1000 kcal

witam mam kilka pytan mianowicie: 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 [...]

[...] ze zrozumieniem. Nie pytam czy piwo jest dobre, czy złe, czy mogę i w ogóle jaki ma wpływ. To mogę wyczytać sam. Piwo liczę jako 250kcal. 2 piwa to 500kcal. 4-6 piw to 1000-1500kcal. Po spożyciu takich ilości musze to wliczyć w bilans i czegoś nie zjeść. Pytam się tutaj CZEGO? Czego odpowiednikiem jest etanol, a jeśli nie węgli to czym się [...]

[...] śniadanie mistrzów!!!!!!!!!/stęskniłam się za nimi!!/ 2) schab wieprzowy, oliwa z oliwek, warzywa 3) schab wieprzowy, oliwa z oliwek, warzywa 4) serek grani, wędlina drobiowa 5) grani, oliwa z oliwek, słonecznik oraz 2 x Mc Flurry RAZEM: ok. 2100 kcal Suplementy: 4x CLA 2x GLUKOZAMINA 1000 Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-20 22:31:44

[...] włoskie 2) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, ogórek zielony, orzechy włoskie 3) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, orzechy włoskie, truskawki (120 g), banan (220 g) 4) twaróg, jogurt naturalny, parmezan, fasolka szparagowa, pomidor, oliwa, borówki (50g) 5) ogórek zielony, parmezan ok. 1800 kcal Suplementy: 4x CLA 2x GLUKOZAMINA 1000

[...] jadłeś to co się napatoczyło pod rękę. Bez wyliczeń i cyferek to Ty dużo nie zdziałasz. Może Ci się wydawać, że obciąłeś porcję, ale i tak będziesz jadł "g****". Weź lepiej odpuść tą Panią Dietetyk, a zainwestuj w poradę np. Konia. Będziesz 1000% bardziej zadowolony z efektów, a jak masz opory, to prześledź tematy osób, które są pod jego pieczą.

[...] nie mam aktualnie skąd go wziąć. Do tego raz jeżdzę szybko, raz wolniej, nie jestem w stanie określić intensywności, bo każdego razu jest tak naprawdę inna. Czyli wliczać po prostu tyle mi pokazuje endomondo? + jeśli np spalę te 800-1000 kalorii to zjeść coś ponad te 2200 kalorii (bo wtedy jest zbyt duży deficyt) czy trzymać się dalej tych 2200?

[...] około 300 kcal, nie 20 %, przy czym warto tę założoną kalorycznośc porównać z ilością pożywienia, jaką dostarczałeś dotychczas, bo jeśli np. jadłeś 2000 kcal, to podbicie o 1000 może być dużym wyzwaniem dla układu pokarmowego. Oliwa owszem, ale nie do "każdego posiłku" . Trzeba różnicować zródła tłuszczy i dbać o prawidłowe proporcje kwasów [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od listopada dieta 1000, następnie 1200 kcal Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i suszonymi owocami (rodzynki, żurawina, śliwki), omlet, pieczywo Co lubisz jeść [...]

Jak wyżej - jeśli masz zaufanie do specjalisty który cię prowadzi to sie go trzymaj i z nim analizuj bo za to płacisz .. Natomiast redukowanie i zbijanie kcal do poziomu 1000 i nizej jest mało rozsądne i mało zdrowe , a jak ty planujesz 400 /500 kcal to już jest totalna głupota i proszenie się o problemy . Słuchaj osoby która cię prowadzi - [...]

[...] rowerek. Jeszcze jak będzie ciepło to pewnie w ogóle będę jeździł na kolarzówce na siłkę gdzie tramwajem mam około 30-40 min. http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg Narazie mam Beta alaninę z ActivLaba i trochę Energonu X 1000. Na 100% dokupię koffę i może białko + bcaa, ale to zobaczymy jak z kasą będę stał. Chyba na ten moment tyle :-)

[...] na jej zbicie do suplementacji witaminę B6 w dawce 3 x 100 mg / dzień oraz tabletki z ekstraktem z niepokalanka (Castagnus 1 x 2 tab / dzień). Do tego witamina C 1 x 1000 mg / dzień (tą już przyjmuję od dłuższego czasu). Na razie kombinuję sam, zobaczymy jaki będzie efekt, ale mam zamiar zrobić badania hormonalne i zasięgnąć porady [...]

aade no to bravo dla ciebie ze masz 2 tys kcal a ona ma 1000 i twierdzi ze super tak powinno byc jeszcze dyskutuje ze dietetycy polecaja diete 1200 bravo

[...] kcal w każdym posiłku. Co do budowania masy przy SW to jest to oczywiście możliwe, wszystko to kwestia dodatniego bilansu kcal. Ja przy swoich treningach spalam ok. 1000-1200 kcal więc jest to wys. wysoce interwałowy. Jeśli chcesz budować masę to tak jak pisałem wcześniej musisz mieć do tego nadwyżkę kcal i wracamy do punktu wyjścia [...]

[...] mam czasu i siły robić wpisek. Jedynie mogę powiedzieć, że wpisek od 31.01 do 4.02 nie będę uzupełniać, bo dieta była totalnie nie trzymana (kaloryka rozchwiana od niecałego 1000 do 2500 kcal) przez powrót do domu. We wtorek (4.02)zaliczyłam tylko trening, ale nie był to mój najlepszy dzień i zrobiłam plan tak na pół gwizdka,więc wrzucę tylko [...]

[...] -300kcal to po 2-3tygodniach czy miesiącach ono nastąpi Ono może nastąpić jeśli będziesz jadł -50% czy nawet mniej kcal i przez długi okres czasu . Dopóki nie jesz 1500kcal czy nawet 1000 przez x tygodni i waga ani drgnie,to nie musisz się bac o ten aspekt. On istnieje,ale nie w Twoim przypadku. U Ciebie zawiniło co innego - brak zmian ;-)

[...] puli kalorycznej jak obencie okolice 4700 kcal lece juz na mk677. To jest dla mnie jedyny ratunek, aby wyrobic norme jezlei chodiz o zarcie :) innej opcji nie ma niestety, bnym musial korzystac z zapychaczy jak soki, czy inne wegle proste typu zleki, aby nabijac kaloryke. A bywalo juz po 5700 i 1000 wegli na dzien, wiec troche sie tego robi

Natan ile czasu leciales po bandzie?u mnie 4 tyg mijają i boję się wejść na wagę.niby dietę w dzień trzymam ale w nocy nie ogarniam i potrafię doyebac z 1000 złych kcal%-) Od pon chce trochę ogarnąć miskę i już zacząć normalne treningi bo ten tydz tylko fbw lekki a i tak boli wszystko. Z towaru co leci teraz? U mnie 300 trenu e i 300 mastera e co [...]

[...] byłby. Ale poczekam i zobaczę. Najwyżej bez baseniku i sauny dam radę. Co do dietki: 76 kg / 2000 kcal - już z deficytem. Normalnie wyszło 2371 kcal. Bialko: 600/4=150 g Ww: 1000/250 g Tluszcze: 400/9=44 g B/WW/T 1 7:30; 30/45/10 2 10:30; 26/50/5 3:13:30; 26/50/10 4: 16:30; 36/50/10 5: 19:30; 32/60/5 1. Mleko 0,5% tłuszczu 200 ml [...]

[...] offu , ale najważniejsze że ja już jestem zdrowy i moge dążyć dalej do celu . W tym tygodniu kaloryke ustaliłem na 3000 kcal dlatego że przez ostatnie dni była głodówka ok 1000-1500 kcal . Wczoraj zapisałem sie na siłownie na kolejny miesiąc i zrobiłem "lekki" trening po którym mam poważne domsy hehe więc jest pozytwnie :-)) [...]

[...] przyjąć, że trening jest właściwym a regeneracja co najmniej dostateczną to rośniesz. Tylko jednemu potrzeba + 500 kcal na wprawienie kół w ruch a ktoś inny potrzebuje ich +1000, aby para nie poszła w gwizdek . Nie ma doskonałego przepisu na masę. Jeśli chcesz działać w tym kierunku powinieneś się oprzeć na generalnych przesłankach zdobywania [...]