no a co zle:D? jak radzicie jesc i inni to jem kurde:) własnie smaży się 1300g kurki:PP czyli 2 dni mam spoko;] PYTANIE na śniadanie będę jadł makaron + pomidor + łopatka i czy moge dać zamiast tych 150g łopatki 100g kury? wtedy będę jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac demo, a czy po "obróbce cieplnej" [...]
rossi tak jajka jem z weglami, dzis np. na sniadanie weszły placki owsiane z 60g owsa i 4 jajek ale myslałem ze taka karkówka łopatka jest bardziej tłusta i ze moze sie zwiekszy ryzyko łapania fatu, ale dzis zakupiłem 2kg łopatki wiec bedzie na pare posiłków Bachman jak było ciasto surówe to było bardziej słodkie i dlatego dodałem wiecej słodzika [...]
[...] obetne w przedtreningowym tez teraz przed mam ryz brazowany a po biały chyba zrobie tak biały zamienie na brązowy albo cos podobnego zeby było nizsze IG no ja wiem ze karak łopatka nie jest złe bo sam jem ale chodziło mi o to ze raczej takich tłustcyh nie powinno sie raczej łaczyc z wegli a tym bardziej przed treningiem no chyba ze mówimy o [...]
[...] mam (nie wiem dlaczego) ale triceps czuł nawet to 12,5kg. Ruchy dokładne + całkowita izolacja tricepsa :-) +BRZUCH (lekko) Dieta Posiłek I - jaja + słonecznik Posiłek II - łopatka + makaron + warzywa Posiłek III - banan + rodzynki + miód Posiłek IV - łopatka + makaron + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek Vi = twaróg + oliwa Łącznie [...]
15.06.2020 - PULL B1 1. Ściąganie podchwytem 60 kg x 15, 80 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 150 kg x 9, 120 kg x 12 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 11, 110 kg x 14 3. Wiosłowanie jednorącz na maszynie do klatki 40 kg x 8, 55 kg x 5, 65 kg x 10, 50 kg x 14 4. Rack pull szerokim chwytem z martwego punktu 70 kg x [...]
[...] uchwyty, tempo 31x1 i mocne dopięcie grzbietem, mega dobrze weszlo, za tydz 80 kg x 7-8, 70 kg x 10+, 55 kg x 15 wszystkie dwa oddzielne uchwyty bo można mocniej dopiąć łopatka 5. MC - 60 kg x 10, 100 kg x 6, 130 kg x 2, 150 kg x 7 bardzo dobra jakość, na pewno lepsza niż na 155 kg ostatnio, poszło by 8 powt ale nie chciałem robić na [...]
[...] tez można dokładać, za tydz 70 + 2 kg x 8-9, 65 kg x 10-12 2. Low row - 40 kg x 8, 55 kg x 5, 72 kg x 9 progres ekstra i można spokojnie dokładać, tylko bardziej pracować łopatka, 65 kg x 11 trochę mało powt ale jakość mega dobra i dopięcie łopatka, jest potencjał, za tydz 75 kg x 8+, 66 (65 + 1,25 kg) x 10-12 3. Upper back - 130 kg x 6, 170 [...]
Fans, łopatka nap*****la, bo w końcu robisz jak trzeba, i sam odkładasz...moim zdaniem to częsty przypadek (ja w każdym razie przeszedłem tą przypadłość). Prony w trzech płaszczyznach po wyciskaniu, rozciąganie gumy między seriami wl i będzie ok.Mnie nap*****la łopatka (tak mi się teraz wydaje) po nieudanym wyciskaniu wąskim, które zakończyło się [...]
[...] mamie pisać pracę na studia, pakować się - masakra, przede mną piękna noc Dobrze, że mam jakiegoś Pilsnera i dużo kawy w domu Żarło 1) Lody 2) Jabłecznik, kawczan 3) Ryż, łopatka mielona, sos pomidorowy 4) Krokiety (Smaczne, jak zwykle ukłon w stronę Kochanej Maślanyyy ) 5) Ryż, łopatka mielona, sos pomidorowy, kapustka młoda Pewnie jeszcze [...]
[...] ich wycisnąć. \-) Może kiedyś. Podciąganie niby słabiej, ale chyba lepsze czucie dziś miałam. No i lepiej mi bez podciągania z gumą, żadnego dyskomfortu na linii obojczyk-łopatka-biceps. W wiośle jakaś moc. :-) A wiosło sztangielką to juz przez łzy dosłownie. Ogólnie ten trening ciora konkretnie, po jego wykonaniu cała klata drżała i nie [...]
[...] 26/26/26/26/26 x 12 - Jak ostatnio. Uginanie ramion na modlitewniku chwytem młotkowym 25kg x 3serie x10 powtórzeń +BRZUCH Dieta Posiłek I - omlet z warzywami Posiłek II - łopatka z sosem pomidorowym + makaron Posiłek III - banan + ananas + miód Posiłek IV - łopatka z sosem pomidorowym + makaron Posiłek V - twaróg + tuńczyk + oliwa Posiłek VI - [...]
spróbuj nie zmniejszac ciezaru a bardziej z nogi oszukiwać i dopinaj łopatką, ciezar musialby byc naprawde dvpny i bys musial miec plecy naprawde solidnie zmęczone by nie dopiąć łopatką choc troszke
[...] :) Mam 16 lat a dokładnie dzis bo mam urodzinki :P Póltora roku temu poszedłem do lekarza i zrobił mi przeswietlenie kregosłupa. Wynik był zły skolioza 14 stopni ,moja prawa łopatka była nizej niz lewa i to o dosc sporo. Byłem zły bo nie chciałem byc paragrafem i krzywusem ;) Pomyslałem ze musze coś z tym zrobić i zrboiłem. Tato w piwnicy zrobił [...]
[...] 1) kurczak ryżem, cukinią i jabłkiem + budyń 2) omlet na maśle i pomidorach z kajzerkami i serkiem wiejskim ze szczypiorkiem + jabłko * jogurt truskawkowy light 3) pieczona łopatka wieprzowa z ziemniakami i warzywami + lody + orzechy Niestety nie złapało mi ostrości na drugim i trzecim zdjęciu. Kcal: 3150 B: 183 T: 94 W: 380 [...]