TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

Co do brzucha to pewnie troszke zoladek sie powieksza to i brzuch zaczyna wypychac, do tej pory jadles naprawde mikroskopijne wirecz ilosci to i miales wklesniety,
ja duzo jjem to szczegolnie po jedzeniu mam brzuch jak balon haha ale wtedy najbardziej widoczna jest kostka
narazie niemasz co sie przejmowac, pierwsze dni po redukcji tez taka panike mialem ze otluszczam sie ale niema tragedi, i uswiadomil mi ktos ze na masie jednak mozna sie delikatnie podlac, a forme robi sie na wycince
pierwsze tyg byly ciezkie do przegryzienia tego tematy ale z kazdym nastepnym jest coraz latwiej
trzeba tylko kontrolowac zeby zabardzo bebzona niezalac, tzn zeby w brzuch wiecej nieszlo jak w mieso
zauwazylem u siebie ze ja mam wiecej energi na trening jak minimum ww dam 2,5g/kg
ale mam tluszcze nizej niz ty i dlatego

ostatnio gdy robilem lapki z 43 skoczyla do 45 w 4 tygodnie!

tez tak chce!

Solaros myślę, że jako moderator i w ogóle jako człowiek, nie powinieneś nawiązywać kłótni z tym kolesiem co Ci tam jedzie. W ten sposób to się nigdy nie zakończy. Nadstaw drugi policzek, olej aż mu się znudzi

wiem

Prymityw jakiś chce namieszać w dobrze prowadzonym teście

Solar ciśnij dalej!

Solaros doradź mi mistrzu

Aktualnie masuje. DT - 3200kcal, DNT - 2600(węgle w 2 pierwszych posiłkach), FBW + progres ciężaru, regres powtórzeń(taka kombinacja dobrze idzie).

Co drugi dzień trening no i problem w tym że jestem po 3 trenach i nie mam siły, oczy mam podkrążone, wyglądam jak śmierć i nie mam siły na następny trening.

Dodać kcal w DT? może w DNT? Lepiej dorzucić kcal i jak podlewa to aero z 15min po siłce? Dorzucić spalacz jakiś?


Pomóż coś :*

Eltoro - wystarczy, jak przestaniesz pić

zrob se offa - jesli nie miales po tym rekompie - dobrze zrobi - to po pierwsze
moze tu tkwi problem - lekki preztrenowanie
albo zrob jeden tydzien lekki - 50% ciezaru - tak zeby tylko pojsc i zrobic - choc off 7-10dniowy lepiej widziany
zadbasz o miche,wyspisz sie,zregenerujesz - powinno pomoc

jesli to cykl typowo masowy - to IMO olej spalacz

moze za dlugo juz jedziesz na niskich weglach - tez moze byc problem
te kilka miechow recompu na niskich pewnie tez bylo

Albo mozesz dac tez 2dni kiedy walniesz duzo wegli - jesli to masa oczywiscie
jesli dalej lekki rekomp to mniej - ale wiecej niz masz teraz
w pozostaly dzien DT zmniejszysz ilosc o ~50g
w DNT tez zmniejszysz do 1x dziennie (100g/dzien z dodatkami)

nie wiadomo gdzie tkwi problem - jesli miales offa to moze za krotkiego
albo problem moze byc w za malej ilosci wegli

po ostatnie tak jak pisze Arek - przestan pic


ale najlpesza opcja to IMO krotki off + trzymanie jako takiej michy
bez gownianego zarcia
duzo warzyw/owocow/duzo bialka

stan powinien wrocisz do normy + checi do treningu tez

Nie róbcie se ze mnie żartów, przestałem pić po zakończeniu recompa, z 3tyg temu i nie zamierzam pić w ogóle w ciągu roku oprócz sylwestra i może z 3-4 inne wypady typu Andrzejki, urodziny itd. Wziąłem się na poważnie za BB, mam mega motywację psychiczną, olałem kolegów i inne głupoty i cisne, ale coś mnie słabości męczą ...

Właśnie miałem offa i nie wiem co jest grane Rano to muszę się budzić na siłę bo bym spał cały czas i tak z 10h przesypiam

moze za ostro wrociles
moze za szybko wrociles - dluzsza przerwa wymagana
moze zbyt dlugo na niskich weglach juz jedziesz
moze jakies chorubsko Cie lapie
moze zszedles z pobudzaczy - wiec 'zejscie' samo w sobie tak moze wygladac
- przyczyn moze byc wiele