POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

było milion razy no ale coz

Jestem na wycince , staram sie mieso przygotowywac w piekarniku ( kropie oliwa + przyprawy )
Ale czasami rownierz smaze , i tu pytanie oliwa z oliwek z 1 tloczenia nie nadaje sie do smazenia i tak samo olej sezamowy , a procz Pama w sprayu na czym moge smazyc , cyz oliwa napewno odpada jest jakas zdolna do smazenia ? Ew. Olej rzepakowy kujawskie itd ale one kojarza mi sie z syfem
Na czym bedzie najlepiej smazyc zeby bylo najmnije t w miesie itd.
Olej z winogron czy z ryzu // ew. inny ?


Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-27 14:09:57

jak myślicie ile może stać w lodówce ugotowany ryż?

w lodówce maksymalnie 6 dni,
jeśli ryż ma być zamrożony, należy go bardzo szczelnie zapakować i wtedy można go przechowywać w zamrażarce nawet pięć miesięcy.


pozdroo

1. a ja mam pytanie dlaczego jest tak że kulturyści w posiłkach przed i po treningowym mają dodane tłuszcze (np.olej lniany)?
przytocze tutaj dwa posiłki Karola Małeckiego
14:00 przed treningiem:
100g węglowodanów(ryż paraboiled)
50g białka(piersi z indyka lub kurczaka)
10g tłuszczy (olej lniany)
15:00 trening:
60-80min
16:15
suplementy
17:00
100g w (j.w)
50g białka (j.w)
5g tłuszczu

dotąd uważałem iż spożywanie tłuszczy około treningowo negatywnie wpływa na rozwijanie mięśni
przecież tłuszcze spowalniają wchłanianie białka etc, chyba mam rację?

https://www.sfd.pl/Tłuszcze_w_potreningowym_tolerancja_glukozowa,_glikogen,_IMTG_-t600190.html Tu masz przedstawione badania o tym. Twierdzenie to że tłuszcze około treningowo są złe wcześniej nie miało pokrycia w badaniach.

/pzdr.

Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-06-27 15:32:23

"Reasumując: dodatek kalorii z tłuszczu do posiłku potreningowego nie ma wpływu na parametry takie jak tolerancja glukozy i resynteza glikogenu mięsniowego, wpływa natomiast dodatnio na poziom wewnątrzmięsniowych triacylogliceroli. "
czyli wychodzi na to że tłuszcz jest wskazany w około tren.?
bo tak z tego wywnioskowałem...

można dodawać oczywiście bez przesady

Jest pełno szkół, jakbyśmy teraz przeanalizowali diety kulturystów kiedyś, to byśmy się przerazili ile mieli błędów, a jednak osiągi mieli niezłe

witam jakie macie zdanie na temat mrożonych warzyw np; takich z tesco w pakach po 750 gram mieszanki rożnych warzyw? moga byc na redukcje żeby dorzucić z nich troche węgli czy nie za bardzo? ;p

marian91xx normalne warzywa oczywiście lepsze ale jak nie ma to mrożonki mogą być

ale jedna uwaga węgli z warzyw się nie liczy