MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

a u mnie bedzie podchodzil koniec 3 tygodnia

denerwuje sie bo czas ucieka, a smalcu jest dużo
w weekend zobacze pomiary, oby się sporo zmieniło

ja na szczescie nie atakowalem ostro
mam smalcu duzo - ale moglo by byc wiecej
teraz jestem na bilansie ~0
za tydzien zaczynam zjazd w dol

EE tam, Ty sporo tłuszczu nie masz

nie wiem tylko, czemu tak dzielisz redukcje na kilka razy.
Bede obserwował pasibrzuchów jak będzie czas

Rybas miał dzisiaj dawac zdjecia itd, ale poleciał w kulki
pisze, ze tak przytył, że musiał zmienić rozmiar zdjęć na panoramiczny

joke

No strasnie do***alem muskli
Nie ma co dawac fot nie chce molderowi wstydu robic

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-16 01:33:33

bo ostatnia to bym niewypal - jesli chodzi o mnie

nie przylozylem sie - ale i tak z macka polecialo 8cm wiec jest dobrze

wtedy bylo na starcie
waga 92
bebzon 94

teraz jest
waga 95
bebzon ponizej 90
i wymiary sporo sporo na plus w porownaniu do vol.1


zapraszam panowie do sledzenia

i sorki za spam

pozdro

Więc tak.
Zaczynamy

Redukcja potrwa 12tyg i teraz zaczynamy 2 tygodnie wprowadzenia

Dieta:

Dni treningowe:
1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek
Trening
2.100g ryżu brązowego, 300g piersi
3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml
4. 50g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa
5.300g produktu białkowego+ 200g warzyw, 20ml oliwy

Dni nietreningowe:
1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek
2.100g ryżu brązowego, 300g piersi, 200g warzyw, 15ml oliwy
3. 50g ryżu brązowego, 300g piersi 200g warzyw, oliwa 15ml
4.50g ryzu brązowego,300g piersi, 200 g warzyw, 15ml oliwa
5.300g produktu białkowego, 200g warzyw,15ml oliwy.

Trening:

Poniedziałek- Klatka, biceps, przedramie
Wtorek- Nogi
Czwartek- plecy, brzuch
Piątek- barki, triceps, kaptury

Schemat dnia treningowego:
Pierwsze ćwiczenie- 5s x12p,10p,8p,6p,6p
Drugie ćwiczenie- 4s x10-12p
Trzecie ćwiczenie- 4s x15-20p

Trening intuicyjny

Aeroby 40min na czczo x2-3/week

Suplementacja




Daily formula- po 1 posiłku 2caps.
TSE 6 kaps dziennie (nie traktuje go jako spalacz wziałem go wzgledu na duza ilosc kofeiny i cla Potem dokupie cos porządnego )
Gliceryna- 10g 1h przed treningiem
Przed/po treningy- 11g bcaa
Po treningu banan, po 15minutach od bcaa 50g białka
Przed aerobami- 11g bcaa
Po aerobach- pierwszy posiłek

Obwody;
Waga: 107 kg
Pas: 103 cm
Biceps: 42,5-43 cm około
Klatka: 119 cm
Uda (15 cm od bioder): 72 cm
Łydka: 43 cm

A teraz porównanie obwodów z końca poprzedniej masy i teraz;
poprzednia///////teraz

waga-94kg-------107kg
Biceps-39.5cm---42.5-43cm
Pas-97cm--------103cm
Klatka-110cm----119cm
Udo-66cm---------72cm

Chyba jakiś tam progress jest

Zdjęc narazie nie będze aparat mi sie roz***ał zrobie foty jak najszybciej moge, ****a tak zawsze jest uzywam go raz na rok a jak jest potrzebny to

potem poprosze Wuchte aby wkleił do tego postu foty bo nie chce juz czekac

To tyle
Pozdr

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-16 11:38:30

TSE 6 kaps dziennie (nie traktuje go jako spalacz wziałem go wzgledu na duza ilosc kofeiny i cla Potem dokupie cos porządnego )
Mi się wydaje że TS to dobry spalacz .. mnie klepie
Fakt , faktem dobrze pobudza ale dla mnie 6 tabletek to dawka
śmiertelna. Ja po 5 już zasnąć nie mogę i mi nie dobrze , więc tylko 4 walę dziennie

Aeroby na czczo po zażyciu bcaa bedziesz robil tak ?

:O Ile gram piersi na posiłek i to na redukcji


Te 300 gram produktu białkowego to bedzie proch, nabiał czy ryba ?

chlopaki myslicie ze skora szczegolnie na brzuchu bedzie taka sama i naciagnie sie po redu?
ja mysle ze nie
co innego zrzucac 5cm z bebzona a co innego 15!

masa agresywna - ok
ale masa Moldera moim zdaniem byla ZWIERZECA a nie agresywna
m in dlatego ze jak pisales:
zle reagujesz na nawet niewielkie nadwyzki wegli a wpiepszasz bigmaki i inne smiecie
moim zdaniem glupota i brak logiki
robisz jak uwazasz,
ja wyrazilem tylko swoje zdanie
miejmy nadzieje ze bedziesz zadowolony z ekektow redu

ps. ile to par spodni trzeba miec na rok

Volferine ja to oporny na wszelkie stymulanty niestety

barteklip9 Tak aero 15-20min po bcca. Imo aero na czczo najlepsze
Białka tyle ile na masie potem będe ucinał
Przed snem ryba/jaja/mięso Twarogu na redu i prochu unikam

K3NJI
Jakie bigmaki? najpierw poczytaj uwazniej

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-16 14:37:42