152

[...] Polacy przebrnęli kwalifikacje do jutrzejszego konkursu w Vikersund :-) Poziomem te eliminacje nie zachwyciły, dużo słabych skoków, świadczy o tym fakt, że rezultat powyżej 152 metrów dawał awans do czterdziestki :-)) Dobrymi skokami w naszej drużynie popisali się Żyła oraz Stoch :-) Obaj powyżej 210 metrów :-) Najdalej Schlierenzauer 226,5 [...]

[...] ćwiczeniem, że po prostu nie dawałem rady robić więcej. Biceps ładnie przerobiłem chociaż zdarzyło mi się zrobić błąd w ćwiczeniu nr. 2. http://desmond.imageshack.us/Himg152/scaled.php?server=152&filename=cooltext686448042.png&res=landing " Pora udawania się na spoczynek oraz budzenia powinna być taka sama każdego dnia, także w dni wolne od [...]

[...] jak nigdy.. Posiłek 1 płatki owsiane 150 g mleko 3,2 % 250 g 3 jaja Kcal 1091 B:55 T:42 W:120 Posiłek 2 ryż biały długoziarnisty 200 g ( z sosem ) Kcal 688 B:14 T:2 W:152 Teraz po treningu zaraz będzie Twaróg półtłusty 250 g Chleb pszenny 100g Mleko 3,2 % 500 g albo i więcej http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif Kcal 884 B:72 T:29 [...]

[...] III - 170g łosoś, 30g ryż, 8g oliwa, mandarynka 65g, warzywa IV - warzywa, 135g kurak, 4 kromki wasa żytnia V - 30g białko, 1 wasa, 10g dżemu i chyba 300ml szampana B-152 T-76 W-120(wliczając szampana) dodatkowo była łyżka sałatki jarzynowej, kromka chleba i udko z kaczki, ale tego nie wliczyłam do bilansu micha z dzisiaj I - 3 jajka, ser [...]

[...] jabłko 90g, warzywa IV - ryż 30g, ryba 130g, oliwa 10g, warzywa trening V - odżywka 35g, ryż 30g, jabłko 90g, jakieś warzywko może VI - makrela wędzona 110g, warzywa B-152 T-68 W-146 razem ok. 1800kcal Dziś był dzień pomiarów i jestem załamana, bo cały czas nic się nie zmienia Nie wiem czy ja się źle mierzę czy co... Od samego początku, [...]

Nie doczytałam do końca poprzedniej wypowiedzi. W dni "dietowe" przyjęłam 109 g białka, 20 g ww i ok. 152 g tłuszczu (ok. 1900 kcal) W dni ładowania - nie pamiętam, mam w domu sprawdzę i napiszę. Czy te aeroby moe zostawić po siłce? Dodam jeszcze, że oczywiście mój mąż schudł już sporo, ale miał z czego (ja też mam, ale znacznie mniej).

Poniedziałek, 21.11.11. Przysiad rozgrz: 20/20,8 70/5 100/3 120/2 130/2 140/1 rob: 152.5/5,5 1/2 przysiad 160/2 (lekkie wiązanie), 160/0 (bez wiązania) Odejścia (pas) 170, 175 Hip thrust: 20/8 50/5 70/5 80/5 82.5/5 Superseria: Łydki: 11.25/max,max,max Podciąganie szeroko: 11.25/6,5,5 Komentarz: Przysiady robiłem bardzo ładnie. Głębokością [...]

Poniedziałek, 12.12.11. Przysiad rozgrz: 20/12,12 60/5 100/3 120/1 140/1 152.5/1 rob: 165/0+ Podciąganie szeroko: 13.75/6,6,6 Komentarz: Kiepsko. Chyba skończę jednak tą metodę, bo jak już i siady i ławka źle idą to nie dobrze. Jeśli to jest przetrenowanie, to prawdopodobnie związane jest z tym, że od marca nie robiłem żadnej przerwy w [...]

dresik ma 18lat. dzis jadlem tune z ryzem i ananasem, pilem gainera i zaraz bede szamal omleta na oliwie z platkami owsianymi i dzemem pozniej kotlety z wieprzowiny i ryz moze salatke zrobie :) dzis zamieszcze wypiske z treningu, moze uda sie zrobic zdjecie i po treningu chyba pojde poplywac. waga obecnie 97kg pije teraz kawe,za pol godziny- o [...]

[...] nie rozumiem polityki UFC... Odkąd dali TSa Belfortowi zaczęli rozdawać TSy na lewo i prawo tym którzy nie zasłużyli albo wracają po rocznych przerwach, a prawdziych "top contenders" dymają bez mydła. Wydymali od UFC 152: Hendo, Machide, Kocha, Lamasa, Hendricksa i Granta. Oby tak dalej Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-17 12:25:12

Tabela po 28 kolejce: 1. -kaczy- 167 pkt. (7) 2. diakonos_0 159 pkt . (15) 3. r1920r 152 pkt. (9) 4. f***amaster 145 pkt. (13) bartek-brt 145 pkt. (15) 6. Black Pete 143 pkt. (12) 7. mateuszsz1 136 pkt. (13) 8. number1one 134 pkt. (-) 9. wikt 124 pkt. (4) 10. Vieira 120 pkt. (-) 11. erminho 118 pkt. (-) 12. Miechu.juve 116 pkt. (-) [...]

[...] i tradycyjnie - ręcznik na głowę i nad michę i po chwili jest czym oddychać. Środki z apteki najczęściej tak wysuszają nos w środku, że potem się katar ciągnie tygodniami. A wogóle o tym, jak wzmocnić odporność jest fajny artykuł pod tym linkiem http://www.naturalnamedycyna.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=152&Itemid=59

[...] Anthony’ego Johnsona: 500 tys. $. Karta główna: Chris Weidman: 500 tys. $ (w tym 250 tys. $ za wygraną) + 50 tys. $ bonusu pok. Vitora Belforta: 300 tys. $, Donald Cerrone: 152 tys. $ (w tym 76 tys. $ za wygraną) pok. Johna Makdessia: 30 tys. $, Andrei Arlovski: 84 tys. $ (w tym 42 tys. $ za wygraną) + 50 tys. $ bonusu pok. Travisa Browne’a: 60 [...]

http://www.insomnia.pl/post.asp?forum_id=152&method=reply&topic_id=592172&post=2&page=6 pod tym linkiem mozesz odpowiadac nawet po zamknieciu

[...] 250g makaron pełnozarnisty 100g -Jogurt Naturalny 150g. pierś-250g ryż basmati-100g -Jajecznica 6jaj L Wyszło mi KCAL/B/WW/TŁ 2068,12/200,20/152,64/70,77 Do każdego posiłku warzywa więc podbiłbym napewno kaloryczność do zamierzonej. Do tego trening. PN Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm 105,8/106/107/107,8 Ojan 107 Turoń 75 Olo 64/65 Gosikmyszek 40

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm 105,8/106/107/107,8 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm 105,8/106/107/107,8 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40/42

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 Gosikmyszek 70 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm 105,8/106/107/107,8 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40/42

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 Gosikmyszek 70 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm 105,8/106/107/107,8/108,6/109 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40/42