CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

2) wiek: 18
3) waga/wzrost: 77/179
4) staż treningowy: 7msc
5) cel cyklu: masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: ostrowia jako uzupełnienie diety
7) stosowane wcześniej spalacze: nie
9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem wcześniej
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zapotrzebowanie: 350WW, 160B, 70-80T 3500kcal

No i???

Co no i? Napisałem wcześniej

"Jak brać kreatyne (pierwszy cykl) [https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html] ? Jaka dawka na początek i jaka później?

W jaki sposób rozłożyć WW, B, T w diecie? Aktualnie jest to

1. 45B, 70WW, 25T
2. 60WW, 30B, 10T (szkoła)
3. 60WW, 30B, 10T (szkoła)
4. 70-100WW, 20B, 15T
5. 70WW, 20B, 5-10T (przed treningiem)
6. 150WW, 30B, (po treningu)
7. 40B, 10T - przed snem

Czy dobrym pomysłem będzie picie w czasie treningu napoju z tauryną?"

A sory myslalem ze to ktos inny nie zerknołem na wczesniejsza str

Dawkowanie kreatyny:
DT:5g rano, 5g po treningu
DNT:5g rano

Ten napój z tauryna - jesli masz to dawaj pred treningiem, jesli nie masz to zbedna.

Mniej wiecej rozkład ok, po treningu wiecej białka z 40g.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-28 18:09:41

A brać na cykl więcej magnezu? Jeśli tak to kiedy?

Witam!:D
1) cel - masa (czywiście takie zdrowe mięsko)
2) produkt - pytanie do was:)
3) staż - kilka straconych lat
4) problem/pytanie - na siłke chodze 3xtyg, sobota SW, podczas ćwiczeń nie mogę używać zbyt dużego ciężaru (nie że nie dam rady tylko szybko dostaje kontuzji barków;/ co strasznie mnie wku*** bo muszę wtedy robić przerwy a jeśli zrobiłbym sobie cykl to szkoda byłoby zmarnować, dlatego też robie od 10 do 15 powtórzeń w seriach i bardzo oszczedzam barki)
5) stosowane wcześniej produkty i opinie - w zeszłym roku cm3 - rewelacja(4-5 kg do przodu, +3 w bicku a klatki nie mierzyłem;/
6) środki finansowe - 600,-
7) uwagi - 21 lat, 72-73kg, 172cm, co do diety to hmm ciężko ją zachować studentowi;p tym bardziej dieta tania nie jest a na zawodostwo się nie wybieram, staram się jeść pożywnie i zdrowo:)
z góry wielkie dzięki

pakero magnez 200-300mg na noc.

matek - na Twoim miejscu pojechałbym na tym samym co poprzednio.

Witam ponownie i dziekuje za poprzednie porady, świetny cykl, bardzo udany. TomQ-MAG - sog poszedł.
Kolejny cykl, kolejne pytania:
1. cel - jakościowa masa mięśniowa (ostatni cykl to 7-8 kg do przodu, a więc chce nadać mięsniom jakości)
2. nazwa produktu - no-xplode,aakg treca
3. staż: ponad 4 lata
4. opis problemu: słyszłem dobre opinie o bosterach NO, w tym no-xplode. Ze względu na to że jest dość dobry i nie chce "marnować" go na dni nietreningowe. I tu pytanie: Czy dobrym pomysłem było by wrzucenie aakg lub mono w dni nietreningowe? A możę cos innego? Czy raczej xplode w dni tren jak i nietren? Oprócz xploda planuje bcaa, białko,carbo, zma.
5. Storm i Schock. Bardzo dobre. Dobra pompa, koncentracja, ochota na trening.
6. 500zł
7. niestosowałem i nie zamierzam stosować saa

pozdrawiam!

Dobrymn pomysłem jest dac mono w DT i DNT.

DT: NoXp przed treniniem 5g mono po
DNT:5g mono rano

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 

spoko spoko, tylko ostatnio miałem tylko i wyłącznie cm3 a teraz chciałbym dodać do tego jakieś białko, gainera, aminokwasy itp, żeby cykl był mistrzostwem świata:D