carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

Nie wiem co inni Ci polecą, ani co sam zdecydujesz, ale na swoim przykladzie spostrzezenia z MC:
Czaskalem 110kg x5, technicznie tak troche z dvpy ale bez tragedii, z odkladaniem na ziemie, wchodzilo ale to nie to bylo...
Zmienilem podejscie, obecnie na ostatnim treningu ostatnia seria mi wyszło bodaj 82,5kg, przyłożyłem się do prostych pleców a nie do typowej walki z ciężarem i chyba pierwszy raz naprawdę długo czułem przede wszystim same tak jakby wyizolowane prostowniki

Miche masz kozacką wrecz, jak tylko tu wchodze to mi sie jesc chce
Tak swoja droga jeszcze ciekawy system masz do podciagania, teraz dopiero przyuwazylem. Jak bede nastepnym trening ukladal to musze cos takiego uwzglednic w szerokim nachwycie

Mi się wydaje, że jeśli z techniką są problemy, to lepiej trochę odpuścić z ciężarem, cofnąć się i popracować nad prawidłową pozycją, a jak już będzie ok, to powoli dokładać. Zdrowie najważniejsze
Jak miałam tak z przysiadem, problemy z plecami, nie umiałam znaleźć swojego toru ruchu - najlepszego dla mnie. Przystopowałam z walką o ciężar, robiłam więcej powtórzeń, ale skupiałam się na technice i jak już ładnie mi szło, to znowu zaczęłam dokładać, aczkolwiek bez szaleństw

nagraj mc zobaczy się , może poprostu za duży ciężar

francuskie też możesz nagrać

Próbowałeś sumo MC? Mi lepiej jest robić sumo niż klasyka, chodziaż bardzej nogami pracujesz w sumo.

Micha gut!

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-27 10:06:47

Marian - no karkóweczka git z kapustą kiszoną wchodzi jak złoto
tylko powoli będę z niej rezygnował pewnie, patrząc na swoją sylwetkę...
a co do filmu - to wiesz jak to u mnie z nimi jest...

Stoker - siemanko, a ja myślałem, że masz bana Chyba, że faktycznie miałeś
"już nowa nazwa dziennika i avek, szalejesz"
no ba, szał chvja

Xardero - dzięki, coś w tym stylu pewnie zrobię, wkvrwiło mnie to bo kolejny raz niby wszystko było okej, dokładałem systematycznie i nagle ocknąłem się że coś tu nie gra
Tylko to nie same prostowniki mają pracować, nogi też powinny mocno brać udział i ja właśnie próbowałem wczoraj niżej dvpą schodzić, czułem że po oderwaniu jakby plecy puszczały, ale nie wiem jak było.
Micha niby fajna, trzymana na 100%, a jednak efekty ujemne..
Podciąganie fajna sprawa właśnie takie coś, po pewnym czasie się uda te 6 zrobić samemu, ważne żeby te negatywy były na 100%, najwolniej jak się da, u mnie to nie są same negatywy bo faza pozytywna też jest, nie wchodzę na podest tylko podskakuję podciągając się, więc jest ta faza pozytwna latwiejsza o wiele, ale jest. A jeszcze dobrym systemem jest piramidka, czyli 1,2,3,.. aż spalisz i wtedy schodzisz spowrotem do 1 Ale to trzeba się podciągać te 6-8 razy przynajmniej aby to sens miało

Mera - no coś takiego robiłem, ale albo za szybko dokładałem, albo po prostu zacząłem wracać do starych błędów nieświadomie, trudno, w koncu pójdzie tak jak ma byc

volvo - nagrałbym filma, ale wiesz jak to wygląda u mnie teraz... nic, postaram się coś nagrac, zeby bylo cokolwiek widac
sumo nie próbowalem nigdy, zastanawiam się szczerze czy nie spróbować, to że większa praca nogami to w sumie lepiej, bo ja mam słabe nogi, ale zobaczymy, na razie pojadę dalej tego klasyka chyba

patrząc na swoją sylwetkę...
kolejny, Z Marianem to możecie sobie podać rękę.

edit: mój eksperyment z chemią się udał , egzamin zdany

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-27 13:20:57

"kolejny, Z Marianem to możecie sobie podać rękę."

haha

no ale na prawdę, centymetr nie kłamie, lustro tez

Gratki za zdanie egzaminu ja dopiero mam 2-giego i 10-tego

Ann juz dawno sobie podalimsy przeciez jestesmy w jednym klubie endo

carbon jedziesz jedziesz
a karkówki jak nie łaczysz z weglami to chyba nic złego sie nie dzieje
ewentualnie zamien ja na kuraka tylko wtedy drozej wyjdzie;/ ale moze jakies jajka czasami

27.01.2011 - CZWARTEK
nibyMASA




KORYTO
1. 120g owsa + jabłko + trochę jogurtu + 40g WPC + marchewka
2. 120g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa + jabłko
3. 200g karkówki + 50g kuraka + 10g orzechów + warzywa
4. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa + ćwikła
5. (Omlet: 4 jajka + 25g WPC) + 20g oliwy + 2 marchewki
6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka



KOKS
przed śniadaniem : 5g Mono
do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE
przed snem : 1x Magne B6



TRENING
Dzień nietreningowy.



BZDETY
Ochodziłem się dzisiaj sporo (w sumie pewnie koło 10-12km i to połowa biegiem ), dzień aktywny, ale jak widać pojadłem też dobrze żeby równowaga była, a jak!
Zjadłem chwilkę temu omleta, przesłodziłem go chyba, zmulił mnie strasznie Jeszcze P6 za 2-3h i spać
Jutro trening i ostatni dzień tego semestru, potem już tylko 2 egzaminy i gitarka


Track na dziś:






--


Marian - haha, no faktycznie, my jesteśmy w klubie endo
Karkówka w sumie kosztuje podobnie jak kurak, a ma mniej białka, więc drożej by nie było jakby to przeliczyć, zejdę nieco z jej ilości w tygodniu bo zmienię nieco założenia diety Ale karkóweczka to zayebiste mięcho


-----

endo endo endo

Karkóweczka świetne miecho, zwlaszcza jak sie ma dosc kuraka na co dzien. Przynajmniej ja u siebie po 2 posilkach z kura juz mam dosc, i musze czym innym zapychac bo bym sie wykonczyl

Karkowka super partia kvrwo

z sosikiem ,ryzem wchodzi jak w masło

ja tez witam w klubie endo