152

[...] 49 tel. 606 119 148 Hostel- Noclegi: KONTAKT 96-100 Skierniewice ul. Czerwona 5 tel. 609-300-588 Hotel Rozdroże: KONTAKT 99-416 Nieborów ul. Aleja Lipowa 37 tel. 501-152-077 Dworek Pamiętna: KONTAKT 96-100 Skierniewice Pamiętna 14 tel. 504-105-138 Sosenka – Ośrodek Turystyki Kajakowej: KONTAKT 96-100 Skierniewice Ruda 30 tel. 509-293-401 [...]

[...] twarożek light 200g : b-26g w-9.4g t-0.8 - 156kcal oliva z oliwek ok 10g : b-0 w-0 t-9.2g - 83kcal 22:30 odżywka białkowa : b-30g w-1.7 t-2.1 - 152.5kacal Dzień Treningowy: 3157,5 Kcal B - 200g W - 404g T - 68.9g Dzień Bez Treningu: B - 195g W - 321g T - 63 g W dzień bez treningu nie spożywam bananów dlatego trochę [...]

[...] 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - 130kcal 20:00 twarożek light 200g : b-26g w-9.4g t-0.8 - 156kcal oliva z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - 166kcal 22:30 odżywka białkowa : b-30g w-1.7 t-2.1 - 152.5kacal Dzień Treningowy: 3330,5 Kcal B - 200g W - 404g T - 91,7g Dzień Bez Treningu: 2970,5 B - 195g W - 321g T - 90,5 g

[...] kcal=483 Oliwa z oliwek 10g (B=X)(T=10)(W=X) kcal=88 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 banan zbedny,daj 100g kuraka Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152 Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373 Orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 potreningowy?mozesz zjesc bezposrednio po treningu banana potem po [...]

[...] pierść z kurczaka 100g B/T/W/ 25.8 4.6 68.1 422kcal 6 posiłek (40 min przed spaniem) Twaróg półtłusty 100g B/T/W/ 18.7 4,7 3.7 133kcal Łącznie wszystkiego mi wyszło B/T/W/ 152 102,1 262 2560kcal Moje zapotrzebowanie B/T/W/ 136 88 246 2321kcal Wiadomo,że do każdego posiłku będę dodawał warzywa i owoce oprócz około treningowych.Niewiem czy [...]

[...] kaloryczne uwzględniając twoją aktywność fizyczną, po czym odjąłem od tego na początek 15 %. Wyszło mi, że powinieneś dziennie spożywać 3512,2 kcal ( 180 g B, 355 g W, 152 g T.). Rozłóż to na 5 zbilansowanych posiłków. Pamiętaj, że produkty, z jakich korzystasz mają znaczenie. Kaloria nie jest równa kalorii, więc nie jest bez znaczenia, z [...]

[...] 110 , 115n, 115 82,5 kilo jun 1. Wartak Mateusz 190, 200, 207,5n 2. Modelsaki Sebastian 150, 160, 165 3. Podmagórski Paweł 150, 155, 160n do 100 kilo jun 1. Kluk Przemysław 160, 165n, 170n 2. Marszałek Mateusz 145, 152,5n 157,5 3. Pikuła Artur 140, 150, 155n + 100 kilo jun 1. Słapa Piotr 180, 187,5 , 200

[...] KUŻNIK 78,8 110 115 115 110 75,82 JUNIORZY do 100 kilo 1 KLUK PRZEMYSŁAW TERMINATUS DG 87 160 165 170 160 103,98 2 MARSZAŁEK MATEUSZ STOW. ŁODYG. 89,9 145 152,5 157,5 157,5 100,61 3 PIKUŁA ARTUR POVER KUŻNIK 86,1 140 150 155 150 98,04 4 BEDNARSKI MICHAŁ POVER KUŻNIK 96,8 135 140 140 135 83,28 JUNIORZY +100 kilo 1 SŁAPA [...]

[...] oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 627 B 41 T 17 W 74 15:00 - *BCAA 1g/10kgmc *kreatyna 5g 16:00 - *trening Bezpośrednio po treningu - *carbo 0,5g/1kgmc 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *5g kreatyny KCAL 256 B 25 T 0 W 38 Godzina po wzięciu suplementów potreningowych - *ryż paraboiled 100g [...]

Cięzko mi powiedzieć, na drugi bodajże treningu poszlo 152,5 x2 ale to takie chaotyczne ruchy brak techniki.Myślę że za tydzień co nie co sie rozjaśni co do tej katany zostaly mi jeszcze 3 treningi do PP wiec na 3 treningu sprawdzianik w fury no i częściowo w super katanie.

29.06.2011 wyciskanie Raw 20/10 60/8 90/6 115/5 135/2 152,5/6 +1, +2, +4 dociskanie koszula 210/2 miało być 190, ale zaszło jakieś nieporozumienie przy zakładaniu ciężaru :D 230/4 9cm 230/3 6cm postanowiłem zrobic dzisiaj eksperymentalnie trening w starej koszuli, i wydaje mi się, że jest dużó lepiej niż w nowej... barki i brzuch.

[...] walki wygrał przed czasem. The Silent Assassin pokonał Niko Price’a, Chada Laprise, Jalina Turnera, Bryana Barberenę i Derricka Krantza w ostatniej walce na UFC Fight Night 152 w Rochester. Ostatnia porażka Vicente Luque miała miejsce w maju 2017 roku w walce z Leonem Edwardsem. Nie trzeba dodawać, że Mike Perry będzie musiał być w absolutnie [...]

[...] i trzeciej rundzie, Bryanem Barbereną przez TKO w trzeciej rundzie oraz Derrickiem Krantzem również przez TKO w trzeciej rundzie w ostatniej walce na UFC Fight Night 152. Platynowy Mike Perry walczy ostatnio ze zmiennym szczęściem, a jego bilans z ostatnich pięciu walk, to 2-3. Perry przegrał dwie walki przez decyzje z Santiago [...]

[...] Messina - Siena 3-1 Palermo - Lazio 1-2 Udinese - Reggina Tabela TYPERA po 24 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 159 (4) (24)-, śr. 6,63 (-0,11) 2.bodymaker... 152 (4) (23)-, śr. 6,61 (-0,12) 3.Siwy21....... 149 (5+1)* (24)-, śr. 6,21 (-0,01) 4.Vieira.......... 140 (3) (23)-, śr. 6,09 (-0,14) 5.Impostor...... 129 (6) (19)-, śr. 6,79 [...]

[...] Pump Orange 665g ( 70 porcji ) .89,30 Vital-Max Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300g ( 60 porcji ) . 27,55 Trec Mass XXL 4800g . 129,00 Olimp System Protein 80 3200g . 152,00 Olimp Omega-3 Olimp Taurine Mega Caps 150kaps . 27,55 ZMA Apteczne ( zincas + filomag ) Vitaminy ( jakie się jeszcze zastanowie ) i teraz została kwestia jak to brać [...]

[...] 50g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:31 t:3 w:40 18 po siłowni Ryz biały 50g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:36 t:2 w:39 21-przed snem(1-3h) Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g b:19 t:15 w:4 Razem: b:153 t:55 w:152

[...] 3. Franziska Duerig, Carolina Ranft (Szwajcaria) 29 ... 32. Agnieszka Knorps, Barbara Dziekańska (Baza Mrągowo) 151 33. Zuzanna Hanke, Monika Pawlukiewicz (Baza Mrągowo) 152 Yngling (po siedmiu wyścigach) 1. Dorte Jensen, Helle Jespersen, Rachel Kiel (Dania) 19 pkt 2. Hannah Swett, Melissa Purdy, Joan Touchette (USA) 27 3. Giulia Conti, [...]

Niektore zrodla podaja ze 152 cm inne zas ze 146-147 cm...Ile by nie mial, wygladal kozacko! benon

Kategoria wagowa -67,5kg Nazwisko i imię Klub Przysiad Wyciskanie Martwy Wynik Rafał Wróbel TSS Zakopane 170 180 180 147,5 152,5 155 190 195 197,5 530 Rafał Ziemiakowski Body Line Łódź 200 200 200 ----- ----- ----- ---- ---- ------- ----- Piotr Kowalski AZS Gliwice 150 170 175 85 90 100 170 190 190 445 Grzegorz Skrabarczyk Power [...]

TASMAN PROMOCJA DO 17 MAJA ceny w PLN 33-100 Tarnów, ul. Konarskiego 8 tel. 146550180 email:[email protected] BSN Syntha-6 1320g 152 120 True Mass 2610g 217 170 Nitrix 180 210 160 Nitrix 320 320 270 NOXPLODE 210 160 Cellmass 210 160 Atro-Phex 98kaps. 200 170 EAS HMB 200kaps. 105 80 Premium Protein 2,72kg 179 150 NUTREX Anabol [...]