152

Markerem uszkodzeń mięśni może być wzrost stężenia enzymu (kinazy kreatynowej, w skrócie: CK lub CPK) występującego głównie w mięśniach, sercu, mózgu. Podwyższony poziom CPK świadczy o uszkodzeniu mięśni. Normalna wartość to 55-170 j/L dla mężczyzn oraz 30-135 j/L dla kobiet. W patologicznym rozpadzie mięśni, który może spowodować uszkodzenie [...]

[...] Największe błędne tezy Marion Grillparzer: „Chude mięso królicze zawiera kalorie, powiedzmy, że 50”. 50 kalorii? 100 g mięsa z królika dostarcza 638.8 kJ, czyli 152,7 kcal (20.43 g protein, 6.2 g tłuszczów). 152.7 kcal to 152700 kalorii. 1 g mięsa dostarcza więc ~1.527 kcal, czyli 1527 kalorii (na podstawie: Wiadomości Zootechniczne, [...]

[...] 0.835 ± 0.341 0.775 ± 0.276 0.739 ± 0.387 Tylna część m. naramiennego 0.192 ± 0.052 0.190 ± 0.064 0.208 ± 0.094 Dwugłowy ramienia 0.227 ± 0.167 0.219 ± 0.198 0.174 ± 0.152 Najszerszy grzbietu 0.111 ± 0.058 0.111 ± 0.058 0.132 ± 0.130 Wnioski z pierwszej części badania Dla górnej i środkowej części klatki optymalne jest wyciskanie szerokim [...]

[...] (wskaźnik wynosił 112% u mężczyzn z nadwagą, ale bez znacznego otłuszczenia ulokowanego w tułowiu). Mężczyźni otyli i dodatkowo z otyłością brzuszną: byli narażeni na 152% większe ryzyko, w porównaniu do mężczyzn otyłych (gdzie tłuszcz był rozłożony w innych częściach ciała); ci ostatni byli narażeni na 135% większe ryzyko. Mężczyźni z [...]

[...] Flávio Peixoto Portugal Sergio Rodrigue Portugal Artem Nikulshin Russia Alberto Soler Spain Daniel Garrido Spain Dario Fernández Spain Total: 173 entries 152 athletes of 26 countries 21 crossovers (2nd categories) DELEGATES: Ariana Núñez Batalha Angola Edir Eugenio Guimarães Fernandes Angola Andrei [...]

[...] W Lachenmeier ”Comparative risk assessment of alcohol, tobacco, cannabis and other illicit drugs using the margin of exposure approach” J Med Toxicol. Jun 2012; 8(2): 145–152. Published online Feb 14, 2012. doi: 10.1007/s13181-012-0213-7 PMCID: PMC3550246 “Toxicity of Weight Loss Agents” [...]

[...] energii w 10. tygodniu eksperymentu: grupa słodzików dostarczała ~ 2068 .8 kcal dziennie, grupa cukru dostarczała ~ 2737 kcal dziennie. W grupie cukru średnio dostarczano 152 g cukru dziennie oraz 3.4 MJ, w drugiej grupie (słodzików) 1.0 MJ i 0 g dodatkowego cukru. Grupa słodzików dostarczała 45% energii z węglowodanów przed interwencją oraz [...]

Snapchat jest jedną z aplikacji, dzięki której możemy śledzić codzienne życie fit gwiazd. Niektórzy nagrywają tylko nudne filmiki z treningu, inni traktują go jak konfesjonał. Opowiadają o prywatnym życiu, o tym co ich dziś spotkało, co zjedli, jakie mają plany oraz jak minął ich dzień. Jeśli chcecie być na bieżąco i obserwować gwiazdy fitness, [...]

Na ten temat krążą niezliczone ilości opowieści, bardzo rzadko mających oparcie w faktach. Przy pisaniu tego artykułu moja wstępna ocena brzmiała: „piłka nożna należy do jednych z bardziej kontuzjogennych i niebezpiecznych dla zdrowia dyscyplin”. Czy hipoteza wytrzymała weryfikację z badaniami naukowymi – pokażę za chwilę. Kolejne dane mówią o [...]

W przyrodzie nie ma nic za darmo. Wykazano, iż organizm bardzo niechętnie buduje mięśnie, gdyż jest to związane z ogromnym kosztem energetycznym. Niestety, w momencie, gdy chcesz poprawić jakość muskulatury (pozbyć się zwałów tłuszczu), poniesiesz mniejsze lub większe straty masy mięśniowej. Dlaczego? Bo ograniczasz podaż tłuszczów i/lub [...]

Droga do idealnej sylwetki może być długa i skomplikowana. Czyha na niej wiele pułapek, w tym porad „znawców z siłowni” oraz czasem nawet negatywna odpowiedź ludzi z twojego otoczenia. Jak realizować swój cel, nie tracąc czasu? Postaram się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Za mały ciężar W każdym ćwiczeniu dobierz ciężar pozwalający na [...]

[...] Andrzej Marszałek i wsp. „Tłuszcz – biały, brunatny i beżowy: rola w otyłości” https://www.diagnostykalaboratoryjna.eu/journal/2016_52-2;_149-152.pdf Beata Wójcik, Jan Górski „Brunatna tkanka tłuszczowa u dorosłego człowieka: występowanie i funkcja”https://journals.viamedica.pl/eoizpm/article/download/25963/20773

[...] po przyjęciu białka serwatkowego, w jakiś czas po zakończeniu treningu i kontynuowano przez 3 h. Czyli: dla osoby ważącej 80 kg – 120 g etanolu, a jest to ok. 152 ml czystego etanolu, czyli 380 ml wódki), osoba ważąca 50 kg wypiłaby 75 g etanolu (jedno piwo 500 ml, 6% zawiera 23.4 g etanolu). Tak więc panie musiałyby spożyć [...]

Bardzo wiele osób od razu po pozytywnym wyniku kontroli antydopingowej danego zawodnika (zawodniczki) zaczyna używać etykietek w rodzaju: „koksiarz”, „dopingowicz”, „oszust”, „kłamca”. W dyskusjach pod artykułami używane są niewybredne epitety (z których większość nadaje się do wytoczenia procesu o zniewagę). Sytuacja przypomina wypicie jednego [...]

[...] energii w 10. tygodniu eksperymentu: grupa słodzików dostarczała ~ 2068 .8 kcal dziennie, grupa cukru dostarczała ~ 2737 kcal dziennie, W grupie cukru średnio dostarczano 152 g cukru dziennie oraz 3.4 MJ, w drugiej grupie (słodzików) 1.0 MJ i 0 g dodatkowego cukru. Grupa słodzików dostarczała 45% energii z węglowodanów przed interwencją oraz [...]

[...] C. B., Abel, W. M., & Sue-Ling, K. (2022). Coenzyme Q10 as Adjunctive Therapy for Cardiovascular Disease and Hypertension: A Systematic Review. The Journal of nutrition, 152(7), 1666–1674. https://doi.org/10.1093/jn/nxac079 Zhao, D., Liang, Y., Dai, S., Hou, S., Liu, Z., Liu, M., Dong, X., Zhan, Y., Tian, Z., & Yang, Y. (2022). [...]

Często w Internecie widać animozje pomiędzy osobami trenującymi wydawałoby się identyczne dyscypliny. Przecież dla większości ludzi trening podnoszenia ciężarów, kulturystyczny, trójbojowy i crossfit są trudne do odróżnienia. Bardzo niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż ta sama sztanga może służyć do osiągania kompletnie różnych celów [...]

Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]

Wielu mężczyzn marzy o pięknych, wyrzeźbionych bicepsach. Duże bicepsy są symbolem siły i męskości i nie zaprzeczycie temu, że wiele osób nie ośmieliłaby się wkurzyć faceta z dużymi ramionami. Nie tylko panowie marzą o potężnych “karabinach”. Wiele kobiet chciałoby mieć mężczyznę, o pokaźnych bicepsach. Fitplota zdecydowanie w takich [...]

[...] ciężarem 110 kg – 158 ud./min. w trakcie thrusters (przysiad + wyciskopodrzut zza karku) z ciężarem 120 kg – 180 ud./min. w trakcie podciągania na drążku: z ciężarem 45 kg – 152 ud./min. w trakcie podciągania na drążku: z ciężarem 55 kg u pasa –160 ud./min. w trakcie wiosłowania pendlay z ciężarem 130 kg – 169 ud./min., z ciężarem 160 kg – 172 [...]