POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

nie bede zakladac tematu a wiec pytam: czy przed aerobami bedac na redukcji (tj gra na sali w pilke 1,5h) lepiej zjesc I posilek z diety czy na czczo lepiej ?

Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-02-15 17:12:55

zjesc

A ja mam dwa pytania.

Pierwsze: czy na redukcji, od razu po treningu (siłowy + aerobowy) należy coś zjeść? Tzn. czy od razu po treningu sama odżywka białkowa czy z jakimś bananem itp.? I po jakim czasie od treningu można zjeść normalny posiłek?

Drugie: od razu uprzedzam, że nie chce mi się w to wierzyć, ale wolę się upewnić. Gdzieś przeczytałem, że organizm człowieka fizjologicznie jest zdolny do produkcji czystej tkanki mięśniowej w ilości 2 kilogramy na rok. (wiem, że to zależy od poszczególnego organizmu też, ale chciałbym wiedzieć jak to jest ogólnie.) Jest to prawda czy nie? Jak nie, to ile człowiek jest w stanie zwiększyć suchej masy mięśniowej w ciągu roku, zakładając oczywiście, że trening, dieta i regeneracja jest na dobrym poziomie.


Trochę się rozpisałem. Przepraszam.

1 aeroby rób w dzień wolny od siłowni jesz jak organizm już bedzie w stanie coś "przetworzyć"

2 to nieprawda

Dziękuję.

A co do aerobów, to nie mogę ich robić w dni wolne od siłowni. Trenuję jeszcze bjj i mam je 2-4 razy w tygodniu. Więc na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu.

S.m.p.a. jeszcze takie pytanie: slyszy sie ze laktoza zalewa - ile +- g dziennie mozna bezpieczenie jesc?

w ogole co znaczy Twoj nick?

blondynka mysle ze im mniej tym lepiej. Szklanka i twarog to raczej za malo zeby zalac. Zalezy tez ,ile innych wegli sie spozywa. Mleko po prostu wchodzi dobrze i latwo przedodbrzyc.

Tez nad tym nikiem sie zastanawialem :)

Tez mnie zawsze ten nick ciekawil !!
To prawda, ze nie trzeba wszystkich warzyw wliczac w bilnas? Jezeli tak to jakich ?

Właśnie wcinam kaszkę mannę i mam odnośnie jej pytanie. Czy to dobre źródło węglowodanów? Ma przecież ona ich dużo ale jak oglądałem przykładowe diety to nigdzie się z nią nie spotkałem..
Wartośc odżywcza na 100g:
1546kj/363kcal
białko - 10,3g
węglowodany - 78g
tłuszcz - 1,2g

To jak warto ją wpierdzielac??