CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

Staż; 3 miesiące

jak sie ma kwestia odzywiania?
jaki rozklad b/w/t?

Scislej diety nie tzrymam bo nie mam takiej mozliwosci, odzywiam sie dobrze

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

oto link do zapotrzebownaia, nie wiem czy jest to dobre, nigdy samemu nie robilem tego, wiec korzystam z takich programow.

Sorry wkleilo sie bez danych,

ogolnie jest tak

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2028.12
Węglowodany (55%) 278 gram
Białko (15%) 76 gram
Tłuszcz 67 gram


Aby przytyć 1 kg na tydzień
Kalorie 3128 kcal
Węglowodany (55%) 430 gram
Bialko (15%) 117 gram
Tłuszcz (30%) 104 gram

chyba ze sa to nie prawidlowe wartosci wiec prosze o ponowne obliczenie

Jeśli problemem jest dylemat: jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć :

1) cel- siła i sucha masa
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: myśle nad zestawem gaspariego size on i superpump, badz uniwersal shock i storm, ewentualnie HP + mono + ???, zestawy nie muszą się łączyć firmami, może to być też coś innego, licze na waszą wiedze i pomoc
3) staż: ciągłość od 10m, w sumie 2-3 lata
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co wybrać
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:od mono nabieram wody ale siła idzie, do tej pory stosowałem cm3, creatne-mono universala, mass cycle
6) możliwości finansowe: ok 500, moze niedużo przekroczyć może być mniej
7) uwagi: obecnie kończe cykl mass cycle rano, przed siłownią shoutgun, po siłowni creatne-mono universala+wpc+mutant mass, do tego mam witaminy, zma, [[bcaa i amino 2700(ten zestaw rano i przed siłownia)]]

teraz będzie przerwa 4tyg ale już chciałem coś zaplanować na nowy, poważnie zastanawiam sie nad duetem gaspariego. nowy cykl nie musi być jak ten wyżej bo akurat tam troche kasy siedzi

Nie mogę liczyć na odpowiedz? zalezy mi na tym bo od przyszlego tyg zaczynam cykl

Koles44 - moim zdaniem PPM policzone jest błędnie (mało kto ma tak niskie zapotrzebowanie), ale prgorgam który Ci to liczył dodał 1200 kcal, więc możeliwe iż jest to dobra opcja na masę, musiałbyś policzyć wzorem, albo - sprawdzisz w rpaktyce

jesli chodzi o suple to proponuję po prostu:

https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis969.html

i jesli masz braki wegli / bialka to:

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

i

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

Crazy_Thug - dla mnie zestaw gaspariego przereklamowany trochę, ale jesli szukasz kompleskowej formuly, nie chcesz przesadnie czacho***nych supli przedtreningowych - to możesz spróbowac, zwłaszcza iż superpump w sklepie sfd jest całkiem przystepnej cenie.

https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Super_Pump_250-opis2247.html

Jak masz trochę kasy możesz kupić:

https://sklep.sfd.pl/Man_Clout-opis1359.html x 2

+ jakąs przedtreningówkę (moze byc ta SP250)

zestaw s+s - top klasyk, również pewnie bedziesz zadowolony

Jestes w stanie mi to policzyc? czy jest to zbyt czasochlonne? Nie lepiej zamiast biala i weglowodoanów osobno, kupic gainera? bialko i wegle juz miałem i nie dało za duzych efektów

mogę policzyc, ale Ty również możesz to zrobić:

tutaj liczymy zapotrzebowanie,

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

białko + wegle = gainer, jedno czy drugie - w "efektywności" róznic nie ma

jesli nie miałes efektów -znaczy ze albo zle brales, albo dietę miałes za słabą kalorycznie