łokiec

Dzieks, no to chyba wszystkie wazniejsze rzeczy juz wiem Zastanawialem sie czy jest sens robienia testu 30sekundowego. Wedlug mnie nie ma zbytniego sensu jesli chodzi o pompki brzuchy i delfinki, podciaganie-tak. Wszystko wtedy rozbija sie o maksymalna predkosc, bo i tak nie da sie dojsc do kompletnego wyczerpania zasobow ATP w ciagu 30 sekund. [...]

SIEMANECZKO Dziś sobota, więc... %-) pękło.. tylny akton barków, kaptury, triceps, przedramie i brzuch :)) ..teraz patrze ile tego się nazbierało 88-O88-O88-O , ale mimo wszystko było dobrze :-) to lecimy z rozpiską TRENING Tył barków 1. unoszenie hantli delikatnie pochylony do przodu, uchwyt młotkowy kciukiem do dołu 12x8/12x8/10x10/10x10 [...]

Ja mialem rozbrat z silownia ponad 4 miesiace. Nie cwiczylem od pazdziernika do konca lutego bo mialem zwichniety lokiec.

Na początku wcale tak łatwo nie jest. Koło 30 razy w polu lądowałem. Prawie w ogóle dechę skasowałem wyjechała mi i prawie pod koła busa wpadła na szczęście tylko się od niego odbiła. Obrażenia brak jakiś większych aczkolwiek kumpel rozwalił łokieć. Ojciec nagrał parę filmików to wstawię za parę dni.

ten łokiec zabija haha

WYCISKANIE SIŁOWE STOJĄC / PRESS 1. Zawodnik staje przodem do odważnika i na sygnał START może zarzucić odważnik jednorącz lub oburącz. 2. Pozycja zarzutu musi uwzględnić poprawne umiejscowienie odważnika (pięść musi znaleźć się poniżej linii brody, a odważnik nie może spoczywać na szczycie barku). 3. Po zarzuceniu odważnika trzeba odczekać [...]

popatrz jak trenujesz plecy rece klatke czemu brzuch trenujesz inaczej? to tez miesien, jak juz nie chcesz z obciazeniem to rob takie cos 30 brzuszkow zwyklych 30 z uniesionymi nogami 30 lokiec kolano na przemian 30 wczep sie pod drabinki czy cos i przy brzuszku ze skretem tulowia lewy prawy 30 scyzorykow 30 unoszen nog do gory z lezenia te 30 to [...]

Jeśli chodzi o brzuchy to jestem w stanie zrobić 600 bez przerwy. 50 x Zwykłe spięcia. 50 x Sięgamy lewą ręką za prawe kolano i na odwrót. 50 x Przeciwny łokieć do kolana i na zmiane. i te 3 ćwiczenia powtarzam 4 razy. Wychodzi 600 brzuchów i jest ok, robię tak od 2-3 miechów. Edit: Tak robie podczas treningu siłowego. W wytrzymałościówce robie [...]

Hej, Ja bym bardziej szedł z łokcia tzn. podciągaj łokieć w góre a nie całe ramie. Przedramie ma iść lużno. Wolniej i dowal ciężaru. Serio, tu trzeba do.je.bać. W plecach miałem progres jak dowaliłem po 30kg hantel, wtedy robiłem dynamicznie w góre i powoli w dół. Plecki już się ładnie prezentują i kapturowe oddzielają Pozdr. Zmieniony przez - [...]

16,09,2008 Trening siłowy Biceps Uginanie ramion ze sztangą 14x20 kg 15x20 kg 12x30 kg 21x12 kg Uginanie sztangielki na kolanie 15x10 kg 15x10 kg 12x13 kg Triceps wyciskanie w wąskim chwycie 15x50 kg 15x55 kg 14x55 kg 10x65 kg wyciskanie francuskie 16x12 kg 14x20 kg 14x20 kg Filmu niestety znów nie ma aparat w telefonie siadł na dobre. Poprawiłem [...]

Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangi leżąc 34x10/42x10/48x10/52x10/54x9 2.Podciąganie na drążku 10/10/10/8/8 3.Military press 26x10/30x10/32x10/34x10/38x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 13x12/16x12/16x12/16x10 5.Wiosłowanie sztangielką 16x12/20x12/20x12/20x12 6. Wyciskanie wąsko flarowo 28x12/30x12/34x12/38x10 7. Uginanie ze sztangą [...]

Wiosłowanie wygląda dużo lepiej niż ostatnio aczkolwiek ciągniesz łapą za mocno.Pracuj tą łopatką i ciągnij łokieć w kierunku biodra. Początek filmu-prześledź pracę łokcia: http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg Podciągać się możesz wyżej.

Niedowiarkom, którym trudno uwierzyć, że zła kondycja kręgosłupa może doprowadzić do problemów z sercem, trawieniem itd (wyżej wymienionych przez Piotra)przedstawiam kilka faktów. Otóż nawet lekko zwichnięte kręgi uciskają nerwy i naczynia krwionośne bezpośrednio powiązane z organami ciała. Uszkodzone nerwy upośledzają pracę narządów. Segment [...]

jaki lokiec :o

SW czyli StreetWorkout? Jak się nabawiłeś naderwania uda przy tym? No i ten łokieć tenisisty? Grałeś w tenisa %-)?

Sztuki walki. Łokieć tenisisty nie jest zarezerwowany tylko dla tenisistów. Nigdy rakiety nawet w ręce nie miałem :)

Ona woli dziewczyny ^ Kurde niezły był łokieć w walce Sherman-Coulter

to zmniejsz ciezar i rob izo,etrycznie, tzn podnosisz, pamietaj o koncetrowaniu sie na ruchu lopatki, dociagasz lokiec z ramieniem do poziomu ciala i trzymasz liczac do 5 i opuszczasz wolno tempo 2520

Trening z wczoraj: /SFD/Images/2016/5/10/5114ad776e1a41e6b08acd711d1a6b2f.jpg Ćwiczenia wczoraj poszły dość fajnie, ale dzisiaj wszystko boli ;/ zwłaszcza lewy łokieć wracam do poprzednich ćwiczeń z tematu "pierwszy rok treningu" /SFD/Images/2016/5/10/85b9ca89e7b041419e69f12792ed9b98.jpg Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-05-10 11:05:46

Odnośnie martwego to moze byc na nowej rozpisce. Prosze o wskazanie bledow na wstawionych rozpiskach. Moja poprzednia rozpiska: Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 4 serie po 9 - 10 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce prostej – 3 serie po 9 - 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi na [...]