[...] zmian - BTW - 130/77/120- 1700 kcal DNT -BTW - 130/70/100 - 1550 Warzywa nieliczone - średnio zjadam codziennie ok 1 kg - czasem więcej )Jak ja kiedyś funkcjonowałam na 800-1000 kcal? A powyżej tylko tyłam :-?)i nie umarłam śmiercią głodową... Jeśli pomysł do najlepszych się nie zalicza - proszę o wskazówki.\-) [...]
moje zapotrzebowanie to około 3500 kcal. dodałem 1000 kcal, jak myślisz zwiększyć kaloryczność jeszcze bardziej? Dziwi mnie to, że na czczo waże 82,9 a o godzinie 17:00(po pracy) około 82.5... o co w tym wszystkim chodzi??
[...] kilka razy więcej kalorii niż spaliły podczas ćwiczeń, bo wydaje się im, że mogą sobie na to pozwolić. Wydaje się im, że podczas ostatniego treningu pewnie spaliły jakieś 1000 kcal, a w rzeczywistości spaliły 300-400 kcal. Potem pojawia się pytanie: dlaczego nie chudnę, przecież regularnie ćwiczę? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-08 [...]
[...] Przy twojej wadze i na początku odchudzania nie zauważysz żadnego efektu spalacza. Największy potencjał i tak leży w odżywianiu i treningu i od tego musisz zacząć. A dieta 1000 kcal jest bzdurna przede wszystkim dlatego, że to głodówka, podstawowa przemiana materii pochłania 1200 kcal, a gdzie reszta? Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-05-12 [...]
tak się zarobiłam że zapomniałam o kolacji i godzinę temu weszła myśl że może nie ma sensu jeść chociaż od rana wpadło coś lekko ponad 1000 kcal ale na koniec dnia wlazłam poczytać dzienniki, no i u Tadeusza motywator dietetyczny pod hasłem ukrytym: chcesz sierściuchu przejść na przyjemniejszą wersję redukcji jedz kolację! [...]
[...] na silni 2) w domu puchnięcie ok 18-19 generalnie 5-6 cm w talii ekstra na poniedziałkowym treningu zero siły i we wtorek zrobiłam sobie wolne bo zmęczenie po ponad 1000 kcal na kolacje nie minęło (domsów brak), w środe deprecha sięgnęła zenitu i wpadł polski kebab (biała kiełbacha w bułce z ćwikłą i sałatą :D) i mnie olśniło - [...]
[...] moje napady głodu - bałam się, że to jakiś mechanizm psychiczny, coś typu podświadomość, która szepce: "boję się wyglądać dobrze, więc to zepsuję jedząc co wieczór dodatkowe 1000 kcal", ale odkąd jem więcej w ciągu dnia już nie mam takich napadów. Z drugiej strony to tylko 2 dni odkąd wprowadziłam zmianę, więc pewnie jeszcze trochę pociągnę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie, przy kaloriach minimum +500/ 1000 kcal, jeżeli będziesz miał problem z kcal chociaz watpie bo to sie tylko wydaje ze to duzo, a czytaj na opakowaniach ile dana porcja produktu ma kcal to sie zdziwisz :) wieksze problemy bedziesz mial z wiekszeniem bialka oraz wegli ale to masz jeszcze odżywki typu gainer jeżeli Cie na to [...]
zapotrzebowanie sobie wpisałam sama, żeby pilnować i nie zjadać więcej, szczególnie, że jeszcze pare dni temu jadłam ok 1000 kcal. no i nie zawsze udaje mi się zjeść te 70g tłuszczów, czy wszystko trzeba tak skrupulatnie wyliczać żeby osiągnąć efekt...?
Pierwsze co skomentuję to pomysł z dietą 1000 kcal był głupi. I dość istotne będzie jak poszerzysz Swoją wiedzę w dziale odżywianie. Co do treningu split jak split. Trochę się rozdrabniasz. Skup się na najbardziej efektywnych ćwiczeniach mc/siad/wyciskanie leżąc/military press/ uginanie ramion ze sztangą stojąc/wyciskanie wąsko , daj na te [...]
[...] ze względu na chęć dobrego wyglądu i "pomagających" nam w tym stron www. Tylko że na wielu z tych stron reklamowana i zachwala jest dieta kapuściana, dukan, dieta 1000 kcal itp. A te diety nie są jeszcze najgorsze. Widziałam hmm tzn. czytałam dzienniki i blogi, czy wypowiedzi na różnych forach że dziewczyny brały amfetaminę żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może dać Ci skok wagi, ale prawdopodobnie będzie to masa tłuszczowa zwyczajnie. 3, 4 łyżki lnianego dziennie to jakieś 100 g tłuszczu, czyli już z samych tłuszczy masz 1000 kcal, 7 worków ryżu to ok 2400 kcal, dodaj do tego mięcho i masz ponad 4000 kcal. Niezła nadwyżka jak na chłopaka ważącego 66 kg. Dieta to jedna sprawa, dobrze dobrany [...]
Więc anoreksja? Dzisjaj niestety ok 1000 kcal. Jak byliśmy w mieście nie miałam za bardzo co jeść więc kupiłam bułke razową wiem że to żaden posiłek ale ciężko było mi zjeść tą bułke ledwie co ją wcisłam , mama zjadła dwie bułki i parówki wciskała mi parówke ale nie chciałam bo to sama chemia a pozatym nie dałabym rady jej zjeść.Może Xenna błonnik [...]
[...] i te 1200kcal to już dla zaawansowanych, jeszcze to znalazłem: Rozpoczęcie diety zaczyna się od fazy odchudzania (na ogół stopień 1 lub 2 Programu, czyli odpowiednio 800 lub 1000 kcal). Na tym etapie spożywa się wyłącznie produkty Cambridge lub zastępuje się nimi 2-3 posiłki konwencjonalne dziennie. Następny etap to faza stabilizacji masy ciała, [...]
[...] zalecen. Swoja droga ja tez chcialabym tego uniknac. Dlatego tym razam stawiam na ruch w pierwszej kolejnosci (jak najwiecej ), pozniej dieta. Tym razem juz nie 1000 kcal, stawiam ze bedzie jakies 1600 kcal. To sa moje nawyki zywieniowe.Utrzymuje stala wage od 4 lat.Do tego treningi silowe2-3 x w tygodniu.Zadnych aero zima,tylko [...]
[...] ma, bo w kościach się nie rzeźbi. Noooo... Chyba, że nie o rzeźbę w stylu sportowym chodzi, ale o szparę między udami i most majtkowy z widokiem na obnażony wzgórek łonowy. Wtedy tak, głodówka konieczna. Tym LC glanujesz tarczycę, skończysz jak tłuszczowy wór kości, który tyje na 1000 kcal. Zmieniony przez - Martucca w dniu 26/01/2014 11:48:30
[...] ok 2h po posilku, wiec po 40minutach już bylem glodny Carbo zmniejszylem porcje do 30g. Suple: Podczas treningu - 10g BCAA + 10g Glutaminy. Posiłek nr 6- na oko niecałe 1000 kcal Pozdrawiam Agnieche, która mi przyrządziła Pompki na poręczach +30kg x2- o efekty specjalne zadbał kumpel http://www.youtube.com/watch?v=4jjG4NBux-g Pompki na [...]