POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Po treningu unikałbym tłuszczu. Lepiej ugrillować czy ugotować.
Jeśli smażysz to chociaż na małej ilości

A zainteresowało mnie, co kolega napisał, czyli do posiłków okołotreningowych (przed i po) lepiej dodawac owoce niz warzywa? (Jako te o wyższym IG)?Czy w ogóle nic?

A ogólnie razowiec jako zastępstwo płatków owsianych może byc?
Przepraszam za upierdliwosc, ale im więcje człwoiek czyta tym bardziej głupieje i więcej pytań pojawia się w głowie.

Nie jest go dużo, bo wsiąka cały w kawałki cycków i praktycznie nie zostaje nic. Z tym gotowaniem to fakt że byłoby lepiej ale posiłki przygotowuje przed treningiem (na 7.30 rano), czyli tak w granicy 6.40, więc mam mało czasu (ok 30 min na przygotowanie kilku rzeczy). Wszystko w pojemniki i ruszam do boju

czy taki btw może być na low carb,
moja waga 72kg
b-158g
t-170g
ww-170g
?? :D

S.m.p.a. co myślisz o posiłku na noc tak złożonym?

-Smażony na małej łyżeczce oleju ser żółty (ok 90g lub wiecej w zależności od zapotrzebowania)
-Makaron durum (ok 120g lub j.w.)+keczup dla smaku
-Pomidor albo inne warzywa
-Do tego 30-40g oliwy z kielona w zależności od zapotrzebowania

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-08-26 23:15:48

kamillowwa możesz próbować jeśli bilans jest ok

kret myślę że nie jest to najlepesza mieszanka na masę mieśniową jeszcze gyby to był plateterk jako urozmaicenie ..... A tu dość pokaźna porcja tego ser i większość nasycone ja nie polecam

kamillowwa raczej za duzo weglowodanow. Zalezy tez jaki jest Twoj cel.

A plasterek sera żółtego w każdym posiłku oprócz potreningowego ujdzie? Tak, żeby wyszło ~50g dziennie.

Muszę uzupełnić wapń, bo z wyliczeń wyszło, że mam go ok 50%. Piję pół litra mleka dziennie. Kiedyś piłem litr w porywach do półtora, ale raz miałem nieprzyjemną sytuację i ograniczyłem do pół litra. I teraz myślałem skąd wziąć brakujący wapń.

Kup w aptece, nie jest drogi. Bez sensu imho dodawać po plasterku sera, pamiętaj, że to nie jest sam wapń...

Witam
Czy taki chleb jest dobry?:
Skład:
Krojone ziarno żyta(37%), woda, mąka żytnia razowa(22%), płatki ziemniaczane, sól, syrop glukozowy, olej roślinny(sojowy lub rzepakowy), lecytyna sojowa - emulgator.

Rodzaj pieczywa: chleb żytni razowy, krojony, pasteryzowany.

Wydaje się że jest dobrej jakości, dość ciężki i prawdziwy w smaku. Tylko do składu mam wątpliwości.