1000 kcal

[...] Nie ma, moim zdaniem, czegoś takiego, jak "szybkie łapanie fatu", chyba, że jest to wynik zaburzeń hormonalnych. Jeśli na 2300 waga rosła, to nie ma powodu dawać 1000 kcal więcej. Jeśli brzuch ci się otłuścił, to spadła wrażliwość insulinowa i nie budujesz mięśni tylko praktycznie bardziej się otłuszczasz. Dietę kalibrujemy wedle [...]

Absolutnie nie licz zapotrzebowania w kalkulatorze, też robiłem ten błąd, oblicz to za pomocą prostych wzorów, różnica 1000 kcal - niedopuszczalna.

[...] i bieganie(po 1 razie na tydzien pewnie).Czy ćwicząc tyle wyćwicze moje ciało???? No i odnosnie diety,nie mam pojecia,ile powinnam jeść i co,ważę 59 kg przy 167 wzrostu,dążę do 54 kg.Błagam pomóżcie,do tej pory stosowałam diety 1000 kcal,ale bylo to dla mnie stanowczo za mało i odpuszczałam sobie po kilu dniach. Z góry dzieki za odpowiedź:)

gainer na początek będzie ok albo kup oliwe z oliwek kilka łyżeczek i 1000 kcal uzupełnione

Jaki sens zjadać łyżeczkę twarogu ? Wg mnie jeśli poleciales o np 1000 kcal za dużo , to ucinasz przez kolejne dni po 200 ( czyli 5 dni ) i Ci się wyrówna . ,Wlicz kebaby w tygodniowy bilans i po zawodach .

Problem u mnie jest taki że tak na prawdę cholernie ciężko mi żegnać z wagą, chociaz może to wmawianie tego sobie i rezygnacja po tygodniu praktycznie. Jak włączę silke do tego to całkowicie ciężko może być. A co myślisz o takim teście tygosniowym z tą nadwyżka 1000 kcal, zobaczyć czy w moim przypadku w ogole coś drgnie?

[...] 2 tabletki codziennie pierwszy tydzień, 2,5 tabletki 2 tydzień efekty: waga w miejscu wcześniej brałam też spalacz bylam najpierw na diecie wysokobiałkowej,potem około 1000 kcal, na IF i teraz mam normalną 2g białka, 0,7 tłuszczy, 1,8 węgli. na IF na początku szło dość dobrze, potem stanęło i waga w górę, zeszłam z IF i podskoczyła o 5kg. a [...]

to weź sobie walnij gigantycznego omleta: platki owsiane 150g + banan 100g + twaróg 150g + orzechy laskowe 50g - i masz około 1000 kcal :-)

Spadki tkanki mięśniowej podczas redukcji zależą od wielu czynników. Jeżeli jesteś początkujący i nie zdobyłeś jeszcze dużej masy mięśniowej, to gdy nie zrobisz głupoty w stylu: długie aero na czczo codziennie lub dieta 1000 kcal., to nie masz co się spadków mięśniowych obawiać.

[...] przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do 18,zmieniaki ograniczam do minimum...jeszcze cwicze brzuszek..robiłam a6w a teraz zaczełam ABS..wymiary sie [...]

[...] lub są wege czy coś... Ostatnio zapytałam na jednym forum o pewna kwestię, a dziewczyny pojechały mi swoimi mądrościami "tyjesz bo jesz mięso", "nie jedz białka bo tuczy i powoduje cellulit" albo "nie ćwicz siłowo" czy np. "jesz za dużo do swoich wymiarów" - podałam że mam 158/55kg, a jedna stwierdziła że powinnam jesc 1000 kcal maksymalnie :'D

waż produkty przed przygotowaniem warzywa co Ci wpadnie pomidor, brokuł,ogórki, papryka itd najlepiej świeże taka jedną porcje, ale amerykańska bierzesz 1000 Kcal /-)_

[...] domowej roboty ale wiadomo że daleko na tym nie ujadę. Robię program 100 pompek. Ostatnią serie zawsze robię w męczarniach i widać po tym pewne efekty ale mimo to masa się nie zwiększa. Co do diety to staram się przekraczać moje zapotrzebowanie o 500 do 1000 kcal ale mam wrażenie że mój organizm szybko dostosowuje się do tych nadwyżek.

Nie znam twojej aktywności, ale 1000 kcal brzmi niebezpiecznie mało... Jestem przeciwnikiem obcinania kalorii do tak niskich poziomów. Ile kalorii masz zamiar dostarczać w czasie diety niskowęglowodanowej?

Rozpisz tak na oko te posiłki , obrazowo bo troche zbyt duża ta kaloryka się wydaja jak na dany posiłek , 1000 kcal na kolacje?? to co ona zawiera ? Lub dodaj dany dzień w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-11-07 05:57:41

To zależy jak obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie, jeżeli do zapotrzebowania kalorycznego dodałeś aktywność fizyczną i przykładowo dzisiaj zjadłeś 1000 kcal więcej a trening zrobiłeś taki jak zawsze to około 1000kcal będziesz miał nadwyżki i dopiero wtedy do treningu musisz dodać kolejną aktywność żeby spalić nadwyżkę kaloryczną. Na chłopski rozum [...]

Coś mi się wydaje że przy 1000 kcal nie byłbyś w stanie ćwiczyć %-)

jeśli pas ci skoczył na początku diety to nic dziwnego jeśli zmieniłeś diete drastycznie o np 500-1000 kcal jeśli dalej rośnie obcinaj ww , a masło to raczej nie najlepsze żródło zdrowych tłuszczy polecam te oliwa z oliwek , olej rzepakowy ,ryby morskie, orzechy, pestki, nasiona, jajka i oleje roślinne

Nie no nieobcianaj az 1000 kcal , naprawde na poczatku max -200 jezeli i tak biegasz plus treningi hokeju bf bedzie lecial pozadanie... Wiekszosc zalezy od diety staraj sie sporo bialka i tluszczy a ww tylko o niskim ig(brazowy makaron/ryz) i w okolicach okolo treningowych...

%) ja sie zastanawiam po co tego szejka 1000 kcal na sniadanie, zagryza jeszcze chlebam i margaryna%)