152

1 kg 46 zł 4 kg 152 zł

[...] RING :) zapraszamy na treningi... m.in Muay Thai , K1 , MMA , Taekwon-do , BOKS , oraz SAMBO .. różne grupy wiekowe, od każdego stylu inni instruktorzy, możliwość lekcji indywidualnych :).. chętnych zapraszam pod nr.. telefonu 796-152-944 udzielam informacji Jutro informacje dopełnię zdjęciami sali :super: ______________________________

[...] 146. Maria Pereira Portugal 147. Mónica Duarte Portugal 148. Ana Ponte Portugal 149. Tânia Garradas Portugal 150. Milton Anjo Portugal 151. Nuno Baptista Portugal 152. Rui Ferreira Portugal 153. Pedro Costa Portugal 154. Pavel Vasilev Russia 155. Ivan Reshniak Russia 156. Aleksandr Vishnevskiy Russia 157. Ekaterina Kurkina Russia [...]

[...] 16:00 Tutaj zawsze ryz lub ziemniaki i jakieś mięso, również liczę tylko 50 gram ryżu B:3 T:9 W:38 kcal:172 Podwieczorek 18:00 Jogurt owocowy 500 ml Ryż biały 100 gram B:22 T:11 W:152 kcal:829 Kolacja 21:00 Twaróg 100 gram Ciemne pieczywo 100 gram 30 ml oliwy z oliwek B:28 T:32 W:52 kcal:610 do posiłku przed i po nie dawaj warzyw

[...] zalecam konkretnych proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy na kilogram masy ciała - to sobie trzeba przyjąć samemu według własnych preferencji. Mój post pokazuje jak liczyć ale dane należy wstawić swoje. poza tym nic nie rozumiem z Twojego pytania - białka masz 152 g a tłuszczy 76 g - "więc jakim cudem więcej tłuszczy niż białka" ???

[...] czuc bardzo dobrze a nie sa one zbytnio obciazone, podnosza tylko moj ciezar. Ja na klate robilem w splicie 4 cwiczenia: (2*10+2*8)+(2*10+2*8)+4*10+4*10 co daje w sumie 152 powtorzenia. Podzielic na trzy = powiedzmy 50 na dzien w HST. Skoro mowisz zeby wziasc troche mniej to zalozmy ze 45. Na klate w 15 jest wiec 2*15, 1*15, w 10 niech [...]

Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]

[...] Of State 146. HeadHunter HeadHunter 147. Hellborn Hellborn 148. High Heels And Low High Heels And Low 149. Hobbit The Hobbit 150. Holes Holes 151. Hotel Rwanda Hotel Rwanda 152. Hudson Hawk Hudson Hawk 153. I Heart Huckabees I Heart Huckabees 154. I Stanie Się Koniec End Of Days 155. IMAX : Delfiny IMAX : Delfiny 156. IMAX : Everest IMAX : [...]

Informacje dopelniam zdjeciami tel.796 152 944 http://justynajj.wrzuta.pl/film/873g4yBIx7A/muay_thai_corio_lodz

:) 75 zł miesiecznie ... najlepiej zadzwoń , ponieważ można w tej kwocie ćwiczyć od 2-6 razy tygodniowo :) tel.. 796-152-944 ] Pozdrawiam

chętnych zapraszam pod nr.. telefonu 796-152-944 udzielam informacji Zadzwoń i spytaj

Witam ..najlepiej zadzwon bo dziennie odbywa się wiele treningów ..koszt 75 zł miesięcznie trening od 2-6 razy w tygodniu ... tel.796-152-944 Pozdrawiam

[...] Start Gdynia 182,5 kg kat: > 90 kg mężczyzn - Kamil Bianga Stow. „Ziemia Pucka” 105 kg - Adam Żynda NŻ 140 kg - Bogdan Masternak MOKSIR Jastarnia 152,5 kg - Sylwester Gąsior Damnica 160 kg - Piotr Herold Kulturystyka i Fitnes 190 kg kat: > 100 kg mężczyzn -Piotr Kolmetz Sopockie Stow. Kulturystyki i Rekreacji 132,5 [...]

[...] rozplanowany na 4 miesiące. Faktycznie trwał niewiele ponad 14 tygodni i uważam go za zakończony. Stan na koniec grudnia 2019 przy wadze 70-71kg WL: 82,5 OHP:57,5 MC: 152,5 SQ:105 Przy niższym CC o 5-8kg (niż w styczniu 2019)udało się poprawić trochę WL i znacznie MC co uważam za umiarkowany sukces. OHP niestety pozostało na tym samym [...]

[...] kcal 629,5 Siódmy (na noc) 22.00 Twaróg półtłusty 200g 37,4/9,4/7,4/ok Oliwa z oliwek 20g 0/20/0/ok Razem B/T/W 37,4/29,4/7,4 kcal 443,8 Ogółem B/T/W 196,4/128,5/152,2 kcal3351 Na kg masy ciała B3,3 T2,15 W 5,87 W diecie zbyt duża ilośc bialka oraz tłuszczy. Oprócz tego dodaj do diety większą ilość warzyw oraz pamiętaj o zachowaniu [...]

[...] zapotrzebowania w okolicach 3057kcal, czyli zera. Co do udziału makroskładników w diecie to będą wyglądały tak: węglowodany 40%(305,7g), tłuszcze 40%(135,86g). białka 20%(152,85g). Dla porównania co tydzień postaram się ważyć i mierzyć obwody, a zdjęcia sylwetki wrzucać co miesiąc. Będę wdzięczny za jakieś sugestie bo po tym czasie myślę, że [...]

[...] mi powody dlaczego MC nie powinien byc robiony na koncu, a ja Ci podam dlaczego powinien. A o jakich innych ciekawostkach mowisz, ''miszczu'' ? Postów: 35 Na forum: 152 dni LPA: 2089 O kuffa ! Lepiej rzeczywiscie zaczne sie uczyc, moze ktoregos dnia Cie doscigne ? Ciekawe jak Twoje wyniki ? Wracaj do czytania Men's Healtha. ''(...) [...]

[...] silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161 Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 2,35 twarog chudy 100 19 3 0 99 Razem 152,25 188,8 56,85 1986,9 teraz ?? Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-17 15:12:17

Tak apropo ram wkońcu znalazłem Wzrost Wielkość ramy miara cm cale 152-160 14,5-16 161-167 15,5-17,5 168-175 16,5-19 176-182 18-20 183-190 19,5-22 191-197 21,5-23,5

[...] zdjęcia! A niebawem filmiki (ale to tylko po 23). Najpierw jednak to co najważniejsze czyli relacja z treningu! Waga : 98,0 Płaska 20/20*2 60/6*2 80/5 100/4 120/3 140/2 152.5/2/2/1+1 Wąski 105/6 110/6*3 Butterfy 3 serie Biceps 40/6 50/5 Trzymanie sztangi na czas 100kg (40,30 sek) Francuz 35/10*3 Pompki na poręczach 20/8*2 I rowerek 20 min. [...]