152

jesli chodzi o moj typ budowy to : niemam raczej problemow z budowa masy, ale tez sie specjalnie nie otłuszczam, wybrałem tego gainera poniewaz za 10 kg zapłaciłem 152 zł, wiec to był główny powod, ale zreszta ten gainer nie ma byc moim posiłkiem tylko uzupełnieniem diety :) to jak z tym jedzeniem go w szkole ? dwa razy czy raz ?

Po odliczeniu warzyw i dodaniu białka.Troche za mało Kcal ;( B:152 T:102 W:378 = 3050Kcal Zmieniony przez - czzn w dniu 2011-09-08 12:19:23 Zmieniony przez - czzn w dniu 2011-09-08 12:20:06

waga - 75kg. Remik a jakbym do białka wrzucił musli to już by było git ? B:152,2 T:50,7 WW:302 (nie wliczałem w to odżywki białkowej) malyPiotr ja jem 2 wiejskie serki (po 200g) a to 50g. to do twarogu było ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-01 20:59:48

waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z [...]

Kalorie 4073.90 bialko 611.09kcal = 152.77 gram weglowodany - 2240.65 = 560.16 gram tluszcz 1222.17 kcal=135.78 gram Co do posilkow to z tym problem, pamietam ze byla gdzies strona z podanymi wartosciami ale nie moge jej teraz znalezc

[...] białka\0 węgli\5 tłuszczu 7 białek, 1 żółtko BRAK WĘGLOWODANÓW! 22:00 ( Czysto białkowy ) DOBRZE, ALE ILE TEGO BIAŁKA I W JAKIEJ POSTACI? Wychodzi póki co 2111 kcal\152 białka\275 węgli\24tłuszczy ZA MAŁO BIAŁKA I TŁUSZCZY. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it [...]

Zapotrzebowanie: kcal-1980 białko (g)-152 węglowodany (g)-172 tłuszcze (g)-76

mój rekord:0.152 SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

[...] on nigdy nie mial w klatce 149 cm,bo przy takim rozmiarze klaty i pasa jaki podajesz(65cm?) bylby lepszym koniem niz Arnold,ktry trenowal kilka ladnych lat po Reevsie i w swojej epoce byl niepokonany.Tak przy okazji,Arnold mial w klacie 152 cm ,a w pasie 72,biceps-co chyba kazdy wie 56 cm.Jakies pytania?Proponuje doglebna lekture... benon

Ostatnie pytanko Jeśli mój tato ma 168cm a mama 152 cm to jest szansa na to, ze urosne powiedzmy do 175cm albo az nawet do 180cm? Teraz mam 169cm rano. Jesli przyjalbym zapotrzebowania takie jak wyzej to czy dalbym rade urosnac przez 2 miesiace te 2-3cm? Zmieniony przez - zapasnik323 w dniu 2013-06-29 12:34:28

Dzieki Domer! Naprawde doceniam Twoja pomoc! BMR= (9.99 X 74 ) + (6.25 X 172) - (4.92 X 31) + 5 BMR = ( 739.26 ) + ( 1075 ) - ( 152.52 +5 ) BMR = 1.666.48 TDEE = 2836 ( W dni w ktorych trenuje ). Czy treninig wygla okej? Zmieniony przez - turwlkz92 w dniu 24/04/2023 16:14:32

[...] zastąpić?? oliwa z oliwek 10g <<<<<<<<<< tu moze tez usunac/zastąpić? btw 25/11.5/29 IV odzywka białkowa 25/0/0 w sumie btw 144/41/152 1550 kcal Jaką odżywkę białkowa dodać do diety i cwiczen? Bede wdzieczny za jakiekolwiek sprostowania co do tej diety oraz wszystkie mozliwosci zastąpienia wyzej [...]

ALAT 21,0 U/I < 41,0 ASPAT 21,2 U,I < 40,0 LIPIDOGRAM Cholesterol całkowity 152,7 mg/dl < 190,0 Cholesterol HDL 48,8 mg/dl > 40,0 Triglicerydy 69,4 mg/dl < 150,0 Cholesterol LDL 90,0 mg/dl Prolaktyna PRL 13,7 ng/ml 4,04 - 15,2 PROGESTERON 0,328 ng/ml < 0,149 LH 5,22 mlU/ml 1,7 - 8,6 FSH 2,33 mlU/ml 1,5 - 12,4 Estradiol 34,23 pg/ml 11,3 - 43,2 [...]

[...] 226 7 1 44 Serek Wiejski PIĄTNICA g 97 11 5 2 Posiłek nr 3 11:00 Produkty b.d. 46 0 0 10 Jabłko g 46 0 0 10 Posiłek nr 4 14:00 Produkty b.d. 152 22 3 5 Kurczak pierś g 111 21 3 0 Sałata lodowa g 16 1 0 2 Pomidor g 15 0 0 2 Ogórek g 10 0 0 1 Posiłek nr 5 16:00 Produkty b.d. 46 0 [...]

wymiary stolu 212 cm x 152 cm

[...] 16 lat, przy wzroście 190 waży 118kg. Pomyślisz grubasy... Ale, nie do końca. Bo trenujemy na siłce od roku. W ten rok zrobiliśmy duże postępy, brachol 160kg na klatę, ja 152,5, ale z mostkiem. No i wygląd całkiem całkiem, na brzuchu co prawda nie ma kaloryfera, ale nie ma też jakichś fałdów tłuszczu. Chłopak jest niezły - szerokie bary, łapa [...]

ja tam był wolał Honda cyborg jako ME UFC 152 niż tych 57 kilowców

[...] na jednej ręce z nogami na podwyższeniu i pompki w staniu na jednej ręce przy ścianie z asystą palcami drugiej ręki. Jego artykuł: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/152/\ Kilka postów z forum: http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/50487-simple-approach-solid-one-arm-handstand-pushup.html [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 37,8 5,06 76,1 Po treningu Carbo 50g Bułki pszenne zwykłe 60 Jaja kurze całe 200 29,38 22,3 83 Przed snem Ser twarogowy tłusty 200 35,4 20,2 7 Razem 152,31 83,505 324,58 2628 kalorii Troche brakuje tluszczy i wegli. Ponadto mam tran w kapsulkach ale nie wiem dokladnie jak brac. Prosze o odpowiedz. Pozdro

gram/kcal/b/t/w 1. -płatki owsaine 100/366/15/7/64 -mleko 250/152/7,5/7,5/12,5 -jaja 3szt/218/20/15/1 2. -jaja gotowane 3szt/218/20/15/1 -bułka grahanka 2sz/216/16,4/3,4/88,8 warzywa/owoce 3. -ryż 100/322/14/18/69 -kurczak 150/167/31,5/4,5 /0 [...]