...
Napisał(a)
Ile czasu już jesteś na redukcji ? I od jakiego czasu nie ruszyłeś alkoholu ??
...
Napisał(a)
Dzień 113 - 12.07.2010 - PONIEDZIAŁEK
1. (10:00) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 60g orzechów + ogórek
2. (13:15) 250g karkówki + 20g orzechów + ogórek
3. (16:15) 100g kaszy + 150g kuraka
4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 200g kuraka
5. (23:30) serek wiejski + 5g oliwy + ogórek
---
około 11:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps
przed siłownią : 3x Scorch + 2x Taurine Mega Caps
po siłowni : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk
---
Typ treningu : B15
Ostatni taki trening : https://www.sfd.pl/carbon91/.DZIENNIK./._Olej_zator,_odpal_akcelerator!_-t581441-s43.html#post1
Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15
Ćwiczenia:
1. WL sztangi na poziomej : 30 , 40 , 50x12
2. Martwy ciąg klasyczny : 47,5 , 60 , 75
3. Podciąganie nachwytem do klatki (l. powt.) : 3 , 2 , 3
4. Ściąganie drążka wyciągu do karku : 40 , 40 , 40
5. Wyciskanie na barki stojąc od brody : 20 , 25 , 30x14
6. Młotki hantlami naprzemian (waga 1hantli) : 13,5 , 13,5 , 13,5
7. Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz (waga 1hantli) : 7 , 7 , 7
8. Prostowanie nóg na maszynie (po 12powt.) : 15 , 15 , 20
9. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach : 60xMAX , 80xMAX , 80xMAX
Komentarze:
1. Szło ładnie ale potem koniec mocy i dyntka.
2. Trochę ciężko, ale dało radę.
3. Znowu słabość.
4. Dość ciężko, ale dałem radę.
5. Pompa masakryczna, ciężko szła ostatnia seria i nie pocisnąłem już tego 15.
6. Tu dopiero pompa...
7. Fajnie poszło, ciężko i spompowałem się też znów.
8. Straszne palenie/pompa
9. Do palenia robiłem.
--
*Burpee Challange : x4 ()
---
Dzień bez treningu biegania.
---
Karkóweczka
---
Dieta tak sobie, trening nawet okej, w ciężarach dużo nie dołożyłem, ale pompa mega a w 15stkach to sie liczy
Jutro nowe białeczko w 3 smakach, będzie co próbować, Thermo Stim (wypróbuję za jakiś czas) i pucha BCAA olimpa.
--
"Offspring - One Fine Day"
--
AndrjuU - witam ziomek w moich skromnych progach
No foty michy rzadko bo i nie ma co fotografować, o dzisiaj akurat daję
rossi - burpee w większej ilości to rzeźnia dla kogoś niewytrenowanego w tym
koxa - w naramiennych takie sobie, ale w nogach mam non stop bo dużo ich "uzywam" a tabatę to nie tak czesto robię
A avek fajny, właśnie miałem pisać że zmieniles hehe
Asertywny - Witam witam
s.ramos - Redukcja od początku marca i od tego czasu mniej wiecej, albo od lutego, nie wiem nawet, w maju bodajże po maturach albo kiedys, nie pamietam wypilem piwko chyba, pisalem tu, albo i nie bo byl taki okres w maju ze mi slabo szlo i nic wiele nie robilem. W sumie o ile pamietam dobrze to alkohool odstawiłem po WKU, bo zdecydowałem sie kandydowac do oficerskiej co nie wypaliło koniec konców
-----
1. (10:00) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 60g orzechów + ogórek
2. (13:15) 250g karkówki + 20g orzechów + ogórek
3. (16:15) 100g kaszy + 150g kuraka
4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 200g kuraka
5. (23:30) serek wiejski + 5g oliwy + ogórek
---
około 11:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps
przed siłownią : 3x Scorch + 2x Taurine Mega Caps
po siłowni : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk
---
Typ treningu : B15
Ostatni taki trening : https://www.sfd.pl/carbon91/.DZIENNIK./._Olej_zator,_odpal_akcelerator!_-t581441-s43.html#post1
Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15
Ćwiczenia:
1. WL sztangi na poziomej : 30 , 40 , 50x12
2. Martwy ciąg klasyczny : 47,5 , 60 , 75
3. Podciąganie nachwytem do klatki (l. powt.) : 3 , 2 , 3
4. Ściąganie drążka wyciągu do karku : 40 , 40 , 40
5. Wyciskanie na barki stojąc od brody : 20 , 25 , 30x14
6. Młotki hantlami naprzemian (waga 1hantli) : 13,5 , 13,5 , 13,5
7. Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz (waga 1hantli) : 7 , 7 , 7
8. Prostowanie nóg na maszynie (po 12powt.) : 15 , 15 , 20
9. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach : 60xMAX , 80xMAX , 80xMAX
Komentarze:
1. Szło ładnie ale potem koniec mocy i dyntka.
2. Trochę ciężko, ale dało radę.
3. Znowu słabość.
4. Dość ciężko, ale dałem radę.
5. Pompa masakryczna, ciężko szła ostatnia seria i nie pocisnąłem już tego 15.
6. Tu dopiero pompa...
7. Fajnie poszło, ciężko i spompowałem się też znów.
8. Straszne palenie/pompa
9. Do palenia robiłem.
--
*Burpee Challange : x4 ()
---
Dzień bez treningu biegania.
---
Karkóweczka
---
Dieta tak sobie, trening nawet okej, w ciężarach dużo nie dołożyłem, ale pompa mega a w 15stkach to sie liczy
Jutro nowe białeczko w 3 smakach, będzie co próbować, Thermo Stim (wypróbuję za jakiś czas) i pucha BCAA olimpa.
--
"Offspring - One Fine Day"
--
AndrjuU - witam ziomek w moich skromnych progach
No foty michy rzadko bo i nie ma co fotografować, o dzisiaj akurat daję
rossi - burpee w większej ilości to rzeźnia dla kogoś niewytrenowanego w tym
koxa - w naramiennych takie sobie, ale w nogach mam non stop bo dużo ich "uzywam" a tabatę to nie tak czesto robię
A avek fajny, właśnie miałem pisać że zmieniles hehe
Asertywny - Witam witam
s.ramos - Redukcja od początku marca i od tego czasu mniej wiecej, albo od lutego, nie wiem nawet, w maju bodajże po maturach albo kiedys, nie pamietam wypilem piwko chyba, pisalem tu, albo i nie bo byl taki okres w maju ze mi slabo szlo i nic wiele nie robilem. W sumie o ile pamietam dobrze to alkohool odstawiłem po WKU, bo zdecydowałem sie kandydowac do oficerskiej co nie wypaliło koniec konców
-----
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
szacun za brak alkoholu. Ja mam z tym ciezko bo kazda impreza jest alkoholowa i kumple sie niemoga przyzwyczaic ze przychodze z cisowianka:P i jeszcze mam zadwód typowo alkoholowy:P
...
Napisał(a)
miałem to samo, wszyscy namawiali mnie i nie mogli pojąć tej decyzji, ale już przywykli i sie nawet nie pytają teraz
na imprezach też, ja nie musze pić - panienki piją i to wystarczy a ja trzeźwym okiem moge ocenić która sie nadaje i lajcik
czesto sie na kierowce próbuje załapać to i nawet pokusy nie ma, ale ostatnio to nawet nie imprezuje w sumie, trzeba gdzies pojechac w koncu bo szkoda wakacji marnowac
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-13 01:41:21
na imprezach też, ja nie musze pić - panienki piją i to wystarczy a ja trzeźwym okiem moge ocenić która sie nadaje i lajcik
czesto sie na kierowce próbuje załapać to i nawet pokusy nie ma, ale ostatnio to nawet nie imprezuje w sumie, trzeba gdzies pojechac w koncu bo szkoda wakacji marnowac
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-13 01:41:21
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Carbon, składałeś papiery na jakieś studia?
Bo nie wiem, czy nie przeoczyłem
Bo nie wiem, czy nie przeoczyłem
...
Napisał(a)
składałem (Finanse i Rachunkowość) do Rzeszowa, bo mam blisko
na większosć kierunków przyjmowali od okolo 150pkt rankingowych, na moj gdzies od ponad 300 (ja mialem coś kolo 270), a to ta sama uczelnia i taka rozbieżność, i dvpa nie przyjeli mnie na to co chcialem, teraz nie wiem czy pojde na inny kierunek czy co robić
moglem skladac na jakies budownictwo i by mnie przyjeli a zachcialo mi sie finansów, w życiu bym nie pomyślał że to taki oblegany kierunek będzie
drugi kierunek mam zastosowanie matematyki w ekonomii, tam pewnie mnie przyjma, ale to tak wpisałem żeby coś bylo jako alternatywny, nie chce tego studiowac zabardzo
w sumie troche zrezygnowany chodze, ale co sie bede martwil na zapas jak i tak nic już nie zmienie w tym względzie
na większosć kierunków przyjmowali od okolo 150pkt rankingowych, na moj gdzies od ponad 300 (ja mialem coś kolo 270), a to ta sama uczelnia i taka rozbieżność, i dvpa nie przyjeli mnie na to co chcialem, teraz nie wiem czy pojde na inny kierunek czy co robić
moglem skladac na jakies budownictwo i by mnie przyjeli a zachcialo mi sie finansów, w życiu bym nie pomyślał że to taki oblegany kierunek będzie
drugi kierunek mam zastosowanie matematyki w ekonomii, tam pewnie mnie przyjma, ale to tak wpisałem żeby coś bylo jako alternatywny, nie chce tego studiowac zabardzo
w sumie troche zrezygnowany chodze, ale co sie bede martwil na zapas jak i tak nic już nie zmienie w tym względzie
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Może szukaj finansów w jakiejś innej miejscowości?
Chociaż..Teraz dupa, bo i tak po rekrutacji.
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-13 10:53:05
Chociaż..Teraz dupa, bo i tak po rekrutacji.
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-13 10:53:05
...
Napisał(a)
nowo otwarty kierunek to i dużo chętnych, bo nie bylo nic w pobliżu takiego właśnie.. trudno, coś tam sie wymyśli
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
mmm karkóweczkę bym wciągnął
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
finanse i rachunkowosc dobry wybor
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
Poprzedni temat
Problem z plecami!...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- ...
- 189
Następny temat
Silownia + bieganie + basen
Polecane artykuły