152

[...] przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 152/144/50 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, żelatyna) 2/3 łosoś, chleb żytni, warzywa 4. kurczak, chleb żytni, warzywa, oliwa [...]

Piątek 04-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 152/195/26/2456 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Olej lniany 15 Masło 20 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - [...]

[...] potem 2. losos, jaglana 3. udziec z jelenia duszony w cz.winie z plackami gryczano-jaglanymi mniaaam 4. platki jaglane, izolat, owoce, czekolada gorzka 90% 2 246,4 kcal b 152,8 g (27,3%) w 256,9 g (45,9%) t 66,4 g (26,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, fenkul, por, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona Suplementy: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gXk_oJLVXAw Takie cos jest mozna zrobic na zawodach , czy nalezy to do technik z dzialu zabronione:]? to jak mozesz opisz mi jedna z 6 706 993 152 technik:D badz jakis filmik , bo ja niestety zadnego ciekawego wyjscia z zamknietej gardy nie moge znalesc:(

Czwartek 23.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 593,4 kcal, B 188,8 g, W 152,8 g, T 136,3 g Aktywnosc: DNT Regeneracja: drzemka 30min Suplementacja: Baton Olimp Matrix, Kreatyna, Beta Alanina, Aspargin, Olimp Vitamin, mala procja EAA do sniadania

[...] się do winy po aresztowaniu. Dodatkowo, Masvidalowi wydano zakaz zbliżania się do Covingtona, który musi przebywać w odległości 25 stóp (7,62 m) od Covingtona i 500 stóp (152,4 m) od miejsca zamieszkania Covingtona. Nie wolno mu również kontaktować się bezpośrednio lub pośrednio z Covingtonem. Nakaz przebywania z dala od Covingtona został [...]

[...] treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/e67004eee91e4e6db2bf90b4693807ae.jpg SFD/Images/2015/7/23/6936879987d94a52a69e08aabf49994e.jpg ../Content/img/noimage.png https://www.youtube.com/watch?v=4IwvSAY1b7c&index=152&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g

[...] z Jsdolanem natchnęła mnie na próby MC :-) Coś tam siły jeszcze jest ale z rekordami poczekam do przyszłego roku. Podciąganie nachwyt skos 3 x 10 x cc MC 10 x 52/92/132 1 x 152/162/172 fail Ściąganie drążka do karku neutral 3 x 10 x 52kg Superserie x 4 Szrugsy sztangą 10 x 52kg Szrugsy sztangielkami siedząc 10 x 17kg W między czasie moje [...]

[...] http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/jphysiol.2005.101642/full#b6 (to samo) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8107539 (potwierdzenie, że hiperlazja zachodzi) (strona 152) [...]

http://www.strava.com/activities/118917190 szału nie ma nadal... HR average 152 - fakt trochę górek było ale żeby urwać z tego 19 minut na płaskim sam nie wiem... będzie ciężko, mam jeszcze 27 dni.

Xzaar do dobrego niestety barkuje przy najmniej 15 minut a to w h.... jak dla mnie {:-( Średnia BPM to 152, najwyższe zanotowane 167, biorąc pod uwagę mój max 186 to szału nie ma... chciałbym tak jak Ty biegać na 147... marzenie jak na razie - to są właśnie moje obawy że tętno mnie skończy na półmaratonie no ale kilkanaście lat papierosków w 6 [...]

[...] przod - 10/10/10 - "w lb" 30/30/30 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" 30/30/30 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 100/132/152/157/132 x 12p. 111/131/146/151/121 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/10 9/10/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 120/135/140 Brak rowerka [...]

[...] 35/40/40 30/30/30 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" tak samo 30/30/30 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" tak samo 100/132/152/157/132 x 12p . - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/11 10/10/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" brak 120/135/140 + rowerek 23min. + brzuch [...]

[...] zatrybi, to potem dwa tygodnie po 2,5 - tydzień przerwy i znowu po 5 kg. Tak sobie myślę. Wyglądałoby to tak: WL 100 - 102,5 - 105 - 107,5 - 110 - wyjazd - 115 - 120 - i potem już po 2,5 kg MC 145 - 147,5 - 150 - 152,5 - 155 - wyjazd - 160 - 165 - i potem po 2,5 kg Oczywiście dzień, dwa na powrót do treningu przewiduję. Zobaczymy jak wyjdzie.

[...] finisz każdego treningu wchodzi setka wymachów + coś w nawiązaniu do TGU. Przedwczoraj poszły swingi i rwania, a potem wiatraki. Wcześniej oczywiście JS3 (WL 107,5 / MC sumo 152,5) Wczoraj ten sam zestaw (MC 155, bo mi się nie chciało przekładać talerzy 1,25 a robiłem w obwodzie) ale 6 rep. Potem swingi. Oburącz 3 x 25 + jedną ręką 2 x 10 + 2 x [...]

[...] drzemka, trening. JS 9 WL 107,5 1-2-1-2-1-2 - czyli ch**, a nie single, ale nie miałem weny i nie chciało mi się pykać po sztuce. Jak schnie to trza grabić. MC Sumo 152,5 x 1 x 9 Prawilnie i dość dobrze. Robiłem pojedyncze powtórzenia. Każde skupione, obmyślane, dopilnowane. Tak to chyba powinno wyglądać. Nareszcie czułem, że sztanga [...]

Meldunek z frontu. JS 12 WL 107,5 x 1 x 12 MC Sumo 152,5 x 1 x 12 I już. Takie nudne te raporty, że aż nie mam serca ich pisać :-) Chyba zrobię to tak, że napiszę jakim ciężarem robię w danym tygodniu i tyle. Nie dzieje się nic. Jutro muszę zważyć sztangę, bo chłopaki twierdzą, że waży tylko 16 kg. Ćwiczę na różnych siłowniach i jakoś nie [...]

[...] po 15,5 :-) Nieważne. Na to konto dołożyłem do kija żeby szło wg rachunku. WL 15 x 1 x 107,5 (110 brutto) Weszło praktycznie jako EMOM. Moc była i weszło jak w masło. MC 152,5 (155 brutto) 1-2-1-2-1-2-1-2-1-2 I też jestem bardzo zadowolony. Miałem ze sobą odważnik 24 kg. Po JS zrobiłem małe wsparcie S&S 100 swingów jednorącz L/P x 10 KB24 4 x [...]

JS 0/15 Weszło MC sumo 15 x 1 x 152,5 kg Spokojnie i bez nerwów. Rutyna. I jeszcze miałem trochę czasu w zapasie. Ustawiłem pikacz w telefonie na 1'30", bo nie chciało mi się długo siedzieć. Chłopaki od RKC są silne typy. Serio. Nie wiem skąd się to bierze, ale wiem, że zapisanie na kurs z kumatym instruktorem, wykształconym przez Darka, to droga [...]

152