SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

IMO - nie.

Ale ja na miejscowych spalaczach sie nie znam, bo sam nie uzywam

siema

jade aktualnie na clenie 2tyg on/2tyg off i sie zastanawiam czy by nie dorzucic jakiegos spalacza podczas tych 2tyg off, jest sens?
jak tak to co aktualnie byloby najlepsze?

1. WIEK: 32
2. WAGA; 75kg WZROST; 178cm
3. CZAS REDUKCJI: od 10 kwietnia 2010 do kiedy będzie trzeba
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nie chce mi się teraz mierzyć :)
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niziutko
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: max. 40g węgli dziennie-ładowanie raz
na 2 tyg. przez 2 dni.
7. STAN ZDROWIA: wszystko ok. Uczulenie na salicylany.
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie - piję 4-5
kaw/dzień. Ciśnienie wzorcowe.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE, SCORCH.
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: ze spalaczy nic
11. STAZ TRENINGOWY: 4 lata
12. BUDŻET: b.o.
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Na przestrzeni 3 lat zredukowałem wagę ze 104kg do dzisiejszej 75kg. Odchudzałem się w kilku etapach.
Moim dzisiejszym celem jest pozbycie się ostatnich 5kg. Myślę, że tyle wystarczy, aby nabrać ostrości w sylwetce. Bo chudy już jestem, ale nadal gdy się schylam na brzuchu jest wałek, za który się mogę złapać .
Ponadto marzy mi się, mieć mocno napiętą skórę np. na ramionach czy w okolicach klatki - wiadomo, gdy byłem gruby to pojawiło się lipo.
4 x tyg.siłownia + 30min. interwały na bieżni.
Do tej pory było wszystko ok, ale teraz zastanawiam się nad mocnym spalaczem, bo widzę, że jest jakiś zastój.
Co polecacie ?

ps. zaznaczam, że ze względów zdrowotnych odpadają spalacze z korą wierzby białej oraz te zawierające yohimbinę.



Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2010-06-02 09:18:43

1. WIEK: 23
2. WAGA; 105...... WZROST; 184cm
3. CZAS REDUKCJI: Od 3tyg.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Grubas!!!
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niziutko
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Hmmm, sam sobie dietę wymyśliłem która przedstawia się następująco. Rano płatki z mlekiem , na obiad fasolka szparagowa bądź kurczak z ryżem, na kolację znów płatki. W między czasie 2 kanapki bez masła, z wędliną i sałatą- chleb razowy. Do tego jeszcze jem sałatki z pomidora i ogórka oraz jem dużo owoców.
Tym sposobem w ciągu 3 tyg schudłem 4kg.

Trening:
Od czerwca siłownia. Otrzymałem tam informację że powinienem conajmiej przez miesiąc ćwiczyć wszystkie partie ciała ( na jedną partię conajmiej 3 ćwiczenia po 4 serie)
Na siłownię planuję chodzić 3x w tygodniu.
Ćwiczenia mi zajmują od 3 do 4 godz:)
Klatka:
Zaczynam od płaskiej ławeczki - 4 serie po 9 ruchów- 65kg
Następnie przechodzę na pochyloną ławeczkę - 4 serie po 9 ruchów- 50kg
Kolejne ćwiczenie to Rozpętki- 4 serie po około 12 ruchów - na 1 hantluj 12kg
Plecy:
Przechodzę na atlas i ćwiczę plecy-przyciągnaie gryfu za plecy-4 serie po 15 ruchów-45kg
Następnie siadam przed atlasem i wykonuję przyciągnie gryfu do klatki - 4 serie po 10 ruchów-45kg
Kolejne ćwiczenie to przyciąganie do siebie hantla na ławeczce- 4 serie po 12 ruchów- 20kg
Barki +kaptury:
Unoszenie Hantli nad siebie - 4 serie po 10 ruchów-15kg na 1 hantlu
Kolejne ćwiczenie to unoszenie przed siebie hantli – 4 serie po 10 ruchów-na 1 hantlu 12kg
Następne ćwiczenie to hmm jak to napisać  biorę z 2 stron rączki na lince i przyciągam przed siebie :D 4 serie po 12 ruchów – 2x15kg
Kolejne ćwiczenie to unoszenie zgiętego gryfu do twarzy(wiadomo o co chodzi  ) 4 serie po 12 ruchów- 35kg
Brzuch:
Na siłowni wykonuję tylko jedno ćwiczenie- siedzę na jakimś tam przyrządzie i jednocześnie unoszę kolana i pochylam klatę do przodu(myślę że domyślacie się o jaki przyrząd mi chodzi ) 6 serii po 20 ruchów – obciążenie 20kg
Po siłowni cwiczę brzuch w domu – brzuszki + unoszenie nóg w pozycji leżącej
Nogi:
Z uwagi iż jestem po operacji kolana (łękotka) staram się nie przeciążać nóg.
Na początku cwiczę na uda – 4 serie po 12 ruchów – 30kg , a następnie ćwiczę łydki – 4 serie po 10 ruchów – 25kg
Od czerwca staram się co dziennie biegać po około 30 min
7. STAN ZDROWIA: W styczniu miałem operację na kolano(łękotka)
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: HMB
11. STAZ TRENINGOWY: od czerwca 
12. BUDŻET: Powiedzmy że mogę wydąć na suplementy 120zł miesięcznie
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcę jak najwięcej pozbyć się tłuszczu i przemienić to sadło w mięśnie… Problem jest taki iż ważę 105KG !! Mój największy problem to brzuch i cycki… oraz boczki…
Proszę o właściwie nakierowanie mnie na dobrą drogę :)
Pozdrawiam Radecki!

Sąsiadwroc - jesli yohimbina i salicylany odpadają, to mozesz spróbowac czegos z geranium:

https://sklep.sfd.pl/LG_Sciences_E-911-opis26031.html

choc opinii na poslkich stronach jest mało na temat tego srodka, to juz sama gerenamina jest raczej chwalona.

tudziez mozesz zaeksperymetowac z mito:

https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Mitotropin-opis25430.html

u mnie klienci jednak wyrazaja skrajne opinie, dla jednych 2 tbs w porcji to za duzo, inni jedzą po 3 i uznaja za sredni... Albo chodzi o jakąs indywidualną wrazliwosc, albo sa rozne partie preparatu.

ewentualnie, mozesz wrzucic jeden ze sprawdzonych spalaczy - które już brałes, i windowac dawke.

Radecki_87 - przede wszystkim potrzebuujesz zrozumiec i nauczyc się czym jest dieta. Dieta - to przede wszystkim ilosc, ilosc kalorii, ilosc bialek, wegli, tluszczy - a Ty albo jej nie znasz, albo nie trzymasz w tajemnicy. Ogarnij temat odzywiania - daj dietę do sprawdzenia w odpowidnim dziale.

W kwestii treningu -j/w - masz dzial z treningiem dla poczatkujących - daj tam do sprawdzenia.

Jesli chodzi o suplementy, to moga Ci sie przydac bialk, o3 i ew magnez/mzb + jakies witaminy. Na początek nic wiecej nie jest potrzebne. Ale zanim zastanowimy sie czy potrzebujesz wpc - zastosuj się do powyzszych porad.

Dzięki za odpowiedź.
Hm... może Cię zdziwię, ale odniosłem wrażenie, że najlepszego powera i podwyższoną potliwość miałem przy TSE z Olimpa. Niby taki ubogi spalacz, ale jednak...
Oczywiście dawka była większa.