152

Michał wyszło mi 3292 kcal 152 g białka 513g węgli 63 g tłuszczu. Ale do tego dojdą suple, i białka będzie więcej. Może być czy coś zmienić??

Zaczął się tydzień trzeci redukcji. Waga po obrzarstwie 90,5kg czyli nie jest źle. Rano wpadło 150 Enana 12,5 efki 200mg cofy 60novo. Rano robiłem też kardio 25min puls 152. O 14.15 trening siłowy. Zdjęcia zrobię jutro, bądź dzisiaj wieczorem.

No i po zawodach, II miejsce z wynikiem 150kg.. I miejsce 152,5 kg ;) Niestety brak treningow i ZŁOTO ucieklo ;c Wczoraj trening taki: 1. WL: - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x140kg - 3x145kg - 3x145kg 2. Przysiad: - 3x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg - 3x170kg 3. Wyciskanie francuskie lezac: - z 5/6 serii po 7powt. (max. 51kg) Dzisiaj [...]

[...] 80kg x 12 / 70kg x 14 / 60kg x 16 / 80kg x 8/8/8 2) Łydki siedząc: 93kg x 20 / 103kg x 20 / 113kg x 20 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 152,5kg x 3 / 150kg x 3 / 130kg x 8 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 100kg x 20 5) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą: 80kg x 8/8/8 6) Wyciskanie [...]

PONIEDZIAŁEK, 15.03.10, godz. 18:00, waga 77,7kg, czas trwania 2h siad z przodu 120/3,3 siad 152,5/4 bandaze 172,5/4 ; 180/4 stojaki 200/4 lawka 110/3,3,3 waski 110/3 porecze 30/8 ok waga idzie strasznie

Na ile watt masz jechac Gdynie ? Czy to Ci sie pokrywa - zakresy HR 148-152 i mocy 240-245 watt ?

29 122 + 30 = 29 152

[...] Pomidor 200 2 0 5 30 Sałata 100 1 0 1 10 Ogórek 200 1 0 3 20 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132 posilek 3 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Serek twarogowy ziarnisty 150 18 6 5 152 posilek 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 27 2 0 124 posilek 5 Orzechy włoskie 20 3 13 1 131 Brzoskwinia 200 2 0 20 92 Banan 75 1 0 16 71 Jabłko 75 0 0 8 35 [...]

No Hades łądnie "naj.ebołeś" złomu na sztange Przy takich ciezarach to juz sie chyba nie da dynamicznie i tak powoli idzie Ja dzisiaj mam zaplanowane 3 serie 152,5 x 5 Probowales juz cos sumo czy narazie dalej robisz klasycznie ? EDIT : Dobry jajcarze i kurczoki Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-04-12 12:17:59

[...] -pita wieloziarnista,indyk,sos pomidorowy,śmietana 30%,warzywa,oliwa z oliwek, -whey,figi suszone, -pita,indyk,warzywa, -makrela,warzywa,oliwa z oliwek, -mozarella,pomidory,pistacje. 1994kcal BTW(152/103/109) Suple: vit c, mineral fit (magnez,potas,cynk,miedz),AAKG,BCAA,Omega3 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-16 20:38:43

[...] 23.02.2012(Dzień39) DNT Miska: -owsiane,banan,mandarynka,białko, -makrela,awokado,figi suszone, -twaróg,wołowina,warzywa,olej z orzechów włoskich, -banan,białko, -jajkax4,masło,warzywa. 1797kcal. BTW(152/85/106) +vitC,Mg+B6,Omega3,ZMA,winko\-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-02-24 00:46:05

[...] brazylijskie, -ziemniaki duszone z masłem,sos pieczarkowy(śmietana30%),dorsz pieczony,warzywa, -jabłko,banan,odżywka, -ziemniaki,dorsz pieczony,warzywa. 1991kcal. (BTW 152/75/177) +vitC,Omega3,multi+żelazo,ZMA,BCAA,N.O.-xplode2.0. Najchętniej zakończyłabym na tym i w następnym tygodniu zrobiła regeneracje, zero siłowych, może lekkie [...]

Chile - Peru 1 1.75 Malta - Moldau 2 2.40 Bośnia i Hercegowina - Norwegia X 3.20 Gruzja - Szkocja 2 1.60 Niemcy - Czechy X 3.15 Rosja - Anglia 2 2.25 kurs: 152,41

http://www.youtube.com/watch?v=edjq6aqw0QM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9Pissy0GHn0 Ja to bym chciał, żeby Jones wypadł z 152 przez kontuzje i na jego miejsce wskoczył Weidman :-)) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-07 16:12:25

23 113 + 10 = 23 123 ( 152 )

1. Makaron 120g (400 kcl) 2. 2 jajka usmażone (ok 220 kcl) 3. Pomidor 130g (25 kcl) 4. Maślanka truskawkowa 250g (152 kcl) 5. Oliwa z wytłoczyn z oliwek 20 ml (180 kcl) 6. Ketchup pikantny (nie ważyłem ile polałem) B 32.5 W 107 T 46 997 kcl PS: Makaron smażony na zwykłym kujawskim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be98117d25d341aaaead13f897b9db81.JPG

[...] Białorusin Giennadij Oleszczuk, który w dwuboju uzyskał 317,5 kg. Wyniki: 1. Diego Salazar (Kolumbia) 292,5 kg (132,5 + 160,0) 2. Toshio Imamura (Japonia) 277,5 (125,0 + 152,5) 3. Oleg Szin (Kazachstan) 277,5 (127,5 + 150,0) Startowało pięciu zawodników. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór [...]

[...] zajmuje siódme miejsce po rwaniu w kat. do 77 kg w mistrzostwach świata w podnoszeniu ciężarów. Na pomoście Torwaru reprezentant Polski pobił rekord życiowy wynikiem 152,5 kg. Prowadzi Chinczyk Li Hongli - 172,5 kg przed Bułgarem Georgijem Markowem - 170 oraz Irańczykiem Hosseinem Barkhanem -165 kg. Z rywalizacji odpadł rekordzista [...]

[...] Chinka Tang Gonghong nie nawiązały z nią walki. Amerykanka, w której biogramie zamieszczono tłustym drukiem informację o jej ilorazie inteligencji (IQ-135), dźwignęła tylko 152,5 kg, a Chinka - 160 kg. "Różnice w końcowej klasyfikacji są spore, ale wbrew pozorom walka o medale była zacięta. Zadecydowało drugie podejście Agaty w podrzucie. [...]

[...] Agata Wróbel (Polska) 287,5 kg (125,0+162,5) 2. Albina Chomicz (Rosja) 282,5 (132,5+150,0) 3. Tang Gonghong (Chiny) 277,5 (117,5+160,0) 4. Cheryl Haworth (USA) 277,5 (125,0+152,5) 5. Viktoria Varga (Węgry) 270,0 (120,0+150,0) 6. Vasiliki Kasapi (Grecja) 265,0 (120,0+145,0) 7. Wiktoria Szajmardanowa (Ukraina) 257,5 (117,5+140,0) 8. Olga Korobka [...]