1000 kcal

[...] dla mnie, obcinam trochę ćwiczeń od nowego tygodnia ruszam z nowym planem gdyż tamten po 11 tygodniach już mnie mocno zmęczył - był w międzyczasie 1 deload, ale i tak jem ~~1000 kcal mniej, wypoczywam mniej więc muszę dbać o siebie. /SFD/Images/2016/2/13/3c2ef8da40b045649099bc5798d45125.jpg [...]

[...] w jakieś formy aktywności fizycznej. Dlaczego? Już mówie osoba szczupła przyjmuje dajmy na to 4500 kcal. Jeżeli wypadnie to w dzień treningowy wychodzi mu czasem nawet 700-1000 kcal więcej. pisze to z własnego przykładu i kolegów. Wracając z treningu siatkówki zdarzało mi się pochłaniać +6000 kcal. Gra w piłkę kosza czy inne dyscypliny owszem [...]

[...] a później już mi się nie chciało: - omlet (owsiane, mąka gryczana, jaja, kakao - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - kilka wafli ryżowych, pomarańcza Jakieś 1000 kcal %-) 13.11. Wczesna pobudka i drugi dzień szkolenia. Dieta: - 2 kanapki z razowca z szynką wieprzową, sałatka z selera - wafel ryżowy sztuk jedna - ryż biały, [...]

[...] od siebie :-) Wszelkie wymiary podam jutro:} Dieta: Planowany rozkład BTW od jakiego mam zamiar zacząć redukcję Białko - 250-260g = 1040 kcal T - 140g = 1260 kcal W- 250g= 1000 kcal Łącznie : 3300 kcal Będę stopniowo ucinał węglowodany w przypadku małych spadków wagi. Myślę, że przez pierwsze tygodnie pułap z którego wystatruję będzie [...]

[...] diety - traktowanie diety jako sytuacji przejściowej, „ postu „ przed powrotem do starych nawyków i zjadania od razu po zaprzestaniu stosowania diety 1000 kcal czy innej ponownie 2000 – 3000 kcal. - spadek aktywności fizycznej równolegle ze zwiększeniem spożywania pokarmów. Wiele osób, które się odchudzały ma [...]

[...] dodatkowa waga. Też postanowiła pójść na skróty i zamiast zwiększać podaż kcal aż do swojego zapotrzebowania zwiększyła do dużo mniejszej ilości (tak jak Ty planujesz do 1300 kcal). Koniec końców nic to nie dało, znów przy 1000 kcal dziennie waga nie chciała spadać. I nie bój się tego. Nawet jeśli przytyjesz, to na krótko. Już my o to zadbamy ;)

Przykładowo 29 kwietnia 102km - 2800 kcal 1 maj 32km - 900 kcal 3 maj 40km - 1100 kcal 26 maj 33km - 1000 kcal 31 maj 35km - 1000 kcal 3 czerwca 20km - 580 kcal Licze przez apke endomondo , jakiś alogrytm tutaj jest na podstawie czasu, tempa i ukształtowania terenu :P

[...] zlecialo. Pobudka, wstaje z lozka i znow nogi jak z waty. Postanowilem wiec mocniej podladowac. O ile czekolada z duza iloscia tluszczu nie jest najlepsza opcja, to 200g(1000kcal) "Studencka" z Czech nie mogla czekac dluzej %-) Byl to 1 "posilek" popity bialkiem %) reszta juz byla dobrej jakosci, ale takze w wiekszej ilosci. Aerobow juz nie [...]

[...] zdaje sprawy z tego że duży talerz ziemniaków z kurą tak naprawde jest bardzo ubogi w kcal ... co dopiero pomyśleć jak jedzą Ci którzy mówią że jedzą mało pewnie gdzieś koło 1000 kcal i jak tu organizm ma być zdrowy i pełny życia przy takich głodówkach nie mówiąc już o ludzkich śniadaniach które są połykane po drodze do pracy ( czytaj . kawałek [...]

jaki sens ma ladowanie 1000 kcal dziennie z gainera, jesli ow czlowiek dostarcza z jedzenia 1500 kcal... a zapotrzebowanie na "0" to 3500 kcal? wiec i tak 1000 kcal jest za malo... i efekty beda mierne ponadto Therm zrozum ze my nie kazemy wszystkim wyliczac diety co do kcal oraz co do grama! propagujemy tylko wartosciowy styl odzywiania [...]

[...] najadłeś tym? \-) Kura przyprawiona pzyprawa skłasa sie z cznosnku , pieprzu , soli i czegoś tam jeszcze ( taka w młynku ) . Nie ogólnie to wogóle sie nie najadam ale że tak często jem to głodować za bardzo nie głoduje , z czasem będzie więcej kcal , ale długo to potrfa aż dojde do ok.1000 kcal w posiłku bo to by było prz bilansie 6000+ kcal ;-)

Jadłem jakieś ~3,6k kcal. Wcześniej ważyłem 82kg. Zwróć uwagę, ze jestem też ekto. Piszesz, ze za dużo kalorii o 1000 kcal, ale przecież, żeby utrzymać wagę potrzebuję 3550 kcal. Wtedy w diecie miałbym za mało kcal, jakbym odjął ten 1000 = 3245.

Ok 1000 kcal ;x Myslalem, ze moje 1400 kcal to VLCD :F

Już nie powtórzę tego błędu co kiedyś czyli drastyczne odchudzanie(tak straciłem mięśnie na pewno) na poziomie ~1500 kcal w tym chyba z 1000 kcal z białka, 100 z tłuszczu i reszta węgli... Teraz stopniowo będę obcinał, ale tylko gdy waga nie będzie lecieć lub będzie lecieć bardzo wolno. Nie zejdę poniżej 2000 kcal i wtedy już bez podziału na DT i [...]

[...] itp. Widocznie źle je opisałam. Mój błąd ;p Napisałaś też, że jem za mało. W takim razie według Ciebie jaką dawke kalorii powinnam spożywac w ciągu dnia? Po zjedzeniu 1000 kcal dziennie faktycznie wieczorem jestem juz głodna, ale w ciągu dnia raczej jestem najedzona, wydawało mi sie w związku z tym, że 1000 kcal wystarczy. Dodatkowo czy [...]

czyli, reasumując = Przykładowo żeby rosnąć, tomek potrzebuje 5000 kcal. Wcina 2000 kalorii zwegli, 1000 z bialka i 1000 z tluszczy. Czyli 4000 i NIE MA GDZIE wcisnac posilki, dodac ich więcej, zjeść więcej, więc Może iśćna skróty dodając 1000 kcal z samych tluszczy ? Wtedy nie bedzie 50/30/20 a jakies 40T/40ww/20 ? moze tak byC?

[...] posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 czytam "- dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 2000 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności - 1000 kcal Osoba ta potrzebować więc będzie 2000 + 1000 kcal = 3000 kcal na dzień." no i teraz sama niewiem 1585 - 500 czy 2411 -500 ??????

[...] na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie kalorycznym [...]

200 x 5 bodajże, ale to jakiś czas temu. EDIT: Wpadł brat z czit milem z okazji dnia dziecka, więc micha +500/1000 kcal. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-01 20:02:41

A ja przeczytałem całość ;-D I rozumiem Cię - przez leki które biorę zawsze byłem postrzegany jako ten "puszystszy". Oczywiście jak ty - 1000 kcal ;-) Teraz jednak chyba zaczynam rozumeć o co w tym naprawdę chodzi ;-) Trzymaj się i powodzenia :-))