POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

abs33 najlepiej 1:1:1 jak już wiesz ale 1:2:1 też da radę może tak być jak masz zwłaszcza jak byś dorzucił suplementację produktem olimp gold omega-3, jest świetny

ale staraj się jednak obniżaj jednonienasycone z czasem, polecam olej lniany eurolenu (zamawiasz przez neta) i/albo nasiona słonecznika (wielonienasycone, magnez i tanie)

no bede chyba cos zmienial mam własnie olimp omega 3:) al narazie nie ruszalem tego ;)

no obniże zaraz mam olimp omega 3 wogle jakąs rybke to diety bym wrzucił ;)
jak wrzuciłem karkówke to tłuszcze takie mi pokazały się ;)

olimp omega 3 łykaj najlepiej po posiłku zbilansowanym a więc ze wszystkim - białkiem węglami i tłuszczami

ryby wymienione przez smpa: pstrag, łosoś, dorsz, mintaj, miruna, morszczuk, sola, karmazyn, szczupak

ćwiczę 3 miesiące bez tygodnia przerwy. Trening to raczej split. Zrobię sobie tydz przerwy, może problem tkwi w przetrenowaniu. Dodam że treningi są dość intensywne tętno średnio 155-170.

moim skromnym zdaniem przerwy na roztrenowanie są wręcz konieczne. skąd wiedzieć ile takich przerw w roku potrzebujemy? a stąd że "nasłuc***emy" czego nasz organizm się domaga, wraz z doświadczeniem rośnie w nas ta umiejętność - reagowania na sygnały ze strona własnego ciała...

zapewne przetrenowanie.. tydzień ewentualnie dwa przerwy zrób

ja mam kwasy na poziomie nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone 30%:40%:30%
tak jak rush comes pisał olej lniany, alternatywą może też być słonecznik lub orzechy włoskie żeby podnieść tłuszcze w.nienasycone

Czy węgle z jogurtu/mleka wliczać do bilansu? (bo w 200ml jog. jest aż ok. 20g).

Smpa, podsumuję zaczęty w cz. 5 temat: czyli do duszenia/pieczenia używać masła klarowanego, oleju kokosowego i może z ryżu będzie też dobry?

Lena - olej kokosowy, ghee, smalec - jak najbardziej się nadaje do smażenia/duszenia/pieczenia Olej ryżowy raczej nie (ma głównie jedno i wielonienasycone)

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-18 13:19:19

Tak wliczamy.

Bedzie również dobrym urozmaiceniem do smażenia. Ma wys tem dymienia.