[...] po paru dniach - wymaga ścisłego stosowania, bez żadnych odstępstw Podsumowując: dietę polecam. edit: aha, pisałaś Delicjo: "Bylam nawet u dietetyka, ktory zalecil mi diete 1000kcal co dla mnie w ogole jest totalna bzdura..." - możesz zdradzić, dlaczego uważasz taką dietę za bzdurną? Zmieniony przez - lestaca w dniu 2009-05-11 19:36:33
[...] to robiłem góra/ dół różnych zakresach powtórzeń, raz 3x10, a drugi 5x5 i faktycznie mój notatnik progresowy przestał być uzupełniany 17.02, ale na pewno nie schodziłem z ciężarów - no może ostatnio po jednym, dwa powtórzenia urywałem z serii, ale to raczej brak sił po ucięciu 1000kcal, Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2023-04-19 15:16:08
dukan nie jest nikomu odpowiedni, na "diecie" "dr" dukana można tylko zepsuć zdrowie wiesz czemu przytyłaś na 2000kcal? bo spowolniłaś sobie metabolizm głodówkami typu 1000kcal i dobijasz go jeszcze dukanem
[...] zrzucania fatu, ci co uwazaja inaczej poprostu nie znaja tematu i wierza w mity ignorujac logike, jak jestes w deficycie kalorycznym, pobierasz powiedzmy brakujace 1000kcal z tluszczy, to jak masz wysokie estro i kortyzol to co ? te brakujace kalorie przyjda z kosmosu czy bedziesz zyl powietrzem ? Nie, to bedzie musialo pochodzi z [...]
1000kcal w jednym posiłku to troszke przy dużo no bo przy 6 posilkach wyszło by około 6000. Czemu Cię nie obchodzi tuszcz?? A to wogóle to miałbyć ten posilek węglowy prosto po siłce??
[...] tłuszczu, reszte wegle. Ważysz 115kg i masz 30-35% bf więc Twoje LBM to ok 75kg liczymy białko : 75 x (2,8-3,4g) =210-250 celuj w 200-250g białka wyjdzie Ci z tego 800-1000kcal z tłuszczu 100g x 9=900kcal reszte wegle i zobacz jak będzie szło. Co do diety, dobrze że już coś dałeś. teraz przyjzyjmy sie doborowi produktów. Posilek 1 10 [...]
[...] 14-21 Komentarz: Trening zrobiony szybko, ~45 minut Nie mam apetytu od wczoraj... w poniedziałek głodny jak wilk, a wczoraj i dzisiaj 0 głodu mam odczucie, że mógłbym na 1000kcal jechać Możliwe, że utnę kcal o ~200 do końca tygodnia w DT, być może za dużo dodałem 20mg Noopeptu w moim odczuciu daje wyraźną różnicę niż 10mg, ale zostaję póki co [...]
Wiesz, to nie takie proste wyjść z takiej głodówki. 1000kcal to poniżej podstawowego metabolizmu. Żadna redukcyjna dieta nie powinna się opierać na tak niskiej podaży kcal. 1200 to też za mało. Przy takich parametrach jakie podajesz powinnaś jeść pewnie około 2000kcal. A do tego dokładasz długie treningi i takim połączeniem zabijasz to, co jest [...]
[...] na niej od 2,5 miesiąca. Ograniczyłam kaloryczność z 1500kcal- tak jadłam przez ostatnie przeszło rok czasu, w ostatnich 3 tyg. -w 2 jadłam1200kcal, a ostatni 1000kcal . Jak na razie schudłam 1 kg.. Mój codzinny jadłospis wygląda tak: 8:00- jabłko/gruszka/kilka daktyli suszonych + 3-5 łyżeczek musli-platki owsiane,figi suszone, [...]
czesc, przez ostatnie 2 miesiace robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC [...]
ale jednak nikt niezaprzecza, ze dieta+siłownia+aeroby/hiit działa najlepiej i zawsze nie postawił bym znaku równości pomiędzy aerobami, a hiitem. a 1000kcal to głodówka policz zapotrzebowanie i będziesz wiedzieć ile masz jeść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-07 13:56:39
[...] przy ujemnym bilansie kalorycznym. Mbik, Badania nad dietami jednoskładnikowymi prowadzono już w latach 60-tych. Praktyczne zastosowanie ma tylko głodówka tłuszczowa (1000kcal, w tym 900 z tłuszczu) dla wywołania ketozy u opornych . Analogiczna głodówka proteinowa prowadzi do spadku masy mięśniowej, przy połączeniu z ćwiczeniami [...]
@ronnie220 ilośc kalorii spalanych też jest większa 500-1000kcal dziennie na rowerze @apokalipsa dlatego, że dużo jeżdżę na rowerze to słabiej ćwicze nogi.
Jedziesz na niskiej kaloryczności to organizm się dostosował. Właśnie dlatego kazałem Ci ustawić 2600. Nie wstyd Ci, żeby jeść mniej niż redukująca się kobieta? Podniesienie kaloryczności naprawi to co zepsułeś. I nie upieraj się, bo takim jedzeniem skończysz jak laski z vitalii, na diecie 1000kcal i ciągle nie będziesz chudł.
ee tam spore zwiększenie, dziewczyny z 1000kcal wchodziły na 2000 i było dobrze. te 200kalori to nic :-) Jednak bardziej powinieneś pilnować miski swojej podopiecznej bo jak wiadomo, miska to 80% sukcesu :-) Powodzenia, będę się przyglądała ;-) Też bym została na tych 1800 przynajmniej dwa tygodnie, żeby zobaczyć jak zareaguje na nowy rozkład [...]
[...] i zapytaj, chłopaki na siłowni zawsze chętnie pomagają kobietom. I coś na koniec. Brawo za podejście do tematu. Bardzo dobrze zaczynasz. Efekty nie przyjdą bardzo szybko, waga nie będzie spadać w szybkim tempie. Ale zredukujesz się prawidłowo i trwale. Zresztą byłaś już na diecie 1000kcal i wiesz, że to nie jest droga do odpowiedniej sylwetki.
[...] co do diety to masz dział odżywianie, rozpiszesz tam sobie dietę w kilkanaście minut, a jak nie to chociaż popatrz na podstawy, bo nie wiem co chcesz osiągnąć dietą 1000kcal. Zagłodzić się? I nie da się jednocześnie zrzucić i nabrać masy, najpierw redukcja fatu, potem masa. Z treningów też możesz skorzystać podwieszonych, jest ich tu [...]
Pierwsze co to dodaj tak ok 1000kcal. Zagłodzisz się w na takiej diecie. Kalorie powinny dojść głównie z tłuszczy i białka. Jednego i drugiego masz za mało. Za dużo węgli w ostatnich posiłkach - te powinny być w wcześniejszych. Główne zastrzeżenie to za mało kalorii. Ja schodziłem z wagi mając 3000kcal. Teraz waga stoi, a obwody idą w dół. Cały [...]
jak mozesz cokolwiek po 5 dniach na diecie powiedziec, nie jest prawda ze 1000kcal jest dla ciebie. Ograniczalas mocno kalorie musisz sie przestawic, cwicz solidnie i czekaj jeszcze troche, zanim organizm nie powróci na prawidłowy poziom przemiany materii. IMO dopiero po dwóch tygodniach bedzie mozna obciac tak ok 200kcal i dalej obserwowac co sie [...]