POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Właśnie się zastanawiałem jaką surówkę dodać do obiadu, i dodam sobie 300g kapusty kiszonej Ktoś tu mówił że najlepiej minimum 300 do posiłku dawać, więc zobaczę jak to ilościowo wyjdzie Coś do kapusty kiszonej (inne warzywa) proponujecie?

300g nie bedzie duzo, mozesz zjesc spokojnie wiecej. Tylko nie w posilku przez treningiem.

sałatę, brokuły, kalafiory , pomidory jakie tylko są świeże i pewne

Witam mam do was pytanie i prośbę. Chce zrobic sobie dietkę na masse i nie mam pojęcia co robic czy przejśc się z tym do lekarza"specjalisty" żeby mi ułożył dietkę czy mogę liczyc na waszą pomoc???? w ułożeniu diety???

Po to masz tematy podwieszone (czerwone), w ktorych jest wszystko dokladnie opisane zeby ulozyc i dac do sprawdzenia.

Jedno jajo waży 50-60g.

Ile tam jest gram białka a ile żółtka?
Czy po ugotowaniu białko oddzielone od żółtka waży tyle samo co przed ugotowaniem?

produkt ważysz przed gotowaniem, zleży jaki masz te jaja s,m,l,xl jeśli są z fermy zalezy od wielkości średnio 50-70g.

Jak to jest?
Dałem sobie w dzienniku że sam chce wyznaczyć zapotrzebowanie i dałem:
B: 2.4
T: 1.4
W: Reszta, docelowo 5.4
Wyszło mi że to jest 2715 kcal. Jeśli chcę zrobić masę to dodaje do tego jeszcze 300 kcal?

tak jeśli 2700 to twój zerowy

postanowiłem jednak wyliczyć tą dietę. Podam wszystko w moim osobnym temacie