1000 kcal

[...] 600 ml zimnej wody i wymieszaj aby się rozpuściło - Następnie wstaw sos i zagotuj - Po zagotowaniu dodaj 150ml jogurtu naturalnego – SOS GOTOWY Wartość Odżywcza : 1000 gram piersi z kurczaka = 215B/13T/0W – Kalorie 999 kcal 500 gram makaronu durum = 60B/5,5T/375W – Kalorie 1790 kcal 500 gram pieczarek = [...]

[...] dzisiaj dodaję beta alaninę w niedużej dawce, mam koło 150 g to trzeba wykorzystać, na parę tygodni starczy. Jakoś od października będzie też lecieć kreatyna. - witamina C - 1000 mg (400 rano i 600 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Eksperymentalnie [...]

[...] a kto nie - nie. temat ciekawy, rozwojowy, będę analizował literaturę źródłową _________________ I ciekawostka, dzis zrobiłem sobie badania, bo od 4 dni lpodbiłem kcal o 1000, a pewnego czasu niemal codziennie w mojej diecie pojawiają się słodycze lub fast-foody jakieś. Sporo było też w ciągu ostatnich tyg niedospanych nocy, kawy. Wygląda na [...]

[...] + GRATIS HMB Pure 100 kaps.! Sugerowana cena detaliczna: 154,00 zł PREZENT O WARTOŚCI 31 ZŁ. - ZESTAW II - Massive Gainer 3000g + TCM Pro 300 kaps. + GRATIS Energon X 1000! Sugerowana cena detaliczna: 152,50 zł PREZENT O WARTOŚCI 25 ZŁ. Zestaw I Nitro Shock Wartość odżywcza / 1 porcja (16,7 g) / 100 g Creatine Ethyl Ester / 1 g / 6 g [...]

[...] 4 miesiace jak sie zywiłam(3 pierwsze to była tzn "rozgrzewka") ale widoczne ogranizm sie juz zbuntował> Będę powoli zwiększała liczbe kcal.na poczatek 900-1000.Tylko chce to robić z głową tak zeby miało to ręce i nogi..Mam nadzieje ze pomozecie i będziecie mnie poprawiac. Wyliczyałam zapotrzebowanie: waga X 24 czyli 50 X 24 [...]

[...] nie ograniczam w planie mam 5jajców + bekon + orzechy 750kcal 45g B 63g F a wypada cos koło 70g białka fatu też gdzieś 50g+ wychodzę z założenia że i tak mam w tym momencie jakieś -1000/1500kcal w porównaniu do fazy 'masowania' ale wychodzi na to że jest w tym momencie cos a la rekomp Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-12 00:33:13

[...] ~2000kcal 4] https://lh6.googleusercontent.com/-Ty76ymyI__A/U4KDjzIwPMI/AAAAAAAAFKo/bLQG7CJFn1A/s640/20140524_231844.jpg ~1000kcal 5] https://lh6.googleusercontent.com/-phnZ1J1jW6Q/U4KDmka9ZqI/AAAAAAAAFKw/my92Ba3Ehvo/s640/20140525_024826.jpg ~1000kcal wpadło jakieś 6,5K kcal :)) waga przed 96kg [...]

[...] musiałyby minąć 3 dni. I zamiast tego planu, o którym pisałem powyżej, chyba wypróbuję tę formę żywienia : 1 dzień - prawie samo białko i ew. węgle z warzyw deficyt 1000 - 1500 kcal 2 dzień - białko i tłuszcz i ew. węgle z warzyw bilans 0 3 dzień - prawie samo białko i ew. węgle z warzyw deficyt 1000 - 1500 kcal 4 dzień - białko i [...]

[...] ma sie do spamu, jestem otwarty na wszelkie nowosci i chetnie slucham i ucze sie ;) Najwiekszy problem jest u mnie z tym, ze aby zjesc swoja podaz obecnie, laduje okolo 1000 gram wegli. Nie mam z nimi problemu typu skoki insuliny itp, ale jednak to jest masa wszelkich cukrow, zle mi z tym - duza czesc idzie z owocow suszonych, miodu itp. W [...]

[...] 200g wołowiny, 20g jaja, 80g ryżu brązowego, 150g warzyw, 500ml piwa jasnego Suple: 300mg kofeiny 6g AAKG - nadal słabo 20g BCAA 4000 IU wit D, 150mg magnezu 5mg cynku 1000ml wit C /SFD/Images/2016/2/20/a18f70211fe64319aaf90b78116dcc39.jpg /SFD/Images/2016/2/20/3a20bba57dfc4f7d8da481bbb8dfbd0a.jpg [...]

[...] (350g), budyń na mleku migdałowym ze smietaną bitą (20g + 150g + 10g), owoce 350g, oliwa 10g, 2cps CLA, a po 2h - 1mg johimbiny i 150mg kofeiny 5. Sushi "na mieście" około 1000 - 1200kcal 6. 350g owoców, 200g mleka migdałowego 7. 1 cps ZMA< 4g argininy, 1cps forskoliny Jesli chodzi o kalorycznosc to szacuję że nie przekroczyłem nadto 3000 kcal [...]

wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieżnia, roler, piłki, rozciaganie 1. Przysiad: 80kg x 6, 100kg x 5, 115kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2, 150kg x 1, 155kg x 1, 155kg x 1 (myslałem że dołożyłem), 140kg x 3, 125kg x 5, 115kg x 8, 105kg x 10, 2. Wykroki chodzone: 28kg x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 (28 miało być rozgrzewkowo, ale po siadach nie miałem siły na [...]

19.03.2014 DNT i w ogóle totalny niedoczas :-( Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, biała kapusta, zielona pietruszka, ogórek kiszony, marchewka Sardynek puszkowych nie zamierzam za często jeść, ale dziś nawet nie miałam czasu nad czym innym myśleć, a ładnie mi w bilans [...]

[...] kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. PYTANIE: Mam bardzo suchą skórę na dłoniach i na łydkach. Czy mogę zażywać więcej omega 3, w tej chwili biorę 1 x 1000 mg? TRENING 1.Przysiad sumo (12-15) x 10,12,10 / 12 kg total x 12,15,15 / 12 kg total 2.Wznosy bioder leżąc (12-15) x 12,15,15 / 4,5 kg total (sztangielka) x 8,14,15 / [...]

niwix w tym akurat się mało znam ale skoro tak mówisz ok 20.30 1000 ml lodów smietankwa krówka 170 ww 1600 kcal mało białka sporo placka drżdzowego oceniam na 100ww 600-800 kcal mało białka karton maslanki owocowej 32g białka 110ww kcal cos ok 600 w nocy katabolizmu napewno nie bedzie masa też się ruszy

[...] kcal. Przyjmuje się, że dla utworzenia 1kg mięśni organizm człowieka potrzebuje 7000 dodatkowych kcal. Dlatego tez do wartości z otrzymanej w kroku trzecim dodajemy ok.500-1000kcal, tak by wzrost masy mięśniowej utrzymywał się na poziomie 0.5-1 kg na tydzień. Większy przyrost masy oznaczałby, ze wraz ze wzrostem naszych mięśni powiększa się [...]

[...] Białko 200 220 220 220 220 220 gram Węgle 250 275 275 300 325 325 gram Tłuszcze 100,0 130,0 130,0 130,0 130,0 130,0 gram Białko Kcal 800 880 880 880 880 880 kcal Węgle Kcal 1000 1100 1100 1200 1300 1300 kcal Tłuszcze Kcal 900 1170 1170 1170 1170 1170 kcal Suma Białko + Węgle kcal Planowane kcal na [...]

To jeszcze o czym innym. Wychodząc z redukcji- kiedy kończy się na 1000-1500kcal (kiedy cpm wynosi grubo ponad 3000) to masz dwa najprostsze wyjscia: A Dać kcal blisko cpm . Czyli kończyłes np. Na 1400 i na dzień dobry dajesz np. 2700kcal. B Robisz rewers. Powolny lub mniej Powolny. Powolny rewers nigdy się nie sprawdzi. Powolny czyli zmiany [...]

[...] ciągle jest chudo Waga doszła do 80,5kg. Nie wiem nawet czy stanęła zupełnie, czy cos tam sie jeszcze porusza.. I to najbardziej mnie dziwi - kcal mam sporo na plusie - ok +1000, wegli w treningowe 5g/kgmc, w nietreningowe 4g/kgmc.. Teraz moze dorzuce jeszcze nieco jedzenia (chociaż ciężko mi to przejeść) + dowale aero po treningu, zobaczymy jak [...]

[...] kg przydaloby sie wiecej Węglowodany: 119 g - 1,4 na kg tutaj pelny sukces, jest mniej niz 120 jak zaleciles 2437 kcal Kalorie niestety poszly w dol, potrzebuje jeszcze z 1000 zeby wyjsc na 0. Tylko jak to teraz zrobic, co dodac zeby tez nie popsuc odpowiedniej juz ilosci wegli. 8 lyzek oliwy (40g ) to i tak juz chyba za duzo (?). Pije tez 2 [...]