorzów 73,6 110 5/ Kamil [...]

31.08.2015 1. SQ 20/6,6,60/5,100/5,150/5,190/5,225/5x3 2. BP 20/6,60/6,90/5,110/5,130/5,152/5x3 3. DL deficit 212/5x4 i film o chwycie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Xu2sY285bsA

[...] for 12min Back Squat 1-3 = 3 reps 80% 120kg 4-6 = 2 reps 90% 135kg B. Deadlift 1 – 8 reps 55% 100kg 2 – 6 reps 65% 117.5kg 3 – 4 reps 75% 135kg 4 – 2 reps 85% 152.5kg 5 – 2 reps 92% 165kg 6 – 2 reps 98% 176kg C. EMOM for 15min Minute 1 – 4 Burpee Box Jump-Overs 60cm + 6 KB Thrusters 24kg Minute 2 – 4 Burpee Box Jump-Overs + 6 [...]

[...] Push-Ups 6 Power Cleans 18 Strict Handstand Push-Ups 6 Power Cleans 21 Strict Handstand Push-Ups 9 Power Cleans etc Wynik: 73 - 7 HSPU z 18 REST 8min AMRAP 12min 150 Wall Ball Shots 9kg 90 Double-Unders 30 Muscle-Ups Wynik: 152 C. 5 sets of: 6 Biceps Curls x 40, 40, 30, 30, 30kg Rest 30 seconds Prone GHD Hold x 45 seconds Rest 30 seconds

[...] Chłopca uratowano w szpitalu w Płocku w 1995 roku. Matka dziecka tłumaczyła, ze syn wypił wino zostawione przez gości. Rekordzista przebywał w warszawskiej izbie wytrzeźwień 152 razy w 1999 roku. I nie zapłacił ani grosza. W sumie jest winien izbie 70 tys. zł. Kierowca autobusu miejskiego w Raciborzu wiózł pasażerów, mając we krwi 4 promile [...]

[...] x 10 / 125kg x 5/5/5/5/5/5/5/8 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 82,5kg x 20 5) Rozpiętki brama jednorącz: 12,5kg x 12 / 14,5kg x 12/12/12/12 6) Łydki suwnica: 152,5kg x 20/20/20/20 7) Przywodzenie nóg na maszynie: 82,5kg x 20/20/20/20/20/20 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16 + Kardio 30min Asekuracyjnie, ale coś tam [...]

[...] x 16 / 68kg x 16 / 73kg x 16 / 78kg x 16 / 83kg x 14 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 102,5kg x 10 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 152,5kg x 16 5) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 8 / 130kg x 6/6/6 6) Rozpiętki maszyna: 62,5kg x 10 / 85kg x 10 / 107,5kg x 10 / 130kg x 10/10 7) Łydki [...]

[...] x 22 / 300kg x 22/22 7) Unoszenie nóg: 16/16/16 8) Kółko: 22/22/22 9) Plank: 20kg x 4 150kg niczym zderzenie ze ścianą, niby 2,5kg więcej, a tu takie sprowadzenie do parteru. %-) Za tydzień spróbuję jeszcze 152,5kg i schodzę z obciążeniem. Skos dodatni progres 2,5kg, fajne poszło 10p. Skos ujemny progres jest, teraz będę dokładał co 2,5 kg.

Wtorek 02.11.2021r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 140kg x 4 / 152,5kg x 3/4/3 2) Łydki siedząc: 83kg x 22 / 103kg x 22 / 123kg x 22 / 133kg x 22 / 143kg x 12/12/12 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 12 / 80kg x 12 / 105kg x 11 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x [...]

[...] x 12 / 80kg x 12 / 105kg x 11 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 167,5kg x 26 5) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 140kg x 4 / 152,5kg x 5/5/4 6) Łydki suwnica: 200kg x 26 / 250kg x 26 / 270kg x 26 / 290kg x 26 7) Unoszenie nóg: 22/22/22 8) Kółko: 22/22/22 9) Plank: 20kg x 5 Pięknie, po prostu [...]

Piątek 17.12.2021r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 140 kg x 4 / 152,5kg x 1 / 120kg x 6/6/6 2) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 31 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 80kg x 12 [...]

Ja się zastanawiam między TS 151,a TS 152.W takiej krwistej jakbym wyskoczył,to pewnie mógłbym zadziałać jak płachta na byka

Obaj mnie objedziecie bez problemu :-) Dzisiaj zakładka: Rower 55 km, (25 rozjazd + 3x5km Hr 148-152, na płaskim odcinku, kadencja wysoka 90-100 RPM prz. 2-3km luźno) + ok.10km luźno + Bieg: T42 6km T42 Rower jak rower. Zgodnie z planem. Średnia wyszła mi 29.1 km/h. Poza miastem ciut powyżej 30 km/h. Te odcinki 3x5km to pokonywałem z różną [...]

[...] MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, bialko jaj, ryz - wieprz+wol, ryz, marchew - proso, frykadele rybne, indyk - whey, banan - watrobka, ziemniaki, proso BTW 152/27/150 Dzisiaj zamiast wykorzystac okazje i pospac dluzej, obudzilam sie bez budzika wczesnie rano, o tej porze o ktorej wstawalam caly tydzien na poranne aero :))

Specjalnie dla Kosiaka : http://www.youtube.com/watch?v=yZIHMOHTV_w W sobote bedzie 152,5 a w poniedziałek 160

Ile oni mają razem lat, 152? To może niech zaporszą tez Gołote (będzie bił w jaja i uderzał z byka) i utworzą zawody dla staruszków

[...] sprzęgle nie mogłem utrzymać tak mi latała heh... Działa wam gg? I jeszcze 2 godziny czekania po testach... ale teraz myślę ,że zdam Kurs na Magalhaesa 2,35 szkoda ,że już obstawiłem UFC 152... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-20 19:13:45 Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-20 19:17:40 Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-20 19:23:06

Pedalskie porpostu, dlaczego 152 press conference nie ma jonesa i belforta?

[...] 242,5 Chen Xiaomin 69 kg rwanie - 115,5 Liu Chunhong (Chiny) podrzut - 148,0 Liu Chunhong dwubój - 262,5 Liu Chunhong 75 kg rwanie - 118,5 Sun Ruiping (Chiny) podrzut - 152,5 Sun Ruiping dwubój - 270,0 Sun Ruiping +75 kg rwanie - 135,0 Ding Meiyuan (Chiny) podrzut - 167,5 Tang Gonghong (Chiny) dwubój - 300,0 Ding Meiyuan Pozdro - Tomek - [...]