[...] kompot i schabowego. No, ale upał tragiczny i Bubble Waffle's już sobie darowaliśmy. A i brak apetytu przez mięso nadal trzyma :/ TRENING: 1.Przysiady ze sztangą - 152,5 kg 2x5 2x3 2.Martwy ciąg - 170 kg x3, 180 kg x3, 205 kg x1 3.Dwójki na maszynie leżąc - 70 kg 4x6 Filmiki z instagrama: [...]
[...] 2. Wiśniewski Robert 1971 r. do 105 kg 104,4 0,5988 160 165 170 165 1 98,802 3. Wiaderek Krzysztof 1988 r. do 105 kg 91,7 0,6325 147,5 152,5 155 155 4 98,037 4. Lepiejża Sebastian 1987 r. do 105 kg 91,3 0,6338 155 165 170 155 3 98,301 Seniorzy +105 kg 5. Filar Daniel 1987 r. +105 [...]
[...] na 2 sek. na klacie) 3 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) 2 x 132 kg (powolne opuszczanie) 1 x 142 kg (powolne opuszczanie) 1 x 152 kg 1 x 157 kg (końcówka jednak z lekką pomocą) 6 x 132 kg (końcówka - ostatnie powtórzenie jednak z lekką pomocą) 5. Wiosłowanie sztangą oburącz - hardcore powtórzeniowy [...]
[...] opuszczanie + każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) 2 x 132 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) 1 x 142 kg (powolne opuszczanie) 2 x 152 kg 6 x 132 kg (sześć sam, a siódme powtórzenie kamikaze wyciągane ). 4. Wiosłowanie sztangą jednorącz - hardcore powtórzeniowy 20 x 60 kg (magnezja); każda ręka po 20 [...]
[...] z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie + z zatrzymaniem sztangi na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 1 x 152 kg (jedno powtórzenie z zatrzymaniem na klatce i na komendę; drugie normalnie) 1 x 162 kg (powolne opuszczanie + z zatrzymaniem sztangi na klacie; opuszczanie i [...]
[...] z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 1 x 152 kg (powolne opuszczanie) 2 x 162 kg (nowy rek. na ilość) 4 x 147 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 4. [...]
[...] + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 3 x 132 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 3 x 142 kg (bez zatrzymania, na ilość; ) 1,5 x 152 kg (coś brak mocy jeszcze) 3. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202) 15 x 70 kg 15 x 80 kg [...]
[...] pomidory, jogurt nat TRENING AERO 5) twaróg półtłusty, mozarella, pomidor, marchew z pary Trening: Rower stacjonarny - AERO czas: 40 min dystans: 20,15 km tętno: 138-152, głównie w okolicach 145. Tempo różne, pierwsze 20 min instensywnie, z biegiem czasu wolniej, a tętno coraz wyższe. Trochę na stojąco. Jechało mi się ciezko dosyć, [...]
[...] bardzo krótka tylko 2,2km ,dla mnie cięższa niż moje "prawidło" które ma tylko 4,2km 2,2km lecz cały czas pod górę , Min. Max. Wspinać się Zejście Nachylenie 1,62% 11,22% 152,1 mln 0m. 1,62% to tylko w ostatnich metrach a tak ciągle po 7% i więcej ,zresztą widać jakie przewyższenie 152metry na tak krótkim odcinku Powiem szczerze bałem się [...]
[...] nie na trudnych trasach a takich które odprężą po dyżurach :-D Dzisiaj spokojnie ,na 1-wszy ogień poszedł podjazd Tour de France 2019 E10-1: Côte de Mallet--2,2km PODEJŚCIE 152,1 m. ŚREDNI WZROST 6,96% ODLEGŁOŚĆ ROSNĄCO 2,2 km. NACHYLENIE MAX. 11,22% czyli 2,2km ciągłego podjazdu . Trasa pokonywana już 5-ty raz rok temu 27.01.2020 27:30 [...]
SOBOTA Poszło nad wyraz dobrze ,wręcz niespodziewanie bardzo dobrze ----152,5kg duża zasługa w tym wyniku innych jutro napiszę więcej ,dzisiaj tylko wielkie dzięki Azjaty bez Twojego pilnowania mnie i stopowania nie byłoby tego zmusiłeś mnie do zaprzestania kręcenia na rowerze }:-(:-D Nigdy jeszcze nie byłem tak potulny |-) [...]
152,5 kg w Trutovie wygląda na cięższe , ale było na komendy ze stopem i może dlatego ? Po raz kolejny wyrażę swoją opinię na temat Twojego treningu przed startem. Wchodzenie na maksa na 3-4 dni przed startem, jest naprawdę złym pomysłem.... oczywiście według mojej wiedzy i jakiegoś tam doświadczenia. Powodzenia na starcie, nie wiem czy uda mi [...]
[...] 40 Sesje 1157,1 km./ .36,7 km/godz/ .9829 kca/ . l.5103 m przewyższenia. WL brałem udział w 6 imprezach ,MP ,ME MŚ i PŚ 2-wu krotnie na zawodach udało się wycisnąć 152,5kg ,a próba na 157,5kg była fajna mimo że nie udana ,w połowie sztanga się zatrzymała https://www.youtube.com/shorts/MROQPHchc8Q Sportowo rok fajny , o rozpiski [...]
[...] DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 30/21/63/ 527 kcal [...]