TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

plecy , bary , łapy wielkie,
przez to klatka troche słabiej przy nich wygląda... ciśnij, ciśnij

lapki ida szybko - genetyka + zla technika tez
nie ma co - dlatego tez po czesci klatka lama i plecy bo duza czesc pracy wykonuje lapka

ale to nie zmienia faktu ze lapki i nogi - jesli sie postaram - to ida szybko
bardzo szybko
dlatego tez bardzo czesto odpuszczam nogi - tak jak teraz
ale wiem ze za miesiac skupie sie tylko na nich
o po nogach przyjdzie czas na klatke

....no

Gdzie kupiles stary Shock i Storm?

Fajnie to wygląda. Zrobić teraz kaloryfer i można paradować na okładkach

bartek9009 zostalo mi po 1/2 opakowania z dawnego cyklu
a czym sie roznia nowe od starego poza opakowaniem?
wnikalem na obecny sklad i jest taki sam jaki ja mam

Eltoro_KrK plan jest podmasowac do wiosny moze nawet - potem redukcja dluzsza niz to mialo miejsce ostatnio - bo w 6 tygodni wszystko nawet dobrze sie nie bujnie

hmmm.....przedramie też masz dobre

w sumie zrobilem a nie dalem - czytasz chyba w myslach







dzis dam wypiski zalegle

Już Ci starszy tego mięsa Teraz mi oddaj troche bo już za duży jesteś PS. Wysłałem ci maila.

DIETA




Sniadanie:
Jaja kurze całe 300g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 20g

Po sniadanku





II posilek:
Mleko lowfat 100ml
Lean dessert (porcja)
owsiane 70g
Siemie lniane 20g
żurawina 20g

PARAWORKOUT:
-30min = shock + ATP
-10min = baton 1/2
podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml
+15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g
+45min = Izolat 50g

na obiadek 4x:



srednia waga 1piersi miesci sie pomiedzy 180 a 220

Zarelko na dw dni:



4piersi
4papryki
1/2kapusty
500g marechewki
przyprawy

Obiad:



makaron 50g
Mięso z piersi kurczaka ~200g
Warzywa

Kolacja:



Mięso z piersi kurczaka ~200g
Chlebek NAAN 50g
Warzywa

Flaxseed 10ml
Maslo Panda 20g

Na noc:
Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 40g
Oliwa z oliwek 20ml

0-3 4k




Masakra to bialko jest:




...piana na 5 palców - Tyskie sie chowa

TRENING:







....OMG - tyle moge napisac

5cwiczen z minimalnym odpoczynkiem pomiedzy
x 5 serii
to wszystko w 30minut
->efekt moze byc tylko 1


........

A ze pierwszy dzien z serii - ciezar dobierany na oko - ale trafiony bo wszystko wykoinane w 100%

Za tydzien moze byc tylko ciezej

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-25 18:27:53

ja juz powoli zyje




ciekawe co pokaze dzis